Vi har en tendens til å tro at hydrering av huden vår er et unikt eksternt aspekt, men å opprettholde en vakker, sunn og hydrert dermis er en jobb som starter fra innsiden til utsiden. Og er det for flere kremer og lotioner du bruker, hvis du ikke drikker nok væske og ikke har riktig kosthold, vil det være vanskelig å få den hudpleie du vil ha. Det er derfor i .com vi forklarer i detalj hvordan du skal fukte huden fra innsiden etter noen grunnleggende anbefalinger.

Du kan også være interessert i: Slik fukter du huden etter stranden Trinn for å følge: 1

Selvfølgelig hvis målet ditt er å fukte huden din fra innsiden, kan du aldri gå glipp av vanninntaket, noe som er viktig for å opprettholde den generelle hydreringen av kroppen vår, inkludert det største organet vi har. Drikker lite vann oversettes til en tørr og ugjennomsiktig dermis. Det anbefales derfor å innta 8 glass om dagen som tilsvarer 2 liter vann, men hvis du bor i et veldig varmt klima eller du har mye fysisk aktivitet, anbefales det å innta litt mer vann .

Hvis du finner det vanskelig å opprettholde denne vanen i vår artikkel hvordan du drikker mer vann hver dag, gir vi deg nøklene for å oppnå det.

2

Ta med mat som er rik på vitamin C i kostholdet ditt, er viktig for å fukte huden fra innsiden, fordi disse ingrediensene er rike på antioksidanter som bidrar til å eliminere dannelsen av frie radikaler, redusere tidlig aldring av celler mens du gir væske og næringsstoffer til vår dermis.

Noen ingredienser som bør legges til kostholdet ditt, er frukt som kiwi, rød frukt, appelsin eller sitron, grønnsaker som spinat, brokkoli eller kanoner og nøtter som valnøtter og pistasjenøtter.

3

Svært forbundet med helsen til huden vår, er vitamin E et annet av næringsstoffene som ikke kan gå glipp av når det gjelder fuktighet av huden fra innsiden og ser vakker og perfekt ut. Selv om det finnes i mange eksterne kremer, er dette næringsstoffet en kraftig antioksidant som fremmer ungdom og helse av dermis, og selv om mange velger å innta det i kosttilskudd, kan det også lett legges til kostholdet.

Det er flere matvarer rik på vitamin E som oliven, solsikke eller maisoljer, grønnsaker som brokkoli, spinat eller asparges, eggeplomme eller frukt som trollmannen, avokado og plommer.

4

Biotin, også kjent som vitamin B7, er veldig knyttet til helsen til huden, er tilstede i ulike kremer og kosmetikk, men også i forskjellige matvarer. Det hjelper ikke bare å holde huden hydrert, men også for å fremme helsen din og redusere forekomsten av tilstander som dermatitt. Vi kan finne den i matvarer som blå fisk, lever, egg, blomkål eller banan.

5

Essensielle fettsyrer som Omega 3 og Omega 6 kan ikke gå glipp av i kostholdet ditt fordi de bidrar til å forbedre hudens hydrering på grunn av det fordelaktige lipidinnholdet, slik at det ser sunnere ut og reduserer utseendet på for tidlige rynker. Vår kropp kan ikke produsere disse essensielle fettsyrene, så den eneste måten å spise dem er mat, så det er godt å legge til alternativer som laks, sardiner eller torsk, sjømat, egg, vegetabilske oljer til kostholdet ditt, nøtter, soya eller magert kjøtt.

6

Det er også praktisk å legge til andre næringsstoffer til ditt daglige kosthold for å fukte huden innfra og få det til å se vakkert ut, noen av dem er:

• Mat rik på vitamin A som gulrøtter, squash eller grønne grønnsaker.
• Mat rik på vitamin K som finnes i fisk, egg og grønne grønne grønnsaker.
• Selen, et mineral som bidrar til forebygging av kreft, og som kan finnes i produkter som hvitløk, pulser og fjærfe kjøtt.