Flere og flere mennesker bestemmer seg for å leve et liv preget av sunne vaner: Vedta et balansert kosthold, trene, slutte å røyke osv. Det er ingen tvil om at gode vaner i livet har en positiv effekt på vår fysiske og psykiske helse, men det er også tvil om disse, for eksempel om trening kan påvirke veksten. En av de mest populære mytene er at vekt trening stopper vekst i utviklingsalderen.

Sannheten er at en persons statur er bestemt av deres genetikk og av veksthormonet som er involvert i utviklingsprosessen. Nå er det også sant at det er noen faktorer som kan forstyrre vekstprosessen. I denne artikkelen forklarer vi om trening stopper vekst, slik at du forstår hvordan denne praksisen kan påvirke.

Du kan også være interessert: Slik trener du uten å øke muskelmassen

Veksten av en tenåring

Mellom 12 og 18 år er et menneske i sitt overgangsstadium mellom barndommen og voksenlivet. Det er en av de øyeblikkene hvor veksten er ledsaget av store fysiske og mentale forandringer. Prosessen med vekst foregår ved multiplikasjon av celler i organismen og som en konsekvens av en økning i dens størrelse. Denne prosessen er avhengig av kroppens evne til å assimilere næringsstoffer og konvertere dem til energi.

Hormonene

Det viktigste veksthormonet, kjent som hormonet somatotropin, akselererer vekstprosessen, men kan også stoppe det. I mennesket har mer enn et dusin hormoner som markerer kroppens vekst, og en endring i noen av disse kan påvirke veksten av et barn eller en voksen.

I denne artikkelen forklarer vi hvordan man skal fremme humant veksthormon.

Trener å stoppe veksten?

Er det sant at vekter hindrer vekst? Stopper du å vokse hvis du går på treningsstudioet?

En studie som ble utført på 70-tallet av japanske forskere viste at belastningsøvelser hos barn kunne stoppe veksten. Denne studien var basert på barn som jobbet i fabrikker, der barn var vant til å bære vekt i lange perioder. Forskerne fant at barna var veldig slitne, og deres statur var lavere enn normalt. Konklusjonen var imidlertid ikke riktig, siden barnets hovedproblem var et dårlig kosthold. Fra denne studien kan troen på at vektvektene påvirke veksten bli populærisert.

Men i dag har det blitt vist at det kanskje til og med er det motsatte. Å trene moderat bidrar til å utvikle kroppens muskler og bein og nå maksimal høyde. En ekstrem trening, utilstrekkelig eller som forårsaker skader kan imidlertid påvirke vekstprosessen negativt.

Derfor kan både ungdom og barn trene uten problem, men en rekke forhold må oppfylles :

• Treningen skal være moderat og kontrollert av en voksen.
• Det må ledsages av et variert og balansert kosthold, som gir alle næringsstoffene som er nødvendige for vekst.
• Du bør sove nok timer. Hovedhormonet som er ansvarlig for veksten av barn, skjer om natten, etter at fasen med dyp søvn er nådd. Denne fasen oppnås etter 3 eller 4 timers søvn, slik at et barn som ikke sover nok timer eller har uregelmessige timer, kan ha problemer i veksten.

I hvilken alder kan vi gjøre vekter?

I prinsippet kan et barn begynne å gjøre vekter i alle aldre, så lenge legen ikke angir noe annet. Sykdommer som diabetes, anemi eller høyt blodtrykk kan forhindre barn eller ungdom i å gjøre fysisk aktivitet normalt.

Som vi har angitt under betingelsene som må oppfylles for å utføre øvelser med vekter, anbefales det at aktiviteten er moderat, øvelsene utføres korrekt og mat og søvn er tilstrekkelig, blant annet som skal tas i betraktning.

En person som fører et stillesittende liv og et dårlig kosthold vil være mer sannsynlig å lide muskelatrofi, mens de som utfører øvelser med overvekt eller tung belastning, kan lide muskel- eller beinskader. I denne artikkelen anbefaler vi 4 vitaminer for barn som vil hjelpe dem å være sunne.