Sleepwalking er en lidelse som får folk til å gå mens de sover. Det er en vanlig lidelse som hovedsakelig finnes hos barn, men kan vare til voksenlivet. Det er ingen kjent form for kur, men det kan reduseres til et minimum. Det oppstår vanligvis når personen er i de dype trinnene i søvnen, og det kan være like enkelt som å vandre rundt sengen, eller så intens som å falle eller løpe. Personen husker ikke episoden, og det vil heller ikke være konsistent under episoden. Det er en rekke årsaker som produserer den, for eksempel stress, angst, genetikk, søvnmangel, alkoholforgiftning eller en medisinsk tilstand. Det er en uønsket lidelse som også kan føre til alvorlige skader.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå sleepwalking Fremgangsmåte for å følge: 1

Bestem årsaken til sleepwalking. Medisinsk behandling er nødvendig hvis sleepwalking er forårsaket av en medisinsk tilstand, som søvnapné, rastløse bensyndrom eller gastroøsofageal reflux. Diagnosen og testene vil være nødvendig for å avgjøre om du trenger medisinsk behandling. Andre årsaker, for eksempel stress, alkoholforgiftning eller unormale søvnmønstre, kan også kreve behandling.

2

Få den rette mengden søvn. Dette virker som et åpenbart skritt, men sju til ni timers søvn per natt er riktig beløp som hjelper deg til å fungere bedre hele dagen. Mangel på søvn er tilstede i mange andre helseproblemer, i tillegg til stress og angst. Noen trinn kan tas for en natt med dyp søvn. Begrense koffein til åtte timer før sengetid, og unngå å spise store mengder mat like før sengetid. Begrens intensjonen før sengetid, og begrense bruken av stimuli, for eksempel høye lyder, en TV-skjerm eller en dataskjerm.

3

Reduser stress Det er en av hovedårsakene til sleepwalking i voksen alder. Noen måter å redusere stress og angst på er: daglig mosjon, riktig kosthold, meditasjon og tilstrekkelig mengde søvn. På denne måten vil også andre områder i livet ditt bli bedre.

4

Opprettholde et trygt miljø der du sover. Selv når episoder med sleepwalking skjer mindre og mindre, er det viktig å ta noen forholdsregler. Hold området fri for skarpe gjenstander, sove i første etasje, om mulig, lukk dørene og vinduene. Hvis du passerer hver kveld, bruk en alarm på dører og vinduer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• For å redusere effekten av sleepwalking, kontakt legen din.