Graviditet innebærer at en kvinne gir et nytt liv i kvinnenes kropp og hver av maten som den bruker. Derfor er scenen der en kvinne blir gravid, en av de mest delikate i hennes liv, fordi hun må ta vare på helsen og barnets og derfor er det så viktig å vite hvordan man skal spise under graviditeten . Trikset er å spise sunt og opprettholde et balansert kosthold, regelmessig og uten å hoppe over mat.

Du kan også være interessert i: Hvordan ta vare på deg selv under graviditet

Spis flere ganger i løpet av dagen

Lag fire eller fem måltider i løpet av de ni månedene av svangerskapet. Frekvensen som jeg spiser hva jeg spiser er like viktig. Det er viktig å ikke hoppe over mat for å unngå stress som kan forårsake og ulempe i svangerskapet.

Vask maten godt.

Vask rå mat (frukt eller grønnsaker) fordi de kan bære mikroorganismer. Og hvis de blir kokt, er det bedre å ikke bruke mye vann fordi de mister vitaminer.

Carnes

Proteinene til kjøttet er nødvendige for livmorutviklingen, utviklingen av barnet og økningen av blodvolumet. Det er praktisk å ikke spise rått kjøtt, eller semicruda eller hjemmelagde pølser for å unngå toxoplasmose.

fisk

Det er nødvendig å spise fisk flere ganger i uken fordi det inneholder essensielle fettsyrer og vitamin A og B. Men det er ikke praktisk å spise sjømat og rå fisk fordi de kan forårsake gift.

Meieriprodukter

Det anbefales å drikke melk hver dag fordi den inneholder proteiner, karbohydrater, fett, kalsium, fosfor, natrium og vitamin A, D, B6 og B12. Yoghurt er også veldig bra fordi i tillegg til kalsium inneholder det også vitaminer, mineralsalter og folsyre.

sukkere

Det er ikke nødvendig å spise tilsetningsstoffer og konserveringsmidler (som søtsaker eller for mange søtningsmidler). Hvis du har lyst til å spise noe søtt, er det bedre å spise en frisk frukt.

drikkevarer

Drikk mye vann Ikke drikk koffeinholdige drikker (cola eller kaffe drikker), fordi de øker risikoen for abort eller barnets lave vekt. Ikke drikk alkoholholdige drikkevarer, fordi de innebærer stor risiko for den fremtidige babyens psykiske og fysiske utvikling.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Du bør konsultere gynekologen før du tar infusjon, fordi noen urter kan utgjøre barns helse og utvikling. Hygiene er svært viktig i håndtering av mat, i tillegg til å vaske hender med såpe og vann og desinfisere overflaten hvor du vil jobbe i kjøkkenet og kjøkkenutstyr som skal brukes.