Slik forbedrer du kortsiktig hukommelse

Korttidsminne er evnen til tankene dine til å lagre informasjon om noen minutter. Ifølge Dominic O'Brien, forfatter av "Hvordan utvikle en Bright Memory Week for Week, " kan han ikke huske alt med hans korttidshukommelse. Den gjennomsnittlige personen kan huske syv ting i løpet av tre minutter. Hvis du har problemer med å huske ting fra ett øyeblikk til et annet, kan du ta skritt for å forbedre kortsiktig hukommelse .

Du trenger:
  • multivitaminer
  • Memo pad
  • blyant
Du kan også være interessert i: Slik forbedrer du langsiktig minne Fremgangsmåte for å følge: 1

Sove minst åtte timer hver natt for å sikre at tankene dine er godt uthvilt og klar til å fungere med maksimal kapasitet. Ifølge John B. Arden PhD, forfatter av "Forbedre minne for dummies", hvis du er sliten, må tankene dine jobbe hardere for å huske ting hele dagen.

2

Ta et daglig multivitamin for å sikre at kroppen din har alt den trenger for å fungere. Hvis du har mangel på næringsstoffer, kan du senke hjernen og hindre kortsiktig hukommelse.

3

Vær oppmerksom når du lærer noe du trenger å huske . Hvis vi ikke tar hensyn, lærer vi ikke og husker derfor ikke. Mens du leser eller lytter til noe viktig, må du kontrollere at tankene dine ikke er distrahert av andre ting. Fokus bare på materialet du trenger å huske.

4

Bruk foreningen av bildet når du lærer noe du vil huske . Foreningen av et bilde med et faktum vil hjelpe deg med å finne små utløsere som hjelper deg å huske. For eksempel, hvis du trenger å huske at din venn ønsker en bok for bursdagen hans, fokus på bildet av hans lesing med en bursdagshue. Det kan virke dumt først, men når du ser i tankene dine for det du ikke husker, vil dette bildet utløse minnet ditt.

5

Skriv fakta du trenger å huske, selv om du vet at du aldri trenger dem igjen. Å skrive noe er en metode for å hjelpe minnet gjennom gjentakelse. Hold en liten bærbar og blyant med deg, og når du hører eller leser noe viktig, skriv det ned.

6

Gå til legen din hvis du vil forbedre kortsiktig hukommelse som det kan være et symptom på noen patologi.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips
  • Vær tålmodig Forbedring av minnet tar tid og krefter.
 

Legg Igjen Din Kommentar