Den akselererte daglige rytmen, husarbeid, barn, arbeid, personlige problemer, spenninger ... Akkumuleringen av disse situasjonene kan føre til et bilde av stress og overvelde . Stoppe. For et øyeblikk, ta en pause og se etter litt ro og rolig. Hvis du vil vite hvordan du slapper av i 5 minutter i denne artikkelen av .com, gir vi deg løsningen. Følg disse tipsene for å lade opp energien din og finne din oase av fred midt i det daglige kaoset.

Du kan også være interessert i: Mindfulness øvelser for angst Fremgangsmåte for å følge: 1

Når du ser at spenningen og angsten øker eller du er på randen av kollaps, stopp et øyeblikk og bruk pusten din til å roe seg ned. For å gjøre dette, legg ryggen oppreist, lukk øynene litt og inspirer litt etter litt. Så utløper det sakte. Denne følelsen av å fylle og tømme luftens kropp vil gi deg roen. Gjenta prosessen flere ganger, du vil merke når du føler deg bedre.

2

Gjenta en setning eller mantra mens du inspirerer og utløper, kan også hjelpe deg med å gjenvinne fred. "Tranquility", "Jeg er i fred", "Alt kommer til å bli bra" eller "Ingenting skjer" kan være optimalt å slappe av.

3

Prøv å la tankene være tomme . Ikke prøv å kontrollere hva som plager deg. De er bare tanker, la dem passere gjennom hodet og forlate; ikke døm dem.

4

Musikk er et godt element å slappe av. På bare noen få minutter kan vårt humør skifte. Det er vitenskapelig bevist! Finn en musikk som slapper av og la batteriene lade opp. Det er viktig at du gir positivitet og samtidig senker du ned, slik at du føler deg rolig og rolig.

5

Yoga eller avslapping stillinger vil også hjelpe deg med å finne fred og ro. En annen metode som vil få deg til å føle deg bra er å forsiktig massere øyelokkene, templet og hodet.

6

I kontakt med naturen . Søk etter din oase av fred ved å se på et landskap eller ved å stille inn ditt sinn til det naturlige miljøet. Hvis du er på kontoret, ser etter et vindu og beundre naturen stille og lytt til lyden av dyr, vann eller vind, slik at du kommer bort fra stress og spenning. Spaser gjennom en park eller gjennom hagen din. Du vil bli fylt med fred, og du vil unnslippe verden i 5 minutter.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Ikke la tankene være tomme til tider når du må være helt fokusert. Under kjøring, matlaging eller arbeid med farlige gjenstander eller utstyr, kan det være veldig risikabelt. Du må være oppmerksom.