Hvilket meieri kan jeg spise hvis jeg ikke fordøyer laktose

Kan jeg ikke spise noen type meieri hvis jeg ikke fordøyer laktose godt? Hvis du lider av dette fordøyelsesproblemet, mer og hyppigere i vårt samfunn, finner du svaret her. I vil vi at du skal vite at det er mulig å nyte yoghurt, uansett hva fordøyelsessystemet ditt kan være.

Derfor løser vi et vanlig spørsmål om hvilke meieriprodukter jeg kan spise hvis jeg ikke fordøyer laktose, slik at du kan nyte gleden av å inkludere meieriprodukter i kostholdet ditt.

Du kan også være interessert: Kan personer med problemer som fordøyer laktose, spise yoghurt? - Oppdag svaret

Hva er laktose

Laktose er sukkeret naturlig tilstede i melk . Det vil si at det ikke er tilsatt sukker eller raffinert, men en forbindelse som enhver type melk har i større eller mindre grad.

Det er et disakkarid sammensatt av et glukosemolekyl og en annen av galaktose, så det er inkludert i gruppen karbohydrater eller karbohydrater. For deres fordøyelse trenger mennesker et enzym kjent som laktase for å kunne assimilere laktose. Når dette sukker absorberes dårlig, kommer det til tykktarmen, der det er gjæret, forårsaker gass og annet ubehag som oppblåsthet, oppkast, forstoppelse eller diaré.

Ikke fordøye laktose godt er et vanlig problem i vårt samfunn, men det er visse matvarer som du ikke trenger å gi opp. En av dem er yoghurt. Oppdag det!

Yoghurt, en av de beste alternativene

Visste du at yoghurt kan være den store allierte hvis du ikke fordøyer laktose riktig? Selv om dette fordøyelsesproblemet i de fleste tilfeller er irreversibelt, er det ikke nødvendig å eliminere alle meieriprodukter fra dietten. I mildere tilfeller er det ikke bare anbefalt å ta yoghurt, men også gunstig.

Husk at det ikke er riktig å fordøye mat, betyr ikke å ha matallergi, så det er ikke nødvendig å fjerne meieriprodukter helt fra kostholdet, men inkludere de som inneholder en liten andel laktose, slik at kroppen din kan fordøye det mye bedre .

I denne forstand er yoghurt en sterkt anbefalt mat for alle de milde tilfeller av mennesker som ikke fordøyer laktose, siden den inneholder en liten andel sukker i forhold til andre meieriprodukter, som melk.

Du kan også finne følgende artikkel nyttig: Kan folk med problemer som fordøyer laktose, spise yoghurt?

Fordelene med yoghurt

I tillegg er yoghurt en svært sunn mat hvis den inngår i et variert og balansert kosthold. De mange egenskapene som utgjør denne meieriposisjonen, plasserer den i en av de daglige forbruksmaten som anbefales av næringspyramiden. Yoghurten inneholder:

  • Høyt proteininnhold
  • Rik kalsiumkilde.
  • Flere vitaminer, spesielt B og D.

Alt dette gjør yoghurt til et perfekt valg for alle typer mennesker, selv de som ikke fordøyer laktose godt.

Yoghurt er definert som en mat som hjelper til med å forbedre vår ernæringsmessige kvalitet, hvis vi følger mønsteret av sunt, variert og balansert kosthold.

Noen oster, andre store allierte

Det er også påvist at ost også er en av meieriprodukter som kan fordøyes riktig i små mengder. Det anbefales å ta oster med en høyere grad av modning for å tolerere dem bedre. Det vil si, ostemasse ost er å foretrekke for frisk ost, men husk at herdet ost er rik på fett og salt.

Nå som du vet svaret på hva meieri jeg kan spise hvis jeg ikke fordøyer laktose, nyt yoghurt som aldri før!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar