Hjertesvikt er en type kardiovaskulær sykdom hvor hjertet samler seg svakere. Dette betyr at pumpingen av blodet ikke er tilstrekkelig og at den akkumuleres i enkelte deler av kroppen eller organer som hjernen, lungene, nyrene og så videre.

Hvis du lider av denne sykdommen, bør du huske på at du kan redusere symptomene på hjertesvikt. Vi ønsker å hjelpe deg med hvordan du tar vare på deg hvis du har hjertesvikt, og gir deg nøklene som vil hjelpe deg med å nyte et sunnere liv og med færre symptomer.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle hjertesvikt

Ta vare på kostholdet ditt

En av de grunnleggende premissene som du må ta hensyn til hvis du vil vite hvordan du skal ta vare på deg selv hvis du har hjertesvikt, faller på mat . Etter å ha lidd av denne sykdommen er det viktig at du vurderer dine spisevaner og forberede deg på å nyte et sunnere diett for helsen til hjertet ditt . Her er de grunnleggende tipsene:

• Kosthold uten salt : Det er viktig at maten ikke inneholder salt, siden denne ingrediensen øker væskeretensjonen i kroppen og hindrer blodtilførselen. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du erstatter salt når du spiser, slik at rettene dine er like deilig.

• Unngå fettstoffer : produkter som meieri, svinekjøtt eller pølse er ingredienser som du bør unngå i kostholdet ditt fordi de inneholder mange fettstoffer som gjør at organene ikke fungerer som de skal. I vi hjelper deg å vite hvordan du kan motstå fettstoffer.

• Legg frukt og grønnsaker til kostholdet ditt: Det er viktig å nyte næringsstoffer av matvarer som frukt og grønnsaker, samt å være veldig sunn, de er mat med lite salt.

I denne artikkelen tilbyr vi deg 8 fettfattige og svært sunne matvarer.

Øv øvelse

En av de beste måtene å behandle hjertesvikt er gjennom øvelsen av fysisk trening . Øv det regelmessig, vil du ha et sunnere liv og redusere symptomene og ubehaget av sykdommen. Du må huske på at hjertet er en muskel som blir sterkere når du trener det, derfor er det viktig å øve sport for å få et sterkere og sunnere organ.

Men å vite hvordan du skal ta vare på deg selv hvis du har hjertesvikt, er ikke verdt noen form for trening, men det er tilrådelig å gjennomføre cardio øvelser som trener hjertet som aerobic, gå, svømme eller sykle. I denne artikkelen informerer vi deg om de beste øvelsene for hjertet.

Du bør huske på at treningen skal gjøres gradvis og i en intensitet som du føler deg komfortabel: ikke tvinge deg selv fordi målet ikke er å vinne, men å ha et sunt hjerte. Det er viktig at treningsrutinen din blir overvåket av legen din og at i treningsstudioet har du en personlig trener som skal følge deg i fremdriften din.

Kontroller deg mer enn noensinne

Et annet aspekt å ta hensyn til hvis du vil vite hvordan du skal ta vare på deg selv hvis du har hjertesvikt, er at du må kontrollere vitale tegn som vekt eller blodtrykk.

Det er viktig å kontrollere vekten, for det anbefales at du veier deg hver uke om morgenen, før du har frokost og etter å ha urinert, slik at du kan vite nøyaktig vekten av kroppen din, og du vil kunne kontrollere om du blir feit eller ikke. Det er viktig at du alltid bruker samme skala og at når du veier deg, gjør du det helt naken.

Du bør også ha blodtrykkskontroll, spesielt hvis de endrer medisinen din, eller hvis du føler deg svimmel eller føler deg svak. Skriv ned tallene for resultatene dine for å holde en uttømmende kontroll over vitale tegn og for å kunne realisere eventuelle anomali.

Si farvel til tobakk og alkohol

Når du lider av hjertesvikt, er det viktig å slutte å røyke og alkohol fordi det hindrer blodtilførselen og hindrer helsen vår. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan tobakk påvirker helse og i dette andre hva er konsekvensene av alkohol slik at du forstår de nøyaktige grunnene til at du bør forlate disse lastene.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.