Flushing er en handling som viser rødhet i ansiktet, vanligvis forårsaket av følelsesmessig eller binyrerespons. Følelsene som forårsaker rødme er skam, synd, beskjedenhet og kjærlighet. Mens rødme er en naturlig reaksjon, kan det forårsake forlegenhet og sosial angst når det oppstår i overskudd. Dette får noen mennesker til å unngå situasjoner der de kan oppleve overdreven spyling. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å kontrollere og ikke bli rød.

Du kan også være interessert i: Hvordan eliminere spyling eller rødhet. Steg for å følge: 1

Skriv ned situasjonene som har ført til at du rødmer i fortiden. Kjenne hva som utløser problemet som gjør at du blir rød . For eksempel, å være rundt en stor mengde mennesker, snakke med noen som tiltrekker deg og gjør en feil foran dine klassekamerater.

2

Puste. Øv på å kontrollere pusten din når den finner deg i en skytesituasjon. Pust i tre sekunder og hold pusten et øyeblikk mens du er stille, før du forteller deg om å slappe av. Slip dette pustet i en langsom pust og forestill deg spenningen som kommer ut av kroppen din. Fortsett dette pustemønsteret til du føler deg avslappet og trygg .

3

Tenk på andre ting. Når du møter en rødme utløser, tenk på en situasjon som ikke ville få deg til å rødme . Skriv ned de forskjellige situasjonene som gjør at du føler deg rolig som å peke på hunden din eller lese favorittboken din. Dette hjelper med å tenke på situasjonen som får deg til å rødme.

4

Begrens forbruket av alkohol og krydret mat. Både alkohol og krydret mat forårsaker overdreven blodgennemstrømning i ansiktet. Når det kombineres med en utløsende situasjon, gjør dette det å være rødt vanskelig å kontrollere.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Ta kontakt med legen din for å sikre at overdreven spyling ikke skyldes et underliggende helseproblem.