Hvordan stoppe snorking

Snorking er en av de vanligste problemene når det gjelder å sove, det er vanskelig å puste under søvn normalt produsert av en slags nasal patologi . Men det som gjør snorking så irriterende er at det ikke bare påvirker hvem som har det, men også hvem deler sin seng, og noen ganger som deler huset sitt. Hvis du stadig hører klager om hvor vanskelig det er å sove med deg, vil vi hjelpe deg, derfor gir vi deg noen tips, slik at du vet hvordan du stopper snorking .

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå snorking

Hovedårsakene til snorking

Det er veldig viktig at du vet at snorking ikke har en mirakuløs kur. Så hvis du vanligvis spør "hvordan å stoppe snorking for alltid, " bør du vite at det ikke er mulig å være helt sikker på at det ikke vil skje igjen etter riktig behandling. Den eneste løsningen er å oppdage hva som er årsaken til at du snorer og gjør det rette for å rette opp det, noe som reduserer snorking, eller til og med hindrer det fra å skje regelmessig.

For å finne ut hva som er årsaken til at du snorer, da det skyldes et problem i sirkulasjonen av luft, men dette kan oppstå av flere grunner, bør du gå til legen din for å vurdere situasjonen og avgjøre hva som er din snorking . Du bør også vite at de vanligste årsakene til snorking er:

Nevelseptum avviklet eller deformert.
Nesepolypper.
Nesekramming
Bihulebetennelse.
Å være overvektig, fordi luftveiene presses på grunn av overdreven vev i nakken, og luften passerer ikke riktig.
Inflammasjon av adenoider.
Forbruk av alkohol.
Behandling med litt medisinering til å sove før du går til sengs.

Som vi har sagt, må vi oppdage årsaken til å finne den beste behandlingen, men det er også noen ting du kan gjøre, og vi forteller deg nedenfor, for å stoppe snorking ofte .

Øv for å snore mindre

Øvelse er en stor alliert for å redusere snorking, spesielt svømming på grunn av sine fantastiske effekter på luftveiene. Hvis du lider av fedme, er det mulig at snorking er knyttet til søvnapné, så å miste vekt er et viktig verktøy for å redusere dem og til og med eliminere dem helt.

Å spise et balansert og sunt kosthold, øke fysisk aktivitet og konsultere en ernæringsfysioter er tiltak som kan hjelpe deg å miste vekt og snore mindre.

Unngå tunge middager

Overdreven og tung spisestue er en av de viktigste driverne for snorking, så hvis du vil stoppe snorking eller i det minste redusere hyppigheten av episoder, unngå å spise veldig tungt eller mye mat og gå til sengs med en gang. Etter en god middag, hvile litt, gå, snakk med familie og venner og vent et par timer før sengetid.

I vår artikkel hva skal du spise for å sove godt, gir vi deg noen gode alternativer til det siste måltidet på dagen som vil forlate deg matte og fri for snorking.

Unngå alkohol og tobakk

Alkohol er heller ikke en god følgesvenn heller, for sikkert du eller partneren din har lagt merke til at etter en natt med snorking. Derfor er det i den grad det er hensiktsmessig å holde overflødig alkoholinntak i sjakk hvis målet ditt er å stoppe snorking .

På samme måte er røyking også en faktor som fremmer snorking ved å påvirke luftveiene. Av denne grunn, hvis du røyker mye, vil du bedre redusere den daglige mengden sigaretter eller til og med tenke på å slutte å få helse.

Stillinger for å stoppe snorking

Når det gjelder sovende stillinger, for å stoppe snorking, bør du unngå å sove på ryggen, alltid på din side, i den kjente føtalposisjonen . Det er også tilrådelig å heve litt den delen hvor du hviler på hodet med noen puter eller med tepper under madrassen, dette vil redusere snorkingen gunstig.

I vår artikkel om Hva er de beste stillingene å sove, forklarer vi de mest anbefalte stillingene for en god hvile.

Bånd til nesen og øreproppene

På markedet, i supermarkeder og apotek, kan du få nasalbånd ideelt for å redusere snorking. Prøv dem fordi kanskje ditt neseproblem er lite, og i dem kan du finne løsningen. Du vil se hvordan du bruker dem du kommer til å hvile mye bedre.

På samme måte anbefales det at hvis du deler senga med noen, bruker personen øreproppene til å sove, noe som effektivt isolerer lyden som favoriserer hvile.

Drift for å stoppe snorking

Igjen anbefaler vi deg å besøke en spesialist hvis snorkingen er veldig sterk og hyppig, da disse hindrer en ordentlig hvile og tilstrekkelig cerebral oxygenering. Alt dette påvirker ytelse og energi i løpet av dagen, i tillegg til å påvirke forholdet dersom du deler sengen.

I tillegg kan legen fortelle deg hva som er best i ditt tilfelle, fordi det er medisiner for å stoppe snorking som i noen tilfeller er svært effektive. I tillegg er det også vanlig å bruke snorkingsapparater i tilfelle søvnapné og lignende lidelser, men bare en lege kan anbefale dem.

Legen kan også fortelle deg om du trenger en operasjon for å stoppe snorking som er et kirurgisk inngrep i den delen av luftveiene der pasienten har problemet, fordi det kan oppstå i nesens septum i nesebor, i strupehode, et cetera. Men denne kirurgiske behandlingen er noe som bare gjøres når pasientens helse er svært påvirket og i tilfeller der kirurgi er mulig uten risiko.

Rettsmidler for å stoppe snorking

I tillegg til alt som er nevnt for å glemme snorking, finnes det produkter for å stoppe snorking som bare inneholder urter og andre naturlige produkter, som du finner i apotek og herbalists eller herbalists.

Det anbefales også at vi bruker noen hjemmemekanismer for å stoppe snorking, for eksempel mynteinfusjoner, mynte og grønt nettle . Det anbefales at du først tar 2 kopper av en av disse infusjonene en dag, en etter lunsj og en annen etter middagen en time før du går i seng, og at når du har merket forbedringer etter flere dager, ta bare infusjonen av natt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips