Det vi spiser er nøkkelen til vårt velvære, og det finnes en rekke generelle spisesteder som vi kan følge for å føle oss i form, noe som må kombineres med fysisk trening. Basert på antakelsen om at vi ikke er overvektige og at vi ikke er under vår ideelle vekt, er disse .com tipsene for å finne ut hvordan du kan mate deg selv til å være i form.

Du kan også være interessert: Hvordan mate deg selv med å øke konsentrasjonen Steg som følger: 1

Noe som sikkert har du allerede hørt ad nauseam: det er viktig å drikke mye vann. De er ikke verdt juice eller melk, vann renser kroppen vår uten å legge til noen annen ingrediens eller element i kroppen vår.

2

Fordel maten i 5 eller 6 tar hele dagen, med frokost er den sterkeste og middagen den letteste. Ikke vær halvhjertet, men fyll ikke magen for mye.

3

Hvis vi har mulighet til alltid å spise fersk mat, gjør det. I dette tilfellet må vi være svært forsiktige når du vasker mat for å unngå spredning av sykdommer eller bakterier.

4

Kombiner kjøtt og fisk i kostholdet vårt, fordi begge er nødvendige, men alltid prøver å være så fete som mulig. Proteinet er viktig for å være i form.

5

En dag i uken kan vi velge å legge til side kjøtt og fisk og velge belgfrukter, en utmerket kilde til protein, næringsstoffer og vitaminer.

6

Frukt og grønnsaker er avgjørende, og vi bør prøve å ta dem daglig, alltid i stykker, unngå juice.

7

Vi bør heller ikke forsømme meieri, veldig viktig, særlig når det gjelder kvinner. Mager oster, skummet melk og yoghurt bør ikke mangle i kostholdet for å være i form.

8

Saltet må brukes i riktig mål. For å unngå retter uten smak, kan vi erstatte saltet når det tilberedes med andre krydder.

9

Hvitløk er en mat som, i tillegg til å gi mye smak til våre oppskrifter, er veldig sunt for kroppen vår, fordi det er depurativt. Denne ingrediensen topper listen over matvarer med helbredende egenskaper som ikke bør mangle i dietten.

10

Og til slutt, la oss ta litt av vår intuisjon. Hvis vi en dag har lyst på et innfall, må vi ikke, som en veldig kalorisk søt, undertrykke oss. Hvis vi ser at ønsket er gjentatt for ofte, må vi tenke at vi ikke har designet kostholdet godt, og kanskje har vi mangel på mat.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Konsultasjon med legen gjør aldri vondt når vi ønsker å endre eller gjøre viktige endringer i kostholdet vårt.