Premenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand som kan påvirke enhver menstruerende kvinne og manifesterer vanligvis to uker før begynnelsen av perioden. Det forårsaker varierte fysiske og følelsesmessige symptomer, som presenteres forskjellig i hver pasient, da noen kvinner bare føler seg lite ubehag, mens i andre kan de være så alvorlige at de selv hindrer utøvelsen av deres daglige aktiviteter. Deretter spesifiserer vi i denne artikkelen hva som er alle symptomene på premenstruelt syndrom, og vi gir de beste indikasjonene og virkemidlene for å bekjempe det og føle seg godt i disse dagene i måneden.

Du kan også være interessert i: Hjem rettsmidler for premenstruelt syndrom Fremgangsmåte for å følge: 1

Den eksakte årsaken til premenstruell syndrom er ukjent og ikke helt klart, men eksperter sier at det kan være relatert til hormonell ubalanse som oppstår i menstruasjonssyklusen, noe som påvirker noen kvinner mer enn andre. Denne ubalansen oppstår mellom østrogener, noe som øker og progesteron, noe som kan ende opp med å opprettholde vann og natrium, med generell hevelse, noe som vil gi et svar på hvorfor alle symptomene på denne tilstanden oppstår.

Det har også blitt påpekt at utseendet kan påvirkes av en psykologisk komponent, av næringen og miljøet til kvinnen. I tillegg er det observert at det er visse grupper av kvinner som er mer sannsynlig å lide av det; Dette er følgende:

• Kvinner som er mellom 27 og 29 år og kvinner eldre enn 40 år.
• Kvinner som lider av depresjon eller som har lidd av denne lidelsen i fortiden.
• Kvinner som har hatt minst ett barn
• Kvinner som har hatt humørsykdom eller som har gått gjennom postpartum depresjon.

2

Symptomene på PMS, generelt, manifesterer seg i den andre fasen av menstruasjonssyklusen, det vil si mellom dagene 14 og 28 og slutter vanligvis med begynnelsen av menstruasjonssyklusen, selv om det er noen kvinner som i løpet av perioden også De opplever ubehag og noen av symptomene som vi vil se nærmere nedenfor. Dens varighet er variabel, og er at i noen tilfeller kan det bare være en eller to dager, og i andre flere.

De hyppigste fysiske symptomene på premenstruelt syndrom er følgende:

• Følsomhet og betennelse i brystene.
• Generell smerte og ubehag.
• Hevelse i magen og sensasjon av gass.
• Hevelse av hender og føtter.
• Vektøkning
• Hodepine.
• Ryggsmerter
• Økt appetitt og sterkt ønske om å konsumere visse matvarer.
• Forstoppelse eller diaré
• Tørrhet eller akne på huden

3

På den annen side er PMS en tilstand som også påvirker kvinner følelsesmessig og atferdsmessig, og i dette tilfellet er symptomene som vanligvis forekommer:

• Irritabilitet og nervøsitet.
• Depresjon.
• Endringer i humør, med mulige gråteangrep.
• Angst.
• Forvirring.
• Søvnforstyrrelser.
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Sosial tilbaketrekking

4

Det er ingen spesifikk medisinsk behandling for premenstruelt syndrom, men ved å gjøre visse endringer i livsstil og vedta en rekke enkle tiltak, er det mulig å sterkt redusere symptomene og føle seg mye bedre. I tilfelle at smertene er svært intense, er det tilrådelig å konsultere legen, da han kunne foreskrive noen type stoff for å redusere dem. Legg merke til anbefalingene som vil hjelpe deg med å takle denne tilstanden:

• Gjør endringer i kostholdet, fordi det må være balansert, rikelig med frukt og grønnsaker, lite fett, natrium og sukker. Det anbefales også å redusere forbruket av koffein og alkohol.
• Drikk rikelig med vann for å være godt hydrert og bekjempe væskeretensjon.
• Hvile og få nok søvn, minst mellom 7 og 8 daglig.
• Reduser stress ved å gjøre aktiviteter som er avslappende, ta til noen avslappende behandling eller pusteknikker.
• Tren moderat, da dette bidrar til frigjøring av endorfiner, som er hormoner som gir trivsel og kan bidra til å forbedre humøret.
• Bruk løs klær og komfortable sko for å unngå ubehag på grunn av betennelse i bestemte deler av kroppen.

Oppdag mange flere detaljer ved å konsultere artikkelen Slik bekjempe premenstruelt syndrom.

5

I tillegg til å vedta de ovennevnte tiltakene, er det også mulig å forsøke å lindre premenstruelt syndrom ved hjelp av naturlige rettsmidler, som lett kan brukes fra hjemmets komfort. Den mest effektive er:

• Drikker avslappende infusjoner med anti-inflammatoriske egenskaper, for eksempel kamille, kvelden primrose, basilikum eller kvelden primrose.
• Påfør varme i mageområdet, enten med en komprimering eller en varmtvannsflaske
• Ta varmt eller varmt vannbad.
• Utfør abdominal selvmassasje og bruk en liten bit av primroseolje, da det er et produkt med flerumettede fettsyrer og vitamin E, som effektivt bekjemper de fleste symptomer på PMS.

6

I vi har en lang liste over artikler rettet mot de kvinnene som lider av smertefulle menstruasjoner, og som ikke tillater dem å nyte de dagene av måneden med total normalitet. Ikke gå glipp av:

• Hvordan lindre menstruasjonssmerter med naturlige rettsmidler
• Matvarer som reduserer menstruasjonssmerter
• Øvelser for å lindre menstruasjonskramper

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.