Hvordan meditere med mantraer - forbedre dagen din

Meditering er en av de beste måtene å oppnå en riktig balanse mellom sinn, kropp og ånd, samt å slappe av og være fyldigere med oss ​​selv. Det er mange måter å utføre meditasjoner på, men utvilsomt er en av de mest effektive ifølge utøverne med mantraer. "Man" betyr tenkning eller tenkning, og i sin tur betyr "tra" beskyttelse eller befrielse. På denne måten kan mantra oversettes som "frigjørende tanke" eller "beskyttende tenkning", avhengig av hva som er eller hvordan mantraet er i bruk.

Dermed beskytter disse sangene oss mot de konstante svingningene i våre sinn. Normalt er disse svingningene forårsaket av stress og energi blokkeringer, noe som gjør mantraene veldig relatert til de 7 chakraene. Hvis du vil vite hvordan du skal meditere med mantraer, ikke gå glipp av denne artikkelen fra.

Du kan også være interessert: Hva er den beste tiden å meditere?

Hva er mantraer og hva er de for?

Mantraer er en rekke ord som blir sunget eller resitert . Når de er uttalt, skaper de en veldig subtil og kraftig vibrasjon full av energi som er i stand til å endre aspekter av interiøret litt etter litt. Den viktigste mantra av alt er Om, siden det regnes som den vibrasjon som hele universet kommer fra. Mantra meditasjon brukes i ulike kulturer og religioner globalt. På denne måten er forskjellige mantraer kjent avhengig av deres opprinnelse eller ideologi :

  • Kristne mantraer
  • Tibetanske mantraer
  • Buddhistiske mantraer
  • Vedic mantraer

Imidlertid er de mest kjente de to sistnevnte, som inneholder vediske sanskritord, det vil si tekster som er mye eldre enn buddhismen. Funksjonen til disse mantraene vil avhenge av hva de brukes til, enten for å vekke bevisstheten eller å roe sinnet. Hvis du vil vite mer, anbefaler vi at du leser denne artikkelen om Hva er en mantra og hvordan den brukes.

Fordelene med å lytte og chanting mantraer

Når du resiterer eller lytter til en mantra, tiltrekker personen seg disse egenskapene til sinnet. Adepts til den energiske og åndelige verden sikrer at mange av de sykdommene vi lider er forårsaket av stress, uhelte følelser og energiblokker. På denne måten vil lytting eller chanting mantra hjelpe oss på følgende måter:

  • Lindrer angst og depresjon : Endrede sinnstilstander og hjerte, som angst og depresjon, kan renses og korrigeres hver for seg med bruk av denne typen meditasjon.
  • Sakte pulsasjonens rytme : Når vi mediterer med mantraer, vil vi føle at våre pulseringer senkes, til vi klarer å roe seg helt. Derfor vil vi også senke blodtrykket.
  • Bekjempe stress : dag til dag kan overbelaste stress og stress. Mange ganger forblir vi spente og stresset fordi vi ikke kan koble fra vårt arbeid eller våre bekymringer. Med mantraene, vil vi roe vårt sinn fordi vi skal øve oss her og nå. Også, når de stresser, vil også blodkortisolnivået minke.
  • Styrker immunforsvaret : dette er nært knyttet til følelser og finnes hovedsakelig i tarmene. Når vi er nervøse, samler vårt fordøyelsessystem, noe som fører til at vi noen ganger finner oss feil, og derfor kan immunforsvaret ikke fungere skikkelig. På denne måten, hvis vi klarer å slappe av med mantraene, blir immunforsvaret også sterkere.
  • Forbedrer konsentrasjon, motivasjon og produktivitet : Et klart sinn uten bekymringer kan være mer kreativ og mer fokusert på visse aspekter, noe som er perfekt hvis vi også ønsker å forbedre vår selvbevissthet.
  • Du vil eliminere ubevisste mønstre i tankene dine : Din gamle tro, alt du lærte feil og alt som negativt påvirker det ubevisste, kan renses ved hjelp av mantraene.
  • Bekjempelse av søvnløshet : Dette er sterkt knyttet til angst og ubevisste problemer. Å jobbe med mantraer kan hjelpe deg med å trene til å sove bedre.
  • Redusere nivåer
  • Forbedrer lymfatisk sirkulasjon : siden resitering av et mantra bidrar til å frigjøre oss mentalt og åndelig, vil det også med tiden gjøre det så organisk. Kroppen vår vil bli renset for giftstoffer, blant annet, blodsirkulasjonen.
  • Øk nivået av endorfiner : dette er det beste av alt. Ved å resitere eller lytte til disse cantes vil vår hjerne segreger de såkalte lykkens hormoner, som vårt humør vil bli mye bedre og vi vil føle en god fred og velvære.

Mantra meditasjon for nybegynnere

For å lære å korrekt recitere en mantra, må du ha klare å bestemme ting som vi vil se neste.

Hvordan bruke mantraer

Mantraer kan resiteres høyt, lytter eller bare tenker. Det beste er å recitere dem, siden denne måten vi genererer vibrasjon i kroppen vår og tiltrekker energien med stemmen vår. Imidlertid kan en mantra høres og resiteres om gangen. Mange velger imidlertid å recitere dem mentalt, noe som er ideelt hvis det går nedover gaten eller vi ikke vil lage støy om natten.

For å resitere mantraene riktig, bør vi sitte i en komfortabel stilling, med ryggen rett, lukkede øyne og om mulig ikke krysse ben eller armer for å unngå å blokkere energien. Deretter må vi gjenta det valgte mantraet ved å forlenge lydene. Hvis vi ikke er sikre på hvordan du gjør det, kan vi søke på mantraer på YouTube og følge dem som et eksempel.

Målet med mantraet

Dette er et annet aspekt som vi må ha klart fra starten, hvorfor vi vil bruke mantraet, det vil si hva er vårt mål : å helbrede? Tiltre kjærlighet? Å få alt til å gå bra? Oppnå balanse og harmoni?

Dette er viktig fordi avhengig av hva vår intensjon er, vil en type mantra eller en annen være mer hensiktsmessig.

Mantraer å meditere

Selv om Om er den viktigste og mest kjente, er det mange andre typer mantraer å velge mellom. Men vi forlater deg mest tilbakevendende:

  • Om : Dette er den mest grunnleggende mantra av alle. De anser det som lyden av universet, den som ga opprinnelse til alle tingene og den som inneholder resten av lyder, akkurat som fargen hvit inneholder alle fargene.
  • Om Ah Hum : For sin del brukes dette til å øke konsentrasjonen og rense stedet før den virkelige meditasjonen.
  • Om Tare Tuttare : Denne andre mantraen ringer til indre styrke, og bidrar dermed til å eliminere våre indre hindringer. I tillegg fremmer det tro og mot.
  • Om Namah Shivaya : Med denne mantraen er Shiva påkalt guddommen som legemliggjør trivsel og lykke.
  • Om Mani Padme Hum : Dette er en kraftig mantra som påkaller forening av det universelle med individet, så vel som med essensiell visdom. På den måten blir det guddommelige, den opprinnelige essensen og vesen kalt.

Mantra på spansk

Mantra er ikke bare sanskrit ord. Det er ikke engang en lukket liste! Du kan lage dine egne mantraer hvis du ønsker det. Deretter forlater vi deg noen mantras på spansk, slik at du også kan innlemme dem i din meditasjon:

  • Jeg er her, nå.
  • Alt er bra.
  • Kroppen min er renset.
  • Jeg er sterk og jeg er i stand.
  • Jeg er sikker

Fungerer mantra?

Det er bevist at lyder påvirker mennesker positivt eller negativt. På samme måte beroliger de myke vibrasjonene våre nerver av seg selv; Det er derfor mange blir søvnige når de reiser med bil eller andre transportmidler.

Mange hevder å ha blitt kurert av forskjellige sykdommer ved hjelp av mantraer, men ja, med tid og konsentrasjon. Dette bekreftes også av de tibetanske yogiene, som sier at med meditasjon kan du mestre kroppen og selvbevisst. Etter alt dette kan vi si at ja, mantrene jobber .

Dekret og bekreftelser

Noe som ligner på mantraer er avgjørelser og bekreftelser. I begge tilfeller er det et spørsmål om kontinuerlig gjentagelse av et ord eller en setning, slik at vårt sinn ender opp med å "tro" som kommenterer og ender opp med å påvirke oss positivt, eller ifølge andre ideologier vil vi være her for å ringe til universet for å oppfylle vår forespørsel.

Hvis du likte denne artikkelen om hvordan du kan meditere med mantraer og ønsker å prøve avfirmasjoner og avgjørelser, her er en artikkel som kan interessere deg for hvordan du bruker positive bekreftelser hver dag.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar