Å spise godt er en av nøklene til å se vakrere ut . Å ha lysere hår, en glatt, hydrert og skinnende hud, forsterkende negler, bort fra ufullkommenheter ... alt dette kan oppnås ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold fordi det å si at skjønnhet er inne er ganske sant. Å ta vare på deg selv er like viktig eller viktigere enn å gjøre det fra utsiden. Er du villig til å vise ditt beste gjennom mat? I vi vil at du skal utstråle helse og skjønnhet, derfor tar vi i dag 11 matvarer til å bli vakrere . Spis godt, føl deg bedre og se spektakulært ut. Oppdag dem!

Du kan også være interessert: 8 tips for å være finere

Grønnsakene er vakrere

Grønnsaker er ideelle matvarer for å rense kroppen, forbedre helsen til huden og håret; I tillegg klarer de å regulere tarmtransittrasjonen ved å få oss til å se flat og i perfekt stand. Her har du den beste maten som hjelper deg med å være upåklagelig:

paprika

Peppers, spesielt rød, er en kilde til vitamin C, og derfor er det et stjerneprodukt som vil hjelpe deg å se deg selv mye bedre. Takket være sitt høye innhold av vitaminer stimulerer regenerering av kollagen, som er helt fordelaktig for huden din, i tillegg, takket være C-vitamin, vil cellene dine finne stimulans og kjøre for å transportere oksygen gjennom hele kroppen.

champignon

Avhengig av sopp? I tillegg til å ha svært få kalorier, vil soppene gi jern, kalium, selen og B-vitaminer, noe som overskrider en sunnere hud og er fri for ufullkommenhet. I tillegg vil den holde den 100% hydrert, takket være dens hyaluronsyreinnhold. Hva om vi snakker om aldring? De er også ideelle! Forhindre og forsinke tegn på alder. En av sopp, vær så snill!

Salat og agurk

Hvis du vil hydratere naturlig og huden din skinner for den, og gir skinn og vitalitet, er det best å spise vanne matvarer som salat eller agurk. Begge produktene fungerer som en naturlig fuktighetsgivende lotion som vil fylle deg med livet. Innlemme dem i kostholdet ditt for å se mer vakkert ut.

spinat

For å øke nivået av koenzym Q10 naturlig, er det best å spise spinat, en kilde til vitamin A og karoten, som er ideell til å føle seg bra og se bedre ut. Coenzym Q10 er en av de mest potente antioksidanter som vil stimulere blodsirkulasjonen. Dra nytte av egenskapene dine innvendig og utvendig.

I deg oppdager vi de beste grønnsaker for huden.

Frukt å være perfekt

Innenfor gruppen frukt finner vi mat for å være vakrere som vil hjelpe oss til å se mer hydrert og rent hud:

jordbær

En annen god mat rik på C-vitamin er jordbær, og derfor er de allerede et utmerket alternativ for å holde huden frisk. Men vet du at jordbær kan bidra til ansikts skjønnhet ved å forbedre og forbedre den? Som du leser det! Ikke bli lurt av sin rødlige farge, fordi jordbær vil hjelpe deg å holde tennene hvite, siden de inneholder appelsinsyre som har kraft til å eliminere overfladiske flekker fra tennene.

kokosnøtt

Til den rike kokos! Oljen av denne deilige frukten nærer, fukter og reparerer både hår og hud, og det er derfor det har blitt en av stjernene og grunnleggende ingrediensene i noe kosmetisk. Hvis du vil se finere begynne å lage mat med kokos, er det en trygg innsats.

Her kan du finne de beste fruktene for å forynge huden.

Mat rik på hydrater og sunne fettstoffer

Det finnes andre matvarer som også vil hjelpe oss med å forbedre vår mest attraktive fasett som følgende:

mandler

Og hvis vi fortsetter å snakke om vitaminer, kan vi ikke glemme en av de nøtter som er rikeste i vitamin E, mandler. Takket være innholdet, vil denne maten bidra til å forhindre skader på huden og forsinke cellens aldring. Og hvis det ikke var nok, hvis håret ditt er svakt eller forkull, tar mandler løsningen, takket være magnesiuminnholdet vil du revitalisere håret ditt og gjøre håret mye sterkere og dermed hindre det i å bryte lett. Skriv dem ned på listen din!

Olivenolje

Visste du at olivenolje er en mat som vil hjelpe deg til å se penere ut? Selvfølgelig bør du ta det rå, vær så snill. Hvis du vil forbedre utseendet på håret ditt og holde det sterkere og lysere, vil olivenolje være en trygg innsats. I tillegg vil dets høye innhold av antioksidanter bidra til å forsinke hårskade ved bruk av strykejern eller tørketromler. Prøv det!

quinoa

Fra hånden av quinoa er det kommet revolusjonen i kjøkkenet. Disse frøene er perfekte å introdusere i alle diett fordi de inneholder svært få kalorier. Men hvis det ikke var nok, er de rike på kollagen som vil bidra til å holde huden ung lenger.

Quinoa hjelper også til med produksjon av melanin, slik at den holder deg borte fra hudflekker, og den inneholder vitamin B, folsyre og biotin som resulterer i sunnere hår og sterkere negler. Og det er fortsatt mer! Blant fordelene er produksjon av sunt fett i kroppen, fremmet av vitamin B, som vil hjelpe deg med å oppnå en mer elastisk hud og hår. Quinoa er en av de beste matvarene å være vakker.

Proteiner å være finere

Innenfor proteinene finner vi også noen matvarer som er vakrere, slik som følgende:

yoghurt

Forbedre helsen til håret ditt og styr neglene dine ved å ta gresk yoghurt. Siden den er veldig rik på proteiner og melkesyre, er den også perfekt for ansiktsmasker for ansikt og nakke. Ikke gå glipp av det

Blå fisk

Sardiner, laks, tunfisk eller sjømat bør alltid være en del av kostholdet ditt. Alle er rike på Omega-3 og sink, som hjelper deg med å opprettholde en hud i uovertrufne forhold og vil bidra til at cellene blir yngre i lengre tid, da de har en høy antioksidantkraft.

På den annen side mener han at underskuddet av denne sunne fettsyren kan være hovedårsaken til utseendet på hudproblemer som eksem. Inkluder fisk i menyen din, og du vil legge merke til forskjellen.

Vi vil gi deg et siste stykke råd. Husk at du må spise et sunt, variert og balansert kosthold som er rik på grønne grønnsaker, frukt, fisk og kjøtt, for å se bedre ut. Øv moderat sport og drikk rikelig med vann for å holde deg godt hydrert. Det vil være en annen nøkkel til å se bedre ut og fremfor alt føles mye sunnere. Opplev skjønnheten din med naturlige, sunne og rike matvarer. Du vil legge merke til, de vil legge merke til.

I vi gir deg 8 tips for å være finere.