I tillegg til vanlig pleie gir du huden din, det vil si daglig hydrering, anti-rynkekrem, exfoliant osv., Du bør vite at helsen til huden din avhenger også av andre interne elementer. Husk at intern helse reflekteres eksternt, derfor kan du ta godt vare på ansiktet ditt, men likevel ta usunn praksis i din dag, og følg derfor aldri huden du vil ha så mye. Helse er en global beregning som, hvis vi er godt inne, vil vi legge merke til det fra utsiden, derfor er det også viktig å ta vare på vår dermis internt slik at vi er i perfekt stand. Av denne grunn, i denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du skal ta vare på huden inni, slik at du har i tankene noen vaner som du må endre hvis du vil være perfekt.

Du kan også være interessert i: Slik fukter du huden inn fra trinnene som følger: 1

En av de mest effektive metodene for å være i stand til å ta vare på huden inne er å endre spisevaner. Næringsstoffene vi tar med mat er de som gjør kroppen vår, eller ikke, riktig. Disse handler som om de var "bensin" i kroppen, og derfor trenger vi dem daglig for å kunne møte dagen med styrke, vitalitet og at det i vårt indre virker som det skal.

Men hva om vi bare spiser søtsaker og stekt? Vel, vi fyller vårt interiør med toksiner, elementer som ikke tjener noe for vår helse, og det hindrer også prosesser i organer som lever eller mage. Av denne grunn er det sannsynlig at de gunstige næringsstoffene i maten ikke kan metaboliseres riktig, og dette blir verdsatt eksternt med en matt hud uten skinn eller lysstyrke, et tørt og svakt hår og negler med en tendens til å bryte.

Det er viktig å satse på et sunt og balansert kosthold fullt av næringsstoffer og frukt og grønnsaker. Her vil vi oppdage noen av de beste matvarene for å ta vare på huden inni :

Olivenolje

Det er rik på fettsyrer som fukter dermis i dybden; I tillegg inneholder den også vitamin E, en av de beste næringsstoffene for å regenerere huden og beskytte den mot eksterne stoffer som kan være skadelige. Tar 2 eller 3 ts olivenolje om dagen, vi tar vare på huden vår internt.

Sitrusfrukter

Appelsiner, mandariner, sitron er blant annet svært gunstige ingredienser for å forbedre huden vår siden de inneholder store mengder vitamin C. Dette vitaminet virker som en antioksidant som fremmer produksjonen av kollagen og gjør at huden vår forblir elastisk og fast.

gulrot

Det er en av de mest brukte grønnsaker for å solbrune huden og oppnå en meget smigrende gylden tone. Men i tillegg er det en av de beste matvarene som gir næring til huden, siden det gir beta-karoten, en komponent som forhindrer sagging og forhindrer dannelsen av de første rynkene.

I denne andre artikkelen viser vi deg en bredere liste over de beste matvarer til huden.

2

På den annen side er det noen matvarer som vi bør unngå hvis du vil vise et ansikt i perfekt stand. Disse produktene kan skade helsen til huden ved å fylle kroppen vår med toksiner og skadelige elementer for vår hensiktsmessige interne funksjon. Vi fremhever følgende:

Stekt mat

Poteter, battered kylling, croquettes, etc., er matvarer med et stort bidrag i fett og forhindrer derfor blodsirkulasjonen på riktig måte. På denne måten kan oksygen ikke få tilgang til alle cellene riktig, og derfor vil vår dermis være matt, ugjennomsiktig og matt.

Foredlede matvarer

Hamburgere, pølser, hermetikk eller ferdigretter er noen eksempler på denne typen mat som vi bedre reduserer til maksimalt av kostholdet vårt. Årsaken er at de er rike på fett, sukker og også i kjemiske produkter som konserveringsmidler eller smakforsterkere. Alle disse elementene blokkerer våre arterier som hindrer riktig blodsirkulasjon og dermed forverrer helsen til huden vår.

Sukker eller bakervarer

Sukker destabiliserer blodsukkernivået, og dette påvirker hudhelsen direkte, siden det reduserer produksjonen av kollagen, en komponent som finnes i bein og hud. Derfor, hvis vi spiser for mye denne typen mat, vil vi falle i fare for å aldring av huden tidligere og vise, også, mer slap.

I denne andre artikkelen dykker vi dypere inn i emnet og viser deg flere matvarer som skader huden.

3

Men i tillegg til matgrunner bør du vite at det også finnes andre måter å kunne ta vare på huden på. For å unngå stress er det viktig at ansiktet vårt står i perfekt stand og at huden skal være sunn. Stress og angst er en av sykdommene i det 21. århundre og påvirker vår livsstil og vår helse sterkt.

Å satse på et liv uten stress er viktig for å få hele kroppen til å fungere perfekt, og derfor, hvis vi er godt inne, vil vi merke det fra utsiden. Tenk at å ha en høy tilstand av angst, endrer vårt nervesystem som forårsaker at vi lider av virkninger som migrene, takykardi, irritabilitet og så videre. Alt dette skjer fordi vi ikke har stabile nerver, og derfor er det umulig at i en slik situasjon kan huden vår være i god stand.

Av denne grunn anbefaler vi at du lærer å leve uten stress .

4

En annen av vaner som du må endre for å kunne vise en sunn og perfekt hudfarge er at du tar sikte på det sunne livet, det vil si at du trener fysisk trening . Husk at, med sport, aktiverer vi vårt kardiovaskulære system som får hjertet til å pumpe mer blod og derfor forbedre blodstrømmen. Dette vil gjøre oksygen bedre nå cellene og organene i kroppen vår og derfor at vi er sterkere og sunnere.

Trener ofte nærer huden med oksygen, og bidrar også til eliminering av toksiner ved svetting. Derfor, hvis du vil ta vare på huden din inni, begynner du å spille sport og dedikere minst 3 dager i uken til sport. Du vil merke forskjellen!

5

Og selvfølgelig, for å være strålende og fantastisk, er resten også veldig viktig. Folk som lider av søvnløshet eller kan ikke sove nok, raskt, du kan se på ansiktet deres som ikke er helt riktig: en gulaktig farge, mørke sirkler, mangel på lysstyrke ... Alt dette er tegn som indikerer at du ikke nyter en riktig hvile.

Men hvis du tilbringer 8 timer i døgnet, vil du forbedre utseendet til huden din, siden om natten er det når vår dermis regenererer og kan reversere aggresjonen av frie radikaler. Under søvn er det når de reparerer og skaper nye vev og kropps celler, derfor er det viktig å nyte en dyp og forfriskende søvn hver dag.