Trenger du å ta av de ekstra kiloene raskt? Vannmelon kan være din beste allierte fordi det er en frukt full av vann, fiber og få kalorier som du kan akselerere vekttap og nyte en sunnere kropp. Det er mange måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt ved hjelp av vannmelon, men en av de mest kjente er gjennom diett av vannmelon, en eksplisitt vekttap plan hvor de lover å miste 2 til 4 kilo på bare 5 dager. Bli med på planen? I vi forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt med vannmelon som forteller deg alle mulige måter å få det på.

Du kan også være interessert: Juice med vannmelon å miste vekt - effektive oppskrifter Trinn å følge: 1

Før du får fullstendig inn på måtene å miste vekt med vannmelon er det viktig at du forstår hvorfor denne frukten er indikert for den. Først vil vi fortelle deg at denne frukten inneholder såkalte "negative kalorier", det vil si en rekke matvarer som er mer kalorier som forbrukes for å fordøye enn de som de bidrar til.

Men ikke bare er det ideelt av denne grunn, men fordi vannmelon har en rekke fordeler for vår helse som hjelper oss med å kontrollere overflod og ta vare på oss selv inne, for eksempel:

• Flott bidrag til vann : For å bli dannet, hovedsakelig vann, er denne frukten ideell til å rense kroppen vår og hjelpe oss med å redusere væskeretensjon og dermed å minimere cellulitt.

• Rik på arginin : et stoff som oksyderer mettet fett og glukose og hjelper oss derfor med å brenne fett naturlig. Faktisk er vannmelon en av de beste fruktene for å brenne fett sammen med andre som epler, for eksempel.

• Få kalorier : Det er en veldig lav kalorifrukt som gjør at vi føler seg mattet uten å spise kalorier, med sitt bidrag i fiber og vann. Husk at for hver 100 gram av frukten tar vi 32 kalorier.

I tillegg er det også rik på antioksidanter, det hjelper oss med å styrke immunforsvaret og så videre. I denne artikkelen forteller vi deg hva som er fordelene med vannmelon, i tillegg til de som allerede er nevnt.

2

En av de enkleste måtene å få mest mulig ut av fordelene vi nettopp har beskrevet, er å inkludere vannmelon i ditt daglige liv og kombinere det med sunn mat og regelmessig mosjon. Husk at denne frukten, som er karbohydrat, ikke anbefales å spise i siste øyeblikk, men det er ideelt å ta det på resten av dagen, spesielt mellom timer, da det gir mat og hjelper til med å holde sulten nede. .

Generelt, for å nyte et sunt og optimalt kosthold å gå ned i vekt, må du ta hensyn til en rekke anbefalinger:

• En diett rik på frukt og grønnsaker : Noen av fruktene anbefales å brenne fett som eple, vannmelon eller ananas.

• Lavt fettprotein : la svin til side og velg sunnere som kylling eller kalkun. Når det gjelder fisk, anbefales det at hvite velges, siden deres kaloriinntak er også lavere.

• Begrens forbruket av karbohydrater : Hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre at karbohydrater tas i begynnelsen av dagen, og at de alltid er laget av fullkornsmel.

• Lys middager : Det siste måltidet på dagen bør inneholde et lavt kaloriinntak fordi kroppen vår ikke konverterer kalorier til energi, og disse vil bli lagret som mettet fett. Den ideelle kombinasjonen for denne tiden av dagen er proteiner med kokte grønnsaker; frukten er bedre å ikke ta den på denne tiden, og hvis du vil ta dessert, er det mest passende skummet melkeprodukter.

• Spis 5 ganger om dagen : Hvis du vil gå ned i vekt, er det viktig at du lager en måltidsplan og fastslår hva du skal spise hvert øyeblikk. På denne måten vil du unngå "snacking" og du vil akselerere stoffskiftet.

• Drikk 8 glass vann om dagen: Det er viktig å hjelpe kroppen vår å bli renset og for å fremme reduksjonen av kroppens væskeretensjon.

Med disse enkle retningslinjene og tar vannmelon både til frokost og te, vil du gå ned i vekt og dra nytte av egenskapene til denne frukten for å gå ned i vekt.

3

Men hvis du ikke liker å være monotont i kostholdet ditt, i stedet for alltid å ta vannmelon i sin naturlige form, kan du utdype noen oppskrifter med denne frukten, som du vil kunne dra nytte av fordelene sine, men nyskapende i veien for å spise den. Så du kan velge at i stedet for å spise vannmelon om morgenen, ta vannmelon vann, for eksempel eller ved lunsjtid, i stedet for å spise vannmelon til dessert, velger du et første kurs av vannmelon gazpacho ; Selvfølgelig må du hoppe over brødet, slik at oppskriften din er egnet til å gå ned i vekt.

Å miste vekt med vannmelon, alt du trenger å gjøre er å innlemme denne frukten daglig til kostholdet ditt og kombinere det med sunne vaner som kosthold og hyppig mosjon. Ideelt sett ta minst 2 ganger om dagen vannmelon (mid-morning og snacktid) for å få mest mulig ut av fordelene dine.

4

Men hvis du vil gå ned i vekt raskt, er det best å lage diett av vannmelon, en diettplan som lover å hjelpe deg med å miste 2 til 4 kilo på bare 5 dager. Husk at denne dietten er svært lav i kalorier, og derfor anbefales det ikke å forlengge det i mer enn 5 dager . Når denne tiden er gått og har mistet ekstra kilo, er det tilrådelig at du fører et sunt liv uten overflødighet for ikke å gjenopprette dem igjen.

Denne dietten er en av de sunneste blant de "ekspressive" dietene, og er at den ikke bare er basert på vannmelons inntak, men kan innlemmes fettfattig mat og full av essensielle næringsstoffer til kroppen vår. Det er imidlertid ikke anbefalt for gravide, personer med leverproblemer eller barn og ungdom. .

I utgangspunktet, for å lage diett av vannmelon må du ta hensyn til følgende:

• På midten av morgenen og midt på ettermiddagen må du spise minst 2 skiver vannmelon for å dra nytte av fordelene som er angitt i første punkt. Du kan også drikke vannmelon også, med frokost og etter lunsj. Aldri i middagstid.

• Under lunsj og middag, lar denne dietten deg ta fede proteiner og grønnsaker ; Så, vil du ta viktige næringsstoffer og vitaminer som vil hjelpe deg å miste vekt.

• Karbohydrater er begrenset til den første timen av dagen (til frokost) og bør alltid være omfattende og ledsaget av, eller lette syltetøy eller pølser som kalkun eller skummetost.

• Metoder for matlaging bør være lett, så bruk litt olje, la sausene ut og velg dampet, bakt, papillot eller kokt. Det er den sunneste og med hva du kan miste vekt lettere.

5

Hvis du vil lage diett av vannmelon, vil du ha en orienteringsmeny slik at du kan opprette dine måltider i henhold til dine preferanser. Deretter foreslår vi deg en meny, slik at du tilpasser den til dine preferanser i henhold til retningslinjene vi har gitt deg ovenfor.

frokost

• Alternativ 1: Kaffe med skummet melk + 1 hel skål med kalkun + 1 stykke vannmelon
• Alternativ 2: Te + Skummet yoghurt + 2 skiver vannmelon

Midt på morgenen : Vannmelon (den mengden du vil ha, minst 2 stykker)

lunsj

• Alternativ 1: Bakte kyllingstønner + Sauteed grønnsaker + 1 stykke vannmelon
• Alternativ 2: Grønn salat + Grillet sål med sitron + 1 stk vannmelon

Snack : Vannmelon (den mengden du vil ha, minst 2 stykker)

middag

• Alternativ 1: Kokt spinat + Bakt kake + Skummet yoghurt
• Alternativ 2: Kyllingburger + Bakt artisjokker + Skummet yoghurt

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.