Høyt kolesterol er en av de viktigste utløserne av hjertesykdom, og setter i alvorlig fare helsen til hjertet vårt hvis det ikke behandles i tide. Sikkert vet du, men vi påminner deg igjen: Det du spiser bestemmer på en svært viktig måte kolesterolnivået, derfor må du endre kosthold og livsstil på en viktig måte hvis du vil være sunn. Har du tvil om ingrediensene som er skadelige for deg? Vi forklarer hvilke matvarer som øker kolesterolet, slik at du tar dem ut av klienten din så snart som mulig.

Du kan også være interessert: Matvarer som øker godt kolesterol

Stekt mat

Overflødig olje og transfett i mange matvarer er viktige utløsere i økningen av kolesterol, og påvirker også vekten og øker risikoen for å lide av andre sykdommer, som diabetes.

Fritters, smør og snacks som chips, forbrukes ofte, har en viktig innvirkning på helsen til hjertet ditt. I stedet er det tilrådelig å velge måltider tilberedt i ovnen, strykejernet eller dampet, alltid med lite olje.

Erstatt snacks med frukt eller sunnere salte alternativer, som fremfor alt ikke er stekt.

Mettet fett

Mettet fett er en viktig fiende i hjertet og en årsak til høyt kolesterol. Det er derfor blant matvarene som øker kolesterolet, på en viktig måte:

• Kjøtt med høyt fettinnhold, som skal erstattes av magert kjøtt.
• Pølser som pølse, pølser, sorte pudding, pølser, pâtés, blant andre.
• Smør, margariner og forskjellige typer oljer, som solsikke eller mais.
• Hele melk og derivater som krem ​​eller fete oster.
• Søppelmat

Bakeri, søtsaker, raffinerte sukker

Raffinert sukker og industrielle bakervarer som er fylt med fett, er svært skadelige for pasienter med høyt kolesterol, men har også ikke noe bidrag på næringsnivå, så det er best å eliminere dem fra kostholdet.

I denne gruppen vektlegger de:

• Det raffinerte sukker.
• Industrielt bakeri som donuts, croissanter, kaker, blant annet.
• Forfriskninger og pakket juice, som har en høy mengde sukker.

Nøkler for å redusere kolesterol

Det er viktig å gjøre en dyp forandring i kostholdet, i tillegg til å unngå stillesittende livsstil for enhver pris å øve fysisk aktivitet minst tre ganger i uken. I vi inviterer deg til å konsultere noen artikler som vil være nyttige for å senke kolesterolnivået og forbedre helsen din:

• Hvordan holde kolesterolet lavt
• Gode ​​grønnsaker for å senke kolesterolet
• Hjem rettsmidler for å senke kolesterol
• De beste øvelsene for å redusere kolesterolet

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.