Ønsker du å miste vekt naturlig ? Ayurveda dietten kan hjelpe deg med å få det. Denne typen medisin er den tradisjonelle India, og anses som en av de mest komplette i verden når balansen mellom kropp og ånd balanserer. I denne oppfatningen er mennesket den uadskillelige blanding av begge energier (materiell og åndelig), og derfor kan enhver form for feilmatch komme tilbake til sin naturlige harmoni og balanse. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt med ayurveda, en ernæringsplan som tar hensyn til både fysiske og følelsesmessige egenskaper for å bestemme noen matvarer eller andre.

Du kan også være interessert i: Hvordan slappe av Trinn å følge: 1

Det er viktig at du vet at Ayurveda er den naturlige medisinen som er hjemmehørende i India, og at den søker å balansere kropp, sinn og ånd. Ifølge denne oppfatningen skjer en hvilken som helst sykdom fordi det har vært en ubalanse mellom disse aspektene som utgjør mennesket, så målet er å søke igjen denne balansen for å nyte et sunt liv.

Ayurveda-metoder går utover tradisjonell medisin der de foreskriver behandling, her, i tillegg til å behandle fysiske plager, anbefaler de også andre metoder som bidrar til å harmonisere kroppen din: meditasjon, sunn mat, en stressfri livsstil, etc. Dermed er det ayurvediske dietten ikke bare en matplan, men det er en livsfilosofi som vil hjelpe deg å miste vekt gradvis og sikre at helsen din er i perfekt stand.

2

I matfeltet må vi understreke at ifølge dette legemidlet, når en person lider av overvekt, er det fordi de tar matvarer som ikke er i harmoni med kroppen vår, og det gir derfor ubalanse. Så problemet med fedme eller overvekt er ikke mengden mat du spiser, men maten du drikker er ikke den rette for kroppen din.

Ifølge denne oppfatningen av verden er det tre typer doshas (det vil si tre typer organer) som, avhengig av hvilken du har, er en type mat eller andre som er anbefalt for å sikre harmonien i din fysiske og åndelige integritet. Hvis vi følger de diettveiledningene våre dosha krever, vil vi kunne balansere oss selv og derfor eliminere overvekt.

3

Som vi nettopp har kommentert, ayurvedisk medisin skiller tre typer organer med forskjellige egenskaper, og det krever derfor forskjellige næringsstoffer og energier. Disse doshas er følgende:

vata

• Folk med fin og tynn fysisk grunnlov
• Du har en uregelmessig appetitt: du kan være veldig sulten eller bare nødt til å avhenge av øyeblikket
• Grunne søvn, kan oppleve episoder av søvnløshet
• Han er en person med mye fantasi og vitalitet
• Den har stor kapasitet til å fange ny informasjon, men minnet er skjøre
• Det er en person som har en tendens til å bekymre seg og gi mye tanke på ting
• Går på badet uregelmessig og lider vanligvis av forstoppelse

pitta

• Den har en middels fysisk grunnlov, semi-tykk
• Hun er en initiativrik person som liker utfordringer og utfordringer
• Ha en følelse av sult og tørst i løpet av dagen
• De har vanligvis blond, lysebrunt eller rødaktig hår
• De er folk som er lett stresset og irritert
• De liker ikke varmen

kapha

• De har en solid og bred kropp
• Han har en rolig personlighet, og det koster ham å bli sint
• Huden er vanligvis fettete og myke
• De sover dypt
• De får vanligvis kilo med letthet
• Fordøyelsen av maten er langsom og tung
• De er ikke veldig sultne om dagen
• De er tolerante mennesker, og de vet hvordan de skal tilgi
• De pleier å være selvtilfreds folk og pleier å være possessive

4

Når vi har bestemt hvilken type dosha som passer best til våre fysiske og følelsesmessige egenskaper, må vi vite hva som er de mest anbefalte matene til doshaen vår. Du bør vite at det ayurvediske dietten ikke forbyr noe mat, satse på en sunn livsstil med mat med lite fett.

Følgende liste som vi oppgir, refererer til de matvarene som de fleste vil måtte overflate i kostholdet ditt etter kroppen din, men betyr ikke at du bare trenger å mate basert på dem: et balansert kosthold er grunnlaget for ayurveda .

• Vata : de matvarer som burde være størst hos mennesker med denne dosha er meieriprodukter, fettfattige proteiner (kylling og kalkun), fisk og frukt. Av alle krydder, koriander og timian er det best egnet for dine retter. Det anbefales at maten blir tilberedt og tatt i varm temperatur for å forenes med kroppens behov.

• Pitta : Den anbefalte typen mat for disse menneskene er rå oppskrifter som er kalde, lette krydret og med søte, bittere og astringerende smaker (i neste avsnitt vil vi snakke om de 6 smaker av ayurveda). Asparges, brokkoli, grønne bladgrønnsaker, soyabønner og kikerter anbefales sterkt for denne typen kropp.

• Kapha : maten som er best med disse kroppene er den letteste, som er varm og krydret. Den ideelle smaken er bitter og astringent. Disse menneskene bør ha en diett rik på grønnsaker og uten meieri eller salt . Ingefær, linser, auberginer, poteter og salat er sterkt anbefalt mat til denne doshaen.

Husk at å miste vekt med ayurveda det anbefales at du tar disse matvarene i større mengde enn andre, men ikke at du begrenser dietten til bare disse, fordi du vil bære et dårlig kosthold og mangel på næringsstoffer. Den eneste forutsetningen for denne dietten er at du fjerner mettet fett og koker lett.

5

I det forrige punktet snakket vi om smaker som ble anbefalt i henhold til doshaen din. Ved dette mener vi at i denne oppfostringsformasjonen er det gitt stor betydning for de 6 smaker : søt, surt, saltt, skarp, bittert og astringent. For å oppnå en ernæringsmessig balanse er det viktig at dagen din har alle 6 smaker fordi det vurderes at foreningen av alle reduserer ønsket om å ta søtsaker, reduserer følelsen av sult og får stoffskiftet til å virke skikkelig.

Ifølge ayurveda skyldes trang eller gluttoni det faktum at de 6 smaker i dietten ikke er inneholdt, og da spør kroppen din om å tilfredsstille behovet. Angsten for å spise eller lysten til søt oppstår bare fordi det er feil i ditt indre slik at ved å inkorporere de 6 smakene hver dag, vil du få balansert kroppen din og gå ned i vekt .

• Syr : er matvarer som tomater, druer, eddik, sitron, yoghurt, bringebær og så videre.

• Bitter : salat, spinat, auberginer eller safran.

• Astringent : blomkål, poteter, pærer og epler og linser.

• Søt : ris, melon, kokosnøtt, banan, vannmelon, honning, brød, fennikel eller mandler.

• Krydret : hvitløk, løk, basilikum, ingefær, løvblad, rosmarin, timian, nelliker, sennep eller reddiker.

• Salt : sink, magnesium og salt.

6

Som vi allerede har påpekt, fokuserer ayurveda-filosofien på å balansere kropp og sinn, derfor, i tillegg til disse endringene i kosthold, anbefales det at du utfører fysisk aktivitet, spesielt yoga fordi den er utformet for å fullstendig harmonisere mennesket. Det anbefales også å øve meditasjon og nyte et stille og stressfritt liv. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør vinyasa yoga, slik at du kan dra nytte av denne sporten som også er innfødt til India, og går hånd i hånd med ayurveda.

Meditasjon anbefales fordi det er en god måte å koble til med interiøret, å slappe av og tilskynde til sunn livspraksis. I deg oppdager vi fordelene med meditasjon.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.