Det er viktig å strekke etter trening, siden du får musklene til å gjenopprette mye raskere fra fysisk anstrengelse. I tillegg vil du hjelpe melkesyren til å bli reabsorbert raskere, og dermed begrense muligheten for at det oppstår lameness som gjør videreopplæring vanskelig. Disse er bare noen av fordelene med å strekke etter sport. I .com forklarer vi i detalj hvorfor det er viktig å strekke etter øvelsen.

Du kan også være interessert: Slik strekker du beina etter å ha kjørt Trinn for å følge: 1

Det er viktig å strekke etter trening, siden strekker bidrar til å eliminere spenningen i musklene som har gjennomgått en innsats. Ved å få musklene til å slappe av tidligere, vil du redusere muligheten for overbelastning og skader. Ikke bare kroppen din vil ha nytte i dette henseende, siden strekk vil også hjelpe deg å slappe av mentalt etter å ha spilt sport intensivt.

2

Når du strekker etter trening, vil du også akselerere prosessen med reabsorpsjon av melkesyre, som er årsaken til de fryktede snørebåndene. Dette betyr at ved å gjøre din stretching rutine etter fysisk aktivitet, vil du redusere muligheten for stivhet, en av de viktigste faktorene for å unngå stivhet. Hvis du allerede har gått, ikke bekymre deg, i denne artikkelen forklarer vi hvordan du trener med skosler.

3

Hvis du trener sport for å få muskelvolum, er det viktig å vite at strekk etter trening vil hjelpe deg med målet om musklene dine å vokse, siden aktivitetene som er gjort for å strekke, stimulerer utviklingen av muskler, så du har allerede enda en grunn til å gjøre dem.

4

Hvis du lider av hyppige kramper, bør du aldri glemme din strekningsrutine etter trening . Disse kramper oppstår på grunn av mangel på mineraler med magnesium i muskelvev. Når du utfører strekkene etter å ha gjort fysisk aktivitet, vil du bidra til at mineraler kommer i større mengde inne i muskelen.

5

Hver strekkøvelse etter treningsøvelser skal holdes i minst 20 sekunder, slik at den kan gjøres effektivt. Men hvis du merker overdreven smerte, avbryter strekningen av muskelgruppen du jobber med, og fortsetter med en annen del av kroppen. Det anbefales at du bruker minst 5 minutter til å strekke etter hver treningsøkt.

6

Vi inviterer deg til å ta en titt på denne videoen, der vi forklarer i detalj hvordan du strekker og hvorfra du kan få ideer til rutinene dine.