Ønsker du å miste opptil 1000 kalorier på bare én treningsøkt? Med Insanity kan du oppnå det. Det er en type sportsrutine hvor du i løpet av ca 1 time kommer til å trene alle musklene i kroppen din, tone dem og miste mye kalorier. Det er forskjellige nivåer for å nå tallet på 1000 kalorier per økt. Tricket er å gå litt etter litt for å møte de utfordringene de foreslår og bekrefter kroppen din. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan Sannhetstrening er for deg å kjenne denne nye metoden for å få passe hjemme eller på treningsstudioet.

Du kan også være interessert i: Hvordan gjøre en fettforbrenningstrening Trinn å følge: 1

Insanity trening er en rutine av øvelser som kan gjøres hjemme som i treningsstudioet siden ingen treningsapparat er nødvendig, du trenger bare å følge øvelsene du markerer læreren eller det du ser i videoen. I 60 minutter må du skille mellom forskjellige aerobiske aktiviteter med høy intensitet, der alle involverte muskler er.

På grunn av den ekstreme motstanden som trening krever, kan ikke alle begynne å praktisere det; Faktisk er det bare personer som er vant til å praktisere idrett, og du bør også starte med det laveste nivået og øke kraften når dagene går forbi.

2

Insanity trening lover å ha en mer tonet kropp på bare 60 dager siden i hver økt kan du miste 1000 kalorier. Dette målet kan oppnås på grunn av treningsøktens hardhet, og husk at alle kroppens muskler jobber en etter en gjennom øvelser med repetisjoner og uten pauser. Så i 1 time trener du hele kroppen og musklene dine får bedre styrke og muskelutvikling, for å få deg til å miste fett og gå ned i vekt.

3

Vi har allerede kommentert at det er forskjellige nivåer av intensitet som du må klatre som du får i motstand. Dermed vil de første dagene med Insanity trening øve på lavt nivå øvelser som vil hjelpe deg å brenne rundt 250 kalorier per økt; Litt etter litt nye øvelser vil bli innarbeidet som du vil oppnå det lovede målet.

Så Insanity trening er delt inn i disse stadiene :

• Fettforbrenningsøvelser der aerob og kardiovaskulær praksis oppfordres til å forsøke å svette og brenne kalorier raskt og effektivt.

• Øvelser av styrke og utholdenhet : er treningsrutiner som tar sikte på å tone musklene og gjøre dem motstandsdyktige mot trening.

• Gjenoppretting : Omtrent en gang i uken kan du nyte denne mykere økten som får kroppen din til å gjenopprette og forberede seg på neste treningsøkt.

• Abdominals med kardio : For å forbedre utseendet på ditt abdominalområde, fremmer denne typen trening som toner og forsterker bukene samtidig som du svetter og brenner kalorier.

• Max kretser : Disse typer øvelser er de som vil teste utholdenhet og utholdenhet, da de er forskjellige intense aktiviteter hvor du nesten ikke har hvile og hvor du skal trene hele kroppen på en ekstrem måte.

4

Men hvis det du leter etter er å utvikle musklene dine og bli større, er det ikke noe trøbbelstrening, siden du tenker å brenne fett, tone og definere kroppen og øke aerob utholdenhet. Så hvis du leter etter øvelser som øker muskelmassen din, bør du velge en mer tradisjonell trenings- og kroppsbyggingsrutine eller bytte til Crossfit-trening som er designet for å forbedre kroppens utseende. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du begynner å gjøre crossfit.

Sinnhet er designet for å miste kalorier raskt mens du får en mer tonet, men ikke muskuløs kropp.