Havremel er en av de mest komplette og sunne frokostblandingene som du kan inkludere i ditt daglige kosthold. Den inneholder flere vitaminer, mineraler, aminosyrer og næringsstoffer som er essensielle for å holde kroppen frisk og kroppen full av energi og vitalitet. Det er også spektakulært å sikre helsen til huden din og få den til å se alltid frisk og hydrert. Hvis du vil vite mye mer om denne maten, fortsett å lese denne artikkelen der vi viser deg hva havregryn er for detaljert.

Du kan også være interessert: Hva er glucomannan og hva er det for?

Å redusere kolesterol

En av de viktigste fordelene med havre er at den tjener til å kontrollere og redusere nivået av dårlig kolesterol i blodet. Og dette skyldes høyt innhold av umettede fett omega 6, løselig fiber og metionin (en aminosyre som også bidrar til å rense kroppen); De tre komponentene har muligheten til å senke dårlig kolesterol (LDL) og tvert imot øke godt kolesterol (HDL).

Det er mange måter du kan konsumere denne frokostblandingen på, men en utmerket oppskrift på pasienter med høyt kolesterolproblemer er å legge til en skje med havre i et glass varmt vann og la blandingen stå over natten for å drikke den resulterende væsken per dag neste på tom mage.

For å bekjempe forstoppelse

Konsumet av havre er spesielt godt å forbedre intestinal transitt og prosessen med fordøyelsen av mat, og bli en svært gunstig mat for de som lider av forstoppelsesproblemer. De store mengder fiber det inneholder kan stimulere tarmens bevegelse og bekjempe tarmtransitt, og derfor er et svært effektivt tiltak for å lette evakueringen av avføring å inkludere denne frokostblandingen hver dag til frokost. Hvis du vil vite hvordan du skal forberede havre til dette formålet, inviterer vi deg til å konsultere artikkelen Home remedies for forstoppelse.

Å gå ned i vekt

Det er ikke overraskende at det er mange som velger havre for å akselerere vekttap og bli kvitt de kiloene som har vunnet i det siste. Slankegenskapene til dette kornet skyldes det faktum at det gir mat, reduserer appetitten, i tillegg til å ha langsom absorpsjon karbohydrater, som er ideelle for kontroll av blodsukkernivå. Dette er grunnen til at havregryn er sterkt anbefalt for diabetespasienter, siden det også er rik på magnesium, et mineral som favoriserer utskillelsen av insulin.

Hvis det du er interessert i, er å vite hvordan å ta havre å gå ned i vekt, ikke gå glipp av vår artikkel. Hvordan få havremel vann til å gå ned i vekt.

For å beskytte kroppen mot hjertesykdom

Ved å redusere nivået av dårlig kolesterol i blod, være en kraftig antioksidant og kontrollerende blodtrykk, er havre en høyverdig ingrediens for å beskytte kroppen mot kardiovaskulære sykdommer og holde hjertet friskt. Og ikke bare dette har vist seg å inneholde to stoffer (lignaner og phytoøstrogener) som bidrar til å redusere risikoen for å lide av kreft relatert til hormoner, som for eksempel brystkreft.

Å gi energi til kroppen

Havregryn vil også tjene til å starte dagen full av energi, samt å utføre din fysiske trening på en bedre måte. Proteinene den inneholder er perfekte både for å gi kroppen med næringsstoffene det trenger for å utføre intens fysisk aktivitet og å reparere skadede muskelvev og fremme dannelsen av nytt vev etter de stressene de har blitt utsatt for.

Å pleie og forskjønne huden

Et annet svar på spørsmålet om hva som er bruk av havre, finner vi i sine fantastiske egenskaper for å forbedre hudens utseende og gjøre det mye vakrere. Det skiller seg ut spesielt for:

• Dens rengjøringshandling, ideell for å fjerne porene.
• Unngå dehydrering av huden.
• Fjern døde hudceller og forhindre utseende av urenheter, noe som du kan dra nytte av ved å bruke noen havremelmasker.
• Berør irritasjon av huden i tilfeller av tilstander som eksem, dermatitt, urticaria, psoriasis ...
• Behandle fet hud og bekjempe dannelsen av glans på ansiktet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.