Pectorals er en av de sexigste områdene av mannen. Mange får dem utviklet og i perfekt form med øvelsen. Praktisk sett er det den eneste mulige måten å oppnå det på. Men hvis du gjør alt dette, og du har ikke fått resultater, sikkert, vil du spørre deg selv: Hvorfor min pectorals ikke vokser?
Det er flere grunner og faktorer som kan forklare det. I denne artikkelen skal vi fortelle deg om de viktigste årsakene som hindrer at pectoralene vokser, slik at du kan sette en løsning og vise muskler i denne delen av kroppen.
Øvelser som forhindrer pectorals i å vokse
En av de viktigste årsakene til at pectorals ikke vokser er en utilstrekkelig treningsrutine . Ofte utføres øvelser både i treningsapparater som dumbbells eller bord uten apparater som er spesifikke for brystet. Imidlertid blir de ikke utført på riktig måte, og dette betyr selvsagt at denne delen av muskulaturen ikke er utviklet og andre områder av kroppen som skuldrene jobber på.
Dette skjer vanligvis når du gjør øvelser som peckdekk eller med dumbbellåpningen . I dem er stillingen svært viktig å jobbe i brystet og ikke bare for å utvikle skulderen. Husk også på at disse øvelsene i seg selv ikke er nok for at pectorals skal vokse.
Det vil alltid være nødvendig å utføre mer enn én øvelse, enten i maskiner eller med treningsutstyr. Imidlertid er det i denne type fysiske aktivitetstabeller vanlig at noen feil kommenteres. En av de vanligste er å inkludere øvelser bare for den øvre delen av brystet. Men for å få resultater, trenger du både for det området og for den nedre og midtre delen av brystet. Først da vil du få din pecs til å vokse og ha den riktige og attraktive formen.
I tillegg er denne treningen praktisk at du endrer den med viss periodicitet fordi kroppen blir vant til å gjøre disse øvelsene og til den intensiteten av arbeidet. Som et resultat er de ikke lenger like effektive som de var i begynnelsen.
I den følgende artikkelen kan du se de beste øvelsene for pectorals hjemme.
Resten gjør at pectoralene vokser
En annen grunn til at pecs ikke vokser, er fordi du ikke hviler nok mellom trening og trening. Noen ganger har du en tendens til å tenke at ved å jobbe med musklene hver dag, vil du oppnå bedre resultater, og det er ikke tilfelle. Faktisk har resten vist seg å være grunnleggende for muskelutvikling.
Og hvor mye må du hvile? Det avhenger av den fysiske aktiviteten du gjør og øvelsen. Som regel er det vanligvis anbefalt at du hviler i ca 72 timer. I alle fall bør du aldri gå glipp av bare 24 timer for å re-trene og muskel pectorals.
Fôring kan forhindre at pectoralene øker
Fôringen er grunnleggende når man snakker om fysisk trening og utvikling av muskulaturen. Ved flere anledninger blir den viktige rollen glemt. For muskel å vokse, inkludert pectorals, er det praktisk at du følger et spesielt diett.
Selvfølgelig bør du redusere inntaket av usunn fett og øke mengden protein du spiser hver dag fordi det er nøkkelen til å ha mer muskelmasse. Det er også godt å ta mer karbohydrater, som er nødvendige for energi. I den følgende artikkelen viser vi deg hvilke matvarer som øker muskelmassen.
Og ikke glem å dispensere med alkohol, tobakk, søtsaker og bakverk og alle de matene som ikke anbefales for idrettsutøvere, og som forsinker eller helt eliminerer alle fordelene med et sunt kosthold og mosjon.
Genetikk: En annen nøkkel til hvorfor pectorals ikke vokser
Hvis du følger alle disse retningslinjene og ikke har oppnådd at pectoralene dine utvikler seg, må du kanskje lete etter årsakene som forklarer det i din genetikk. Og det spiller en grunnleggende rolle i utviklingen av pectorals og muskulatur generelt.
Det er mennesker som med liten trening klarer å ha svært utviklede muskler, mens andre ikke har den kapasiteten, uansett hvor hardt de prøver. Hvis det er tilfelle, ikke fortvil. Det er godt at du fortsetter å prøve på en sunn måte gjennom trening og spising. Det vil koste deg mer tid, men det er ikke et umulig mål.
Dette er tips vi gir deg for å løse all tvil og finne svar på spørsmålet ditt om hvorfor mine pectorals ikke vokser? Uansett er det alltid tilrådelig at du konsulterer monitorene og idrettspersonellene for å fortelle deg hvordan du kan nå dine mål, samt næringsdrivende å følge gode retningslinjer for fôring.
Legg Igjen Din Kommentar