Selv om det ses som en ekstremt voldelig sport, har denne kampsporten av thailandsk opprinnelse blitt svært kjent blant kvinner, takket være mange fysiske og mentale fordeler. Muay Thai eller Thai boksing, som det også er kjent, er en kampsport basert på disiplin, noe som gjør det til et alternativ til tradisjonell boksing og er utmerket for å miste vekt, øke sinnet og gi tillit til utøveren. Hvis d

Svømming er en av sportene som mest anbefales av leger. De praktiseres av barn, unge og gamle, mennesker med patologi og skader og andre som er i perfekt fysisk tilstand. Men la ingen være forvirret og tenk at svømming er en myk sport. Tvert imot er svømming og vannbehandling en svært krevende aktivitet som er ideell for å brenne fett og modellere en god silhuett. Du k

Atletikkens historie som sportsdisiplin kan være like gammel som vår egen eksistens. Fra begynnelsen løp mennene bak sitt bytte og prøvde å jakte på dem, og den ene var raskere , sterkere og med bedre mål , ble leder av gruppen. Siden da har banen for denne internasjonale sporten fortsatt å utvikle seg, fra de første OL i Olympia i 1222 f.Kr. til

Det første spørsmålet som kan komme i bakhodet når vi snakker om kontaktsporter er nettopp hvilken faglinje vi skal dekke med denne definisjonen. I dette tilfellet, med kontaktsporter, forstår vi de som søker fysisk konfrontasjon mellom sine motstandere. Med denne premissen i tankene vil vi analysere i denne artikkelen hvilke kontaktsporter som mest praktiseres innen kampsport, kampsporter eller selvforsvar. Du k

Når det gjelder å målrette de små i utenlandsk aktiviteter, blir foreldrene angrepet av mange tvil om hva som passer best for barna sine. I tillegg til å bekymre seg om kombinasjonen av tidsplaner og kostnaden for det samme, må vi ta hensyn til hva som vil være til nytte for barn denne aktiviteten utenfor skoletiden. For s

Den beste måten å gå ned i vekt er å kombinere et sunt og lavt kalori diett med fysisk trening. Men hvis du ikke er vant til den ene eller den andre, vil det være veldig vanskelig for deg å gjøre sport når du spiser mindre mat enn vanlig. Hvis dette er tilfelle, vil du kanskje endre sporten ved å gå en tur. For å hj

Svømming er utvilsomt en av de mest komplette idrettene, ikke bare for voksne, men også for barn. I tillegg til å forebygge fedme hos barn, forbedrer koordinasjon, fleksibilitet , større muskelstyrke og hjelper også din sosiale utvikling . Fordelene er så mange at det er praktisk at vi initierer de små i svømming i en tidlig alder og på en progressiv måte. Hvis dis

Nordic walking er en sport som ble født i Norge i begynnelsen av 1900-tallet. Målet med denne sporten er i utgangspunktet å forbedre den fysiske tilstanden og å kunne nå vinteren i optimal fysisk tilstand. Den nordiske vandringen er en sport som praktiseres i utgangspunktet om høsten, men også om våren. Her fo

Sykkelen er ikke bare et økologisk og morsomt transportmiddel, men det er også et av de beste alternativene for å holde oss til rette og sunne hver dag. Men egentlig , hva er fordelene med å sykle? , i .Com vi liste dem for å oppmuntre deg til å forlate rutinen, komme på sykkel og pedal uten å stoppe Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å gjøre en stasjonær sykkel? Fremgangsmå

Kick-boksing er en japansk kampsport der teknikker fra andre idretter som boksing blandes med noen kampsport som karate og taekwondo. Det ligner på full kontakt og muay thai, med den forskjellen at i tillegg til å treffe fra midjen, er treff også tillatt med tibia på lårene. Det er en veldig komplett sport, hvor vi legger i bevegelse mange muskler i kroppen og arbeider motstanden vår. For

Som å øve mange andre idretter, er sykling en veldig sunn måte å ta vare på deg selv . I tillegg er det en type trening som kan utføres i alle aldre, med forskjellig intensitet og på mange områder . Noen av fordelene er felles for det store flertallet av sport, men de som er referert til bestemte områder av muskel er eksklusive. Å sykle

Den statiske sykkelen er et utmerket alternativ til å utføre kardiovaskulær trening og dermed garantere helsen til hjertet og kroppen vår generelt. Det er også et perfekt alternativ å ha hjemme hvis du har litt plass, men før du kjøper det er normalt å spørre deg selv hvor gunstig denne praksisen vil være for din figur og velvære, det er derfor i .com, forkla

Svømming er en sport som gir oss utallige fordeler, og det er at det kan praktiseres av alle slags mennesker, fra barn til voksne. Det gjør det mulig å arbeide alle kroppens muskler samtidig, gjennom aerob trening for å svømme og styrke kardiovaskulærsystemet. Men, som de fleste sport, krever det spesifikt utstyr for å trene riktig. Hvis

Åndedrag er et av de aspektene som vi må kontrollere mest når vi gjør noen form for sport, og spesielt i svømming , hvor vi kombinerer vårt vanlige miljø med den akvatiske. Den generelle retningslinjen for å puste når du svømmer er å fange luften når vi er med hodet ut av vannet og utvise det når vi senker igjen. I .com fork

Fitbit flex armbånd er et utmerket verktøy for å måle din daglige aktivitet. Men å være en elektronisk enhet, kan du bli angrepet om du også kan bruke den til å overvåke aktiviteten din når du trener . Vel, du bør vite at produsenten av dette armbåndet sikrer at den er nedsenkbar, slik at svaret på om du kan svømme med fitbit flex er ja, selv om det er viktig at du vet nyansene. I .com forkl

Running , spinning , svømming, cardio, fitness ... Å gjøre noen form for sport er viktig for å holde kroppen aktiv, sunn og i perfekt form. Men ... vet du hvilken som er best for deg? Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og brenne kalorier, vær oppmerksom på følgende .com-artikkel. Du bør vite at du med en hvilken som helst øvelse vil brenne kalorier, men mengden vil avhenge av variabler som intensiteten, massen av hver og miljøforholdene. Deretter fo

Er du en amatør, mester, triatlete eller amatør svømmer? Er du interessert i svømming og ønsker å forbedre trening og personlige merker? Uansett din situasjon, hvis du elsker å svømme og du vil forbedre dine tider, må du trene hardt, men det er ikke nok å akkumulere timer med kontinuerlig svømming: tenk at med en god trening, med færre timer vil du få det. I denne art

De akvatiske MP3-er er kommet og er perfekte for folk som trener. Svømming er den beste sporten til å trene kroppen din uten å ha problemer i leddene eller andre deler av kroppen din, men vi vet alle at hvis vi er en times svømming er litt kjedelig, er dette fordi det ikke er en veldig morsom sport, og heller ikke Du kan bli distrahert av mange ting, spesielt hvis du svømmer i bassenget. Det

Svømming er en av de beste sportene som er å tone og omsorg for kroppen din. Dette skyldes at i denne sporten, i motsetning til mange andre, ikke slå hardt underlag for å bevege seg og at leddene får harde slag. Ved svømming trener du armene, bagasjerommet og bena, og også din hjelp til å få en god pust med trening. For svø

Lei av svømming og briller tåke ? Dette skjer fordi materialet som brillene er laget har forverret og beskyttelsesfilmen har forsvunnet. Hvis vi står overfor denne situasjonen, har vi flere muligheter: Den første er å kjøpe nye briller, og det andre (og billigere) er å forsøke å løse problemet med en serie triks som forlenge levetiden til disse linsene. Hvis du

Utøvelsen av en sport er som regel sunn, men på grunn av uvitenhet kan vi gjøre feil som fører til at virkningen av fysisk aktivitet er i strid med de som ønsker det. Når det gjelder svømming, kan en dårlig teknikk forårsake nakke- og øvre ryggsmerter, selv om vi forlater aktiviteten. For å hjelpe deg med å leve et sunt liv, i. Com, forkl

Svømming er en av de mest komplette og sunne idrettene som finnes. En fysisk aktivitet som bør læres når vi er små, siden disse typer leksjoner er enklere å undervise i barndommen. Trenger du hjelp til å lære barn å svømme? Vi kan hjelpe deg, så vi forklarer ikke vår artikkel om hvordan du skal lære et barn å dykke på hodet først . Du kan også væ

Marathon er en atletisk test som krever stor kapasitet for motstand , så det er ikke egnet for folk som aldri har løp. I hvert fall tar det omtrent fire måneders trening å klargjøre seg godt for 42 kilometer av løpet. Med tanke på at full engasjement og utholdenhet er nøkkelen, forklarer vi i detalj hvordan du skal trene for å drive en maraton . Du kan

Duathlon er en sport av motstand som bringer sammen sykling og friidrett og gjøres enkeltvis. Vanligvis er rekkefølgen på først et fotløp, sykling og nytt fotløp fulgt. Duathlon kan gjøres både på veien og i fjellet med en terrengsykling. Hvis du skal delta i denne type sport, men ikke vet hvor du skal begynne, vil vi gi deg noen ideer, slik at du vet hvordan du skal forberede din første duaton . Du kan o

Smerte er vanlig blant idrettsutøvere , ved kontakt, og til og med ikke-kontaktsporter kan forårsake mindre alvorlige skader. Smerter bør ikke tolereres, da dette kan påvirke måten atletikk blir praktisert på. Teknikker som inkluderer oppvarming og riktig trening før kjøring, kan bidra til å forhindre alvorlig skade. Du tren

Endringene i tempoet er en av nøklene når du trener for langdistanse løp, fra 5 eller 10 kilometer til lengre avstander som maraton. Og blant alle trening av rytmeendringer som vi fant, er fartlek den mest fremragende av alle. Ønsker du å vite hvordan du gjør en fartlek treningsøkt ? Vel, fortsett å lese, fordi vi forklarer det for deg. Du kan

Å gå for en løp er en veldig rimelig sport for alle, og i krisetider kan det være en løsning på å ikke være i stand til å trene andre dyrere sport. Problemet som må løpe er at det kan være kjedelig, i denne artikkelen forklarer vi hva du kan gjøre for ikke å kjede deg mens du kjører . Følg veiledningen nøye, og du vil se hvordan tiden går raskere. Du kan også være

De mest egnede øvelsene for å forbedre hoppet er de som gir deg mulighet til å øke eksplosiv styrke i beina. Det er også veldig viktig at du øker hastigheten i løpet, siden høyden du kan nå med hopping, vil avhenge av den . For å hjelpe deg med dine mål, foreslår vi i .com en serie øvelser for å forbedre hoppet . Du kan også

Kjører en maraton er en utfordring for de millioner av fans som trener løp og aktiviteter som involverer løpet. Den historiske myten om dette løpet gir vinneren den evige herligheten. Men den mentale og fysiske slitasje som innebærer å dekke 42 km av maraton er enorm, så du må forberede deg med kriterier og trene mye . Det ha

Stien som kjører, er en av de fagområdene som flere tilhenger legger til i de senere årene. Kjører på fjellet , sti som går på engelsk, er den eldste sporten som praktiseres av mannen. De jaktende nomadene fra antikken var allerede i gang etter sitt byttedyr for tusenvis av år siden. I Spania, bare rundt 20 år siden, har det blitt holdt fjellkjøring med kontinuitet og konsoliderte organisasjoner. Her fork

En ultra-sti er et fjellkjøring der avstander på 42, ​​195 kilometer er dekket. De er designet for å løpe gjennom en dag, selv om noen løpere kan ta lengre tid. Hardheten i denne konkurransen gjør det bare å få det ferdig, er allerede en suksess. Forberedelse for å kjøre en ultralute krever fysisk og mentalt arbeid. I .com forkl

Trening for fjellkjøring krever at du gjør det med høy intensitet og i tillegg sperrer disse raske rytmene med mykere, slik at kroppen kan reagere på ulike nivåer av etterspørsel . Å være vant til arbeidsforholdene i høyde, med lavere oksygenivåer, er viktig; sammen med en god fysisk forberedelse i treningsstudioet, sentrert på bena. I .com ti

Sommeren kommer og mange av oss er interessert i å forbedre vårt fysiske utseende. Understreke at denne oppgaven bør tas i betraktning gjennom hele året, vil vi gi en rekke tips til de som er interessert i å forbedre kostholdet deres for å utvikle muskelmasse . Ja, i .com anbefaler vi at hvis du har et helseproblem eller ønsker å fortsette dietten i lang tid, må du først konsultere legen din. Du kan o

Nøkkelen til å få høyere hopp er i styrken som bena har. Dermed kan alle øvelsene som gir deg mulighet til å styrke musklene i nedre ekstremiteter, hjelpe deg med å nå målet ditt. Du bør imidlertid også vurdere andre faktorer som vil hjelpe deg, for eksempel ben fleksibilitet og overvåking din vekt. I .com for

Den nordiske vandringen er en aktivitet som har kommet fra landene i Nordeuropa, og det er stadig flere og flere tilhengere i Spania. Fordelene er mange og kan multipliseres hvis du trener det på den mest effektive måten. For dette har du et verktøy, Alfa 247-teknikken , enkel å lære og å starte opp. Før

Vandringspinner er svært nyttige når du gjør lange kryssinger eller oppstigninger. Kanene gir balanse og bidrar til å kompensere vekten av ryggsekken, slik at de kan forbedre vår fysiske ytelse betydelig. For å dra nytte av fordelene er det viktig å vite hvordan de skal brukes riktig, derfor beskriver vi i .com hv

Den nordiske vandringen er en modalitet for å gå, og i tillegg til at du får arbeid på underekstremiteter, kan du tone muskler i overkroppen. Således, takket være de kanene som brukes til å trene det, er armer og trunk også i tråd med denne sporten. Hvis vi legger til dette at det vanligvis utføres i naturlige miljøer, er dette en sterkt anbefalt aktivitet. I .no for

Sommeren og ferien er for moro og avslapning, så vi foreslår et utvalg av de beste sportene å trene på stranden . Fra de mest tradisjonelle, for eksempel beachvolleyball eller badminton, til praktisk talt ukjente disipliner, for eksempel bossaball. Denne sommeren vil du kunne pumpe den mens du trener, og samtidig bli kvitt de ekstra kaloriene vi vanligvis forbruker i de varmeste dagene. La

Forskning indikerer at paret som spiller sammen forblir sammen. Det følger at deltakelse i sport med partneren din kan forbedre forholdet ditt utenfor feltet. Ikke bare tar de tak i en delt aktivitet eller lærer noe nytt, de holder seg også i form. I tillegg kan de være stolte av å oppnå målene for delt trening og utvikle samarbeidsprosesser som er så viktige i relasjoner. Et ord

Beachvolleyball er en variant av volleyball, men spilles på en sand overflate, vanligvis på stranden. I sin profesjonelle versjon er den federert til FIVB (International Volleyball Federation) og er olympisk siden 1996. Når været er bra, er det en veldig hyggelig sport å trene på en hvilken som helst strand. I de