Pectorals er en av musklene som samarbeider mest når det gjelder å ha en slank og bearbejdet kropp . Men for kvinner er de også en del av en svært viktig muskelgruppe, siden de er hovedansvarlig for å løfte brystet. Selv om det over tid er uopprettelig at brystet faller av sin natur, er det sant at takket være en rekke øvelser kan motvirke denne effekten, så det er viktig å kjenne dem og utføre dem regelmessig hvis du vil styrke alle muskelsonen i forhold til brystet. Hvis du v

Skal du gå på treningsstudioet for å gå ned i vekt? Det er mange kvinner som er i samme situasjon: de begynner å ta vare på seg selv, og for det tar de vare på kostholdet og begynner å trene fysisk. Men vet du nøyaktig hvordan du må designe ditt vekttap rutine? Det er mange forvirringer angående de beste øvelsene og de mest anbefalte disipliner. Men i, la

En av vanene som er nødvendige for å få et sunt liv, er å trene regelmessig, innenfor en rutine som inkluderer et sunt kosthold og tilstrekkelig hvile for hver persons egenskaper. Mangel på mosjon i dagliglivet har nå ført til økte vektendringer, som overvekt eller fedme, lidelser som igjen øker risikoen for å lide andre sykdommer, for eksempel kardiovaskulær sykdom eller type 2 diabetes. En av de

I søket etter en utviklet og godt arbeidet kropp , påvirker elementer som trening og diett, men også faktorer som en persons egen grunnlov og dens genetikk. Men en annen av elementene som vanligvis kommer inn i denne ligningen er de anabole , konkrete stoffene som virker på utviklingen av muskelen og tillater å lette hypertrofien til det samme. Imi

I løpet av de siste årene har forskjellige formler vist seg som lover et raskt tap av vekt og kroppsfett, og som utføres av et stort antall mennesker, siden i dag er nesten 80% av verdens befolkning lider av overvekt og 50% lider av fedme. Begge sykdommene øker risikoen for å lide sykdommer som kardiovaskulær sykdom eller type 2 diabetes, så det sunneste er å være i en sunn vekt og egnet for hver enkelt , men alltid å huske på at den beste måten å oppnå dette på er gjennom hensiktsmessige vaner som Tren regelmessig og utfør et balansert kosthold. Til tross for

Brasiliansk jiu-jitsu er stadig mer fasjonabel over hele verden. Det er en kampsport som har flere fordeler, fremfor alt, for å komme i form. Og det er med sin praksis mye fysisk trening er gjort, beveger nesten alle musklene i kroppen. Men de er ikke dine eneste fordeler fordi det også er en stor hjelp for å balansere kropp og sinn. H

Mange mennesker søker å forbedre sin vekt for helse og andre, i tillegg, prøver å gå ned i vekt for å se bedre figur. Å oppnå bedre fysisk form og silhuett er ikke umulig, selv om du går på klokken for å foreslå en kort periode. Grunnleggende retningslinjer og øvelser danner den magiske formelen for å oppnå det. Ved denne anl

Vil du bedre definere musklene i kroppen din? For å oppnå dette er det ikke alltid nødvendig å gå på treningsstudioet, men med noen dumbbells kan du bare trene kroppen din og få en sterkere figur med mindre nærvær av fett. I denne artikkelen ønsker vi å hjelpe deg med å jobbe med kroppen din uten å måtte flytte hjemmefra, og derfor vil vi tilby deg en komplett rutine av dumbbells hjemme for hele kroppen . Vi vil fores

Et av de aspektene du må ta hensyn til når du mister vekt, er å justere kosthold og mosjon for å oppnå din ideelle vekt lettere. I den forstand er et av de mest interessante komplementene som vil hjelpe deg med å oppnå dette formålet, rystelser, et alternativ som kan gjøres på forskjellige måter avhengig av målet du vil oppnå. Av den grun

Hyperaktivitet hos barn , også kalt ADHD, er en nevrologisk lidelse som består av vanskeligheten som et barn må opprettholde konsentrasjon eller oppmerksomhet i ulike aktiviteter, fra akademiske oppgaver til de fleste daglige oppgaver. De lider også av andre symptomer som rastløshet, mangel på konstans og vanskeligheter med å kontrollere deres oppførsel, blant annet. ADHD k

Dra nytte av sommeren for å gå ned i vekt! Du trenger ikke å være den store dråpen i treningsstudioet som gjør zumba eller løfte vekter fordi, med godt vær blir bassenget ditt beste allierte å ta vare på kroppen din. Og er det i vannmiljøet du kan få til å gjøre mange øvelser som vil hjelpe oss å forbrenne kalorier, men også styrke musklene i kroppen. Så dra nytte av

Knesmerter er vanligere enn du tror og kan oppstå i forskjellige situasjoner. En av dem er når du trener eller trener. Åpenbart, føler smerte bekymrer folk fordi det er vanlig å være uttrykket at noe ikke er riktig i kroppen. Det må imidlertid ikke alltid være slik, fordi det kan være andre faktorer bak ulykken. I tilfe

Hvis du vanligvis beveger deg rundt i byen på en sykkel eller hvis den aerobic trening du liker mest på treningsstudioet er å gjøre en motorsykkel , vil du sikkert være interessert i å vite hvor mange kalorier du brenner på en sykkel . Som du burde vite, er det ikke det samme å gjøre 10 minutters trening enn en halv time, og det er heller ikke det samme å gå i normal hastighet eller en rask en, derfor hjelper vi deg med å avdekke spørsmålet du noen gang har gjort: hvor mange kalorier Jeg brenner på en sykkel? Fortsett å le

Når det er snakk om økende muskelmasse, kommer en mat ut: egget. Sannheten er at det er en av de mest fordelaktige for å nå dette målet, selv om det noen ganger har vært i stand til å vekke noen tvil om det er praktisk å spise det hele, det vil si eggeplomme og klart, eller hvis det bare er den klare som har disse egenskaper. Til tr

Sikkert mer enn en gang har du hørt om fordelene som protein bringer til vår muskelmasse, ikke sant? Og det er det essensielle næringsstoffet som vil hjelpe deg å definere musklene og dermed få en mer tonet og fibrøs silhuett. Sannheten er at med mat tar vi allerede proteiner, men hvis du vil ha en sterkere kropp, er det vanligvis tilrådelig å legge til et proteintilskudd som vil hjelpe deg med å forbedre resultatene dine. I denne

Ønsker du å vite hvordan du kan få muskelmasse etter å ha mistet den? Dette er noe som skjer ofte, og årsakene til opprinnelsen er flere. Hvorfor er muskelmasse tapt? Vel for en skade, en sykdom, alder eller føre et stillesittende liv. Dette er de viktigste fiender til musklene dine, som kan bli redusert og endret. Men

En av de beste måtene å holde seg i form er å gjøre øvelser hjemme . Det er sant at utstyret vi skal ha i et hus ikke er det samme som du finner i et treningsstudio, men for de som ikke liker å gå på treningsstudio hver dag eller bare ikke har tid, er det av den beste løsningen for å holde seg i form . Deretter

Vet du at det er en ny trend i fitnessens verden ? Ja: det innebærer å gjøre crunches i sengen for å få musklene i magen til å fungere så mye som mulig og gjøre treningen mer synlig på kort tid. Ved å plassere kroppen vår på en ustabil overflate, som madrassen, tvinger vi musklene våre til å gjøre en ekstra innsats for å holde seg stabile og i balanse, og derfor, hvis vi trener dem i dette miljøet, får vi dem til å fungere fullt ut. I denne artikkele

Hvis du er en person som vanligvis spiller sport, enten i et treningsstudio, går gjennom gatene eller nyter et kollektivt spill, vet du at det finnes visse typer matvarer du bør inkludere i ditt daglige kosthold for å få næringsstoffene du trenger å øve trene og ikke ha et underskudd i kostholdet ditt som kan forårsake et helseproblem på mellomlang eller lang sikt. Men i t

Hvem har ikke skjedd som begynner å trene, og to dager senere gir skalaen ikke en hyggelig overraskelse at du har fått vekt? Sikkert til flertallet, og det er ekstremt frustrerende. Når folk ser denne vektøkningen, lurer de på hva de gjør feil, de blir frustrert og slutter å trene fordi de ikke ser resultatene. Det e

Å spille sport er en av de sunneste aktivitetene vi kan gjøre for å beskytte kroppen vår. Det er imidlertid ganske vanlig at etter å ha begynt å utføre visse øvelser, spesielt aerobic, som å løpe, oppstår en stikkende smerte i magen som gjør det vanskelig å utføre. Faktisk er det i mange tilfeller nødvendig å stoppe og ta pusten før de kan fortsette på grunn av irritasjonen som resulterer. Hvis det har skj

Figuren "timeglass" er den mest ønsket av kvinner som en prototype av femininitet, siden den er preget av en bred hofte i motsetning til en vepsemodel. Hvis du vil øke hoften for å få kroppen du vil ha så mye, kan du fortsette å lese denne artikkelen der du finner noen interessante tips. Hvis

Brenn fett med vekter er mer effektivt enn med kardio . Men det er mange spørsmål om hvilken er den beste typen trening å miste vekt og brenne fett. De fleste tror at det gjør kardioøvelser (løp, sykkel, elliptisk, etc.) vi får til å brenne flere kalorier, og derfor miste det akkumulerte fettet. Derfor

Det beste å øke muskelmassen er å trene og ta et godt kosthold, nå har vi også en rekke kosttilskudd til å forbrenne fett og akselerere prosessen med muskeløkning. Aminosyrene er en av de mest populære, og i den følgende artikkelen vil vi forklare hvorfor. Hvis du fortsetter å lese, vil du finne ut hvilken som er den beste aminosyren for å få muskelmasse . I tillegg

En av nøklene til god helse og et attraktivt utseende er trening og et sunt kosthold. Men en av elementene som kan kaste tilbake de fleste som ikke trener det regelmessig og vurderer å gjøre det, er den fryktede stivheten. Smerter og smerter er en rekke smerter som oppstår etter å ha utført noen form for trening, og som etter noen dager forsvinner uten å måtte gjøre noe for å løse dem. Men vet d

Et av områdene som er mest søkt å forbedre, herde og tone i dag gjennom trening er gluteus . Både hjemme og på treningsstudio er det flere måter å jobbe baken på, spesielt for å oppnå større fasthet i området . I tillegg er det viktig å huske på at musklene som gjør dem nært knyttet til utførelsen av alle sportsaktiviteter, så det er viktig å holde dette området styrket for å unngå mulige skader. Innenfor det brede u

Kalvene er en del av kroppen som ikke er vanskelig å tone, selv om det er sant at det krever en bestemt øvelsesrutine. Og det er, selv om det er et område som fungerer i nesten alle sportslige og fysiske aktiviteter, blir resultatene som oppnås ikke det samme når du har tynne kalver. Hvis du ikke vet hvordan du kan øke muskelmassen i beina, fra, vil vi foreslå en rekke øvelser for å øke kalvene. I tilleg

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er det fysisk trening med jevne mellomrom nødvendig for å opprettholde et sunt liv, og regnes som en av de sunne vanene sammen med riktig ernæring og ordentlig hvile. Mangelen på denne fysiske aktiviteten i den daglige rutinen og dermed den stillesittende livsstilen som hersker i dagens samfunn på grunn av den knappe fritiden og typen arbeid som utføres, forårsaker en økning i både vektlidelser, fedme eller overvekt, samt psykologiske endringer som angst og stress. Det er v

Hoppetauet er en veldig morsom øvelse som minner om barndommen, men det er også en utmerket fysisk aktivitet for å holde seg i form, miste vekt og brenne fett . Og denne øvelsen er en utmerket calorcalorías. Faktisk brenne mer enn med andre fysiske aktiviteter, i tillegg til å gjøre det på kortere tid fordi det er en mer intens øvelse. Nå er a

Regelmessig og spesifikk fysisk trening og et godt kosthold med karbohydrater og proteiner vil være nøkkelen til å øke muskelmassen. Det er imidlertid vanlig å ty til en ekstra protein dose for muskel med større enkelhet og hastighet. Hvis du også oppfordres til å oppnå dette målet, vær oppmerksom på følgende tips. Deretter gi

Å ha et skadet kne er veldig frustrerende for en person som liker å gjøre fysisk aktivitet. Skader i dette området har vanligvis en svært dårlig prognose, på grunn av områdets anatomiske kompleksitet. Derfor må du gjøre alt for å oppnå et godt utvinning, etter instruksjonene fra legen din. Under denn

Funksjonell trening har nylig blitt veldig fasjonabel, spesielt gjennom sportsdisipliner som praktiseres, for eksempel crossfit . Og det er ikke for mindre, fordi denne type trening har mange fordeler for kroppen, siden det gir deg mulighet til å passe gjennom aktiviteter som simulerer bevegelser som du gjør i din dag til dag, og som gjør det lettere for deg å jobbe praktisk talt alle kroppens muskler. Hv

Hvis du vil gå ned i vekt , er det sannsynlig at du har registrert deg på treningsstudioet for å akselerere forbrenningen av daglige kalorier og dermed få målet ditt på forhånd. Men vi vurderer ikke alltid den store betydningen av å gå på treningsstudioet, og vi vet vanligvis ikke hvor mange kalorier som er brent med et besøk til dette idrettssenteret. I vi vil

I det siste har calisthenics blitt fasjonable. Det er et navn etter som det er et system med fysiske øvelser som praktiseres i treningsstudioet, men det er også mulig å gjøre dem hjemme. Generelt fokuserer det på å jobbe i bestemte muskelgrupper gjennom bevegelser der personens egenvekt brukes . Og s

Havre, også kjent vitenskapelig som Avena sativa , er en frokostblanding som er hentet fra en plante som tilhører familien av Poaceae eller gress, som dyrkes i forskjellige regioner i verden, spesielt i Sentral-Europa og Nord-Europa. Amerika. Selv om tradisjonelt havre ble brukt som fôr til å mate dyr, har det nå blitt en veldig populær mat både i dietter å gå ned i vekt og å øke muskelmassen på grunn av sin rikdom i næringsstoffer som fiber og protein. Hvis målet

For tiden har fysisk aktivitet blitt en av nøklene som må inkorporeres i rutinen for å ha sunne vaner. Økningen i stillesittende livsstil, forårsaket av overflod av arbeidsplasser som sitter og det store antall fritidsaktiviteter som nytes uten å måtte flytte fra sofaen, og noen unhelpful diettmønstre har betydet at opptil 50% av verdens befolkning Lider av fedme og 80% overvekt, endringer i vekt som øker risikoen for kardiovaskulær sykdom eller type 2 diabetes. Derfor e

Å trene er viktig for å føle seg bra både fysisk og mentalt. Noen fordeler som imidlertid kan reduseres med en så enkel handling, og som utføres etter en fysisk aktivitet: dusjing. Og det er mye valg mellom om det er bedre å gjøre det med kaldt vann eller med varmt vann. Noen ganger er det noen ganger mulig å lage en dusj som kombinerer varme og kulde eller kontraster. Men hva

At kvinner vil øke sin muskelmasse er ikke alltid godt sett. Generelt er det antatt at økende muskelmasse, selv i beina, er synonymt med vektløftende utøvere. Virkeligheten er veldig forskjellig, og hver kropp har godt omsorg og arbeidet trenger litt muskelbygging. Det må huskes på at i tilfelle av kvinner kan dette arbeidet være vanskeligere enn for menn som, genetisk, har flere anlegg for muskelbygging. Dette

Ønsker du å vise frem en skandale midje? Et av områdene som vi bryr oss om mest tonet, er bukets område som inkluderer midjen, magen og hofter. Det er også stedene i vår kropp hvor vi samler mer fett som danner irriterende og unattractive kjærlighethåndtakene eller -rullene. For å begynne å toning de forskjellige områdene i bukområdet, som midje og hofter, er det helt avgjørende at, i tillegg til å følge en diett som er lav i kalorier og balansert, begynner vi å utvikle seg gradvis. Men før du går

Still hoftene dine med en øvelsesrutine som vil hjelpe deg med å redusere fett og oppnå en slankere silhuett. Mange mennesker har en tendens til å ha akkumulert fett i denne delen av kroppen, spesielt når det gjelder kvinner, så det er en serie øvelser som er indikert for å jobbe i dette området, brenner akkumuleringen som det er og får et mye mer synlig resultat og estetisk vakker. Deretter