Kvalme er et av de viktigste symptomene som mange gravide kvinner får, særlig i første trimester av graviditeten, og selv om det ikke er sikkert sikkert hva det er som fører til at alt tyder på at de skyldes de viktige hormonelle forandringene som er opplevd i dette stadiet. Det er en svært plagsom tilstand for den fremtidige moren som påvirker hennes fysiske og mentale velvære på en relevant måte, så i tillegg til de medisinske anbefalingene for å roe dem, er det noen daglige vaner som kan utføres for å redusere det. I den følgende artikkelen forklarer vi hvordan du kan lindre kvalme under graviditeten .

Du kan også være interessert i: Hvordan avlaste graviditetssymptomer Trinn å ta: 1

Noe grunnleggende for å lindre kvalme i svangerskapet er å lette fordøyelsesprosessen ved å gjøre flere måltider om dagen og hindre at de blir for store. Lag fem måltider om dagen, slik at magen aldri er tom og også prøve å tygge maten sakte.

2

Også, det er visse matvarer som bidrar til å opprettholde et sunt kosthold under svangerskapet og redusere kvalme . Ta med lette ingredienser som grønnsaker, frukt, fersk fisk, melk, yoghurt og frokostblandinger i ditt daglige kosthold, da de er ideelle for å regulere tarmtransitt og forenkle fordøyelsen.

Tvert imot unngår det overdreven forbruk av hermetisert mat, stekt mat og søtsaker. Det er heller ikke tilrådelig å spise mat som er for varmt, de foretrekker en varm temperatur.

Utvid denne informasjonen i artikkelen Hvordan spise under graviditet.

3

Under svangerskapet er det normalt at sansene dine er mye mer følsomme og visse lukt eller smaker kan forårsake kvalme og øke ubehag. Det er derfor du bør unngå disse matene for krydret eller med sterke aromaer som du finner ubehagelig.

4

Kvalme er ofte mer intens og hyppig når du våkner om morgenen, og for å forsøke å lette dem på denne tiden av dagen, er det tilrådelig å spise noen karbohydrater like før du går ut av sengen. Du kan ta for eksempel kjeks, ristet brød eller frokostblandinger og hvile 15 minutter ligger ned før du går opp.

5

Drikk rikelig med vann er viktig for å unngå dehydrering og lindre halsen som kan være irritert av kvalme og magesyre. Prøv å drikke litt etter litt i små sip og uten å overskride. Unngå de drikkene som inneholder gass, alkohol eller koffein og veldig sure fruktjuicer.

6

En fin måte å lindre kvalme på under graviditeten er å ta frisk luft regelmessig. Gå en tur og pust frisk luft for å redusere svimmelhet og ubehag i kroppen generelt.

7

Kvalme kan forverres når du ikke hviler eller får nok søvn, så legg deg ned og slapp av når du er trøtt eller trøtt. Sitt på din side og unngå å ta en helt horisontal posisjon.

8

I tillegg til disse tipsene for å lindre kvalme, kan du også se hvordan du kan lindre andre vanlige lidelser av graviditet:

• Hvordan lindre smerter i svangerskapet
• Hvordan avlaste hovne føtter i svangerskapet
• Hvordan bekjempe leddsmerter under graviditet
• Hvordan lindre hodepine i svangerskapet

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.