Toning etter å miste vekt vil tillate deg å forhindre visse deler av kroppen din til å vise et sløret utseende når du har fjernet de ekstra pundene, noe som vanligvis skjer når du mister mye vekt på grunn av kosthold eller sykdom og du ikke utfører nok fysisk trening. For å hjelpe deg med å bekjempe disse effektene av raske og intense vekttap, i. Com, forklarer vi hvordan du skal tone etter å miste vekt.

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt og tone opp i 3 måneder - treningsplan og tips Trinn å følge: 1

Det du vil gjøre når toning etter å ha gått ned i vekt er å lære å jobbe med bestemte deler av kroppen din, styrke og styrke dem, men uten å øke muskelmassen. Derfor er det viktig å fokusere på de delene som har en tendens til å akkumulere fett, og hvilke er de som er mykere når du går ned i vekt. Les denne artikkelen hvis du er interessert i å utdype forskjellen mellom toning og økende muskel.

2

Den quadriceps er de første musklene du bør ta hensyn til når toning etter å miste vekt. De er de som er i øvre del av beina og er veldig slanke etter at de har mistet mye vekt, noe som gir inntrykk av at nedre ekstremiteter kommer inn.

Disse musklene er de som er ansvarlige for å heve kneet, hvor alle øvelsene der denne bevegelsen utføres, som for eksempel skritt eller knep, vil være svært nyttig. Vi anbefaler at du leser denne artikkelen der vi forklarer hva som er de beste øvelsene for quadriceps.

3

Triceps er en annen flott arbeidshest når du trenger å tone etter å miste vekt . En liten triceps er den som forårsaker så fryktede hengninger i armene, og at hvis det ikke er nok trening, har de en tendens til å dukke opp i løpet av årene, selv om du ikke har et tungt vekttap.

Hvis du jobber med en liten motstand, vil effektene av øvelsene bli sett før. Vi anbefaler at du tar en titt på denne artikkelen der du finner en serie øvelser for å tone armene generelt.

4

Magen, spesielt hos menn, er også et annet fokus på oppmerksomhet når du må lære å tone etter å miste vekt . Å være en del av kroppen som akkumulerer fett når den er fettet, er også den mest slapete når motsatt prosess oppstår og vekten går tapt.

Du bør prøve å jobbe både øvre og nedre buk og laterale. I denne artikkelen forklarer vi hva som er de beste mageøvelsene med eksempler for hver av dem.

5

Ansiktet vinner også vanligvis rynker etter å ha gått ned i vekt, noe som gir et gammelt utseende, så du må ta hensyn til denne delen av kroppen når toning. I denne artikkelen presenterer vi deg med en rekke øvelser for å bekjempe uttrykkslinjene som vil hjelpe deg å gjøre ansiktet ditt sunnere.

6

Kostholdet er en stor alliert som vil hjelpe deg å forbedre tonen når du har gått ned i vekt. I tillegg til å holde hydrert drikke mye vann, bør du også innlemme matvarer som gir deg denne væsken, for eksempel gjennom vannrike frukter som vannmelon eller melon.

7

Med alle disse øvelsene kan du tone opp etter å ha gått ned i vekt med å arbeide med musklene, men det er vanskeligere å kjempe mot hudens slørhet. Sjekk med legen din, men når vekttapet kommer fra en magereduksjon, noe som betyr at mange kilo vil gå tapt, vil det noen ganger være nødvendig å ty til kosmetisk kirurgi for å gjenopprette, da huden vil ha mistet uigenkallelig din evne til å kontrakt