Matvarer som gir energi

For å utvikle, å utføre alle de daglige aktivitetene og rutinene og å holde seg frisk, trenger vi energi . Og hvordan får man det? Kroppen vår krever inntak av mat for å gi oss den nødvendige boosten, styrken vi trenger for å holde ut en hel dag og eliminere tretthet og tretthet i kroppen vår. Men ikke alle matvarer gir oss de samme kosttilskuddene. Vil du vite mer? Så stopp ikke med å lese følgende .com-artikkelen, og du vil oppdage matvarene som gir energi på en sunn måte.

Du kan også være interessert: Hvilke matvarer øker muskelmassen

Matvarer som gir energi: vann

Kilden til livet er uten tvil vann . Dette produktet i tillegg til å holde seg hydrert er en av de mest energi som bidrar til kroppen vår, gitt at det er viktig for ham. Denne effektive energistyreren hjelper oss med å komme seg fra tretthet, stress og selvfølgelig dehydrering som kroppen vår kan lide etter å ha utført fysisk eller mental aktivitet.

Selv om anbefalingen er å ta om lag to liter vann om dagen for å holde oss 100% hydrert, anbefaler vi deg å ta et par glass vann hver gang du føler deg trøtt eller mangler energi. Du vil oppdage revitaliserende kraften til et slikt verdifullt produkt. I vi gir deg noen tips, slik at du vet hvordan du skal drikke to liter vann om dagen.

Frukt og grønnsaker for mer energi

Av grønnsakene bør vi markere de som er grønne, gitt at de er essensielle i et sunt og balansert kosthold. For det første på grunn av det lave kaloriinntaket og det andre på grunn av den store mengden vitaminer (A, B, C, E og K), mineraler, antioksidanter og fiber som bidrar til kroppen vår, noe som gir dem en høyere energiværdi .

Vi markerer grønne bladgrønnsaker som: spinat - dronningen av energiske grønnsaker -, brokkoli, salat, watercress, chard eller selleri, blant mange andre. Hvis du trenger å lade opp kroppens batterier, vil grønne grønne grønnsaker gi deg en god dose energi.

På den annen side må vi ikke glemme frukt, siden i tillegg til sunn gi mange vitaminer til kroppen vår. Vi legger vekt på appelsiner for sin store dose vitamin C og banan, for å være en stor bærer av kalium, et element som gir oss energi umiddelbart, naturlig og sunt og samtidig forbedrer tilstanden til musklene våre og regulerer vår nervesystemet, noe som gjør det til en perfekt mat for alle de som praktiserer fysiske aktiviteter.

I vi gir deg flere tips, slik at du vet hvordan du får mer energi.

Proteinene har større energi

Innenfor proteiner verden må vi markere tre viktige produkter: kjøtt, fisk og egg . Alle er i deres rette mål store energibærere for kroppen vår. La oss se dem en etter en:

Carnes

Vi må understreke det magre kjøttet, det vil si den som tar mindre fett. De store kildene til protein og dermed energi er: svinekjøtt, kalvekjøtt, kylling og kalkun. Ved å konsumere disse produktene vil du kunne bekjempe tretthet og øke konsentrasjonen.

fisk

Tunfisk, laks, sardiner eller ørret har noe til felles, de er fiskrike i Omega-3 og er perfekte for å få energi raskt og på en sunn måte. På samme måte forbedrer de konsentrasjonen, reduserer stress og tretthet og øker vårt minne.

egg

Kongens mat. Selv om det for mange er dårlig for kroppen vår, bør du vite at egget er en av de mest sunne og energiserende matvarer, siden det inneholder proteiner, vitaminer, mineraler og antioksidanter, nødvendige forbindelser for riktig utvikling av kroppen vår. Hvis du vil starte dagen med energi, ikke nøl med å konsumere et egg som i tillegg vil bidra til å forbedre konsentrasjonen.

Mer energi takket være nøtter

De er de mest energiske matene som er utmerket . De er rike på protein og fiber, men inneholder også en stor mengde essensielle sunne fettstoffer, mineraler og antioksidanter, noe som gjør dem til et perfekt produkt for enhver diett. Vi kan si at nøtter fungerer som drivstoff i kroppen vår, og gir energi og vedlikeholder det når som helst på dagen.

Selvfølgelig bør du prøve å ta dem uten salt og rå, spesielt hvis du er overvektig. En håndfull tørket frukt hver dag (valnøtter, mandler, cashewnøtter, peanøtter, solsikkefrø, hasselnøtter ...) vil gi deg vitalitet for å holde deg aktiv hele dagen. I deg oppdager vi fordelene med nøtter for helse.

Karbohydrater å ha mer energi

Selv om det virker løgn, er det en gruppe hydrater som kan gi deg ekstra energi. Vi snakker om komplekse karbohydrater eller, hva er det samme, av ris, grønnsaker, poteter, pasta og frokostblandinger. Det som kjennetegner denne matgruppen er dens evne til å gi energi til kroppen, hver for seg, for å sikre at dette fungerer på et fysisk og mentalt nivå.

Som du vet, er karbohydrater stjernematen til elitutøvere, så hvis du trenger energi til å utføre aktiviteter der du trenger en god dose energireserver, er disse dine ideelle produkter.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar