Det er klart at det ikke er bedre mat enn det vi gjør hjemme, ikke bare når det gjelder kvalitet, men også i matlaging, og at det på restauranter er fett og mange fristelser som råder når det gjelder fôring. Men sannheten er at ikke alle har muligheten til å spise lunsj og middag daglig hjemme, og tupperen virker som et fjernt alternativ, hvis dette er din virkelighet, og du bryr deg om hva skalaen sier da er denne artikkelen for deg : Oppdag hvordan du skal spise hjemmefra og ikke bli fett

Du kan også være interessert i: Hvordan spise godt hjemmefra Fremgangsmåte for å følge: 1

Før du gir noen forslag, er det viktig å huske at alt avhenger av deg, din selvkontroll og din evne til å ta de riktige avgjørelsene om kostholdet ditt når du spiser ute handler om

2

Unngå junk food restauranter, fordi du kan få alternativer med lignende priser og mange flere kvalitet, for eksempel buffeer av ulike matvarer eller etablissementer som tilbyr lunsjmeny

3

Hvis du har muligheten til å velge første og andre kurs, ta alltid en vegetabilsk suppe eller salat først og deretter et annet protein som kjøtt, kylling, fisk eller kalkun ledsaget av grønnsaker eller en del ris eller dampet poteter . Hold deg borte fra stekte matvarer, men du vil bli rask og nesten uten å vite hvorfor

4

Spise ute involverer alltid to elementer som truer vår figur: brød og desserter fulle av kalorier, det er derfor hvis du vil få tydelig vekt begge deler. Som dessert velger du frukt og yoghurt, et sunt og mye mer næringsrikt alternativ

5

Det er å foretrekke at du tar hjem en sunn matbit midt om morgenen eller ettermiddagen før du spiser ingenting og kommer sulten på restauranten som ønsker å snakke masse billetter og fortære hva som kommer. Vær oppmerksom på denne typen holdning som oversetter til mer gram

6

Hvis disse måltidene utenfor hjemmet alltid inkluderer vin, øl, brus eller sukkerholdige drikker, blir det nesten uunngåelig fattere over tid, og denne typen vaner gir mange ekstra kalorier. Velg vann, glitrende vann og sitron eller mye sunnere naturlige juice

7

Når du spiser ute, ikke bare tenk på å velge bare sunne og lette retter, tror du også at du trenger næringsrik mat som gir deg vitaminer og ikke bare kalorier. Det handler ikke om å spise godt for å være tynt, det handler om å gjøre det for å leve sunt

8

Prøv å balansere, hvis du føler at en dag du har overskredet lunsjen din, så spis lighter til middag, hvis du spiser hver dag hjemmefra, gjør ditt beste fordi to av de tre måltidene er hjemme, vil din kropp takke deg

9

Opprettholde et aktivt liv : trene litt sport, gå på treningsstudio, gå hjem, unngå stillesittende livsstil, så hvis du spiser litt ekstra kalorier for å spise hjemmefra, vil du bli kompensert og unngå å få ekstra vekt som du ikke vil ha

10

Å spise ute og ikke bli fett er mulig, men krever arbeid fra din side, intelligens og som vi nevnte i begynnelsen litt kontroll. Lykke til!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.