En stillesittende livsstil og utilstrekkelig ernæring er de viktigste fiender av friske arterier. Begge faktorer bidrar til dannelsen av den såkalte plakkene (en blanding av fett, kolesterol og andre elementer som finnes i blodet), og forårsaker en innsnevring av arteriene som begrenser blodsirkulasjonen i kroppens hovedorganer, inkludert hjerte.

Når dette problemet ikke angripes i tide, er det en risiko for å lide kardiovaskulære problemer som påvirker livskvaliteten vesentlig, så det er viktig å ta tiltak i denne forbindelse. En av dem er å fjerne plakk som hindrer arteriell funksjon, så i denne artikkelen vil vi dele data og tips om hvordan du kan rense arterier naturlig .

Du kan også være interessert: Hvordan avgifte legemidlet naturlig

Matvarer som renser arteriene

Siden den beste og mest effektive måten å rense arteriene naturlig er gjennom et sunt kosthold, deler vi en liste over matvarer som må inkorporeres i den daglige menyen, ikke bare for å bekjempe den eksisterende platen, men for å regulere kolesterolet og stimulere prosesser for avgiftning av organismen, som påvirker vår helse positivt:

frukt

• Epler: epler inneholder flavonoider, som er naturlige pigmenter rik på antioksidanter, slik at de bekjemper frie radikaler i aldringsprosessen, og hvis forbruk reduserer sjansene for å lide kardiovaskulære problemer. I tillegg inneholder epler pektin, en løselig fiber som forhindrer absorpsjon av kolesterol, hovedelementet i arteriell plakk.
• Granada: er en av de beste allierte av kardiovaskulær helse. Granatäpplen inneholder ikke bare vitaminer A, B, C og E som er avgjørende for utførelsen av flere vitale funksjoner i kroppen, men er også rik på kalium, et essensielt mineral for overføring av nerveimpulser. For å gjøre saken verre, stimulerer forbruket av granatäpple produksjonen av nitrogenoksid, en viktig sammensetning ettersom den deltar i prosessene for vasodilasjon, regulering av blodtrykk og blodstrøm, så det er en naturlig kardioprotektor som er lett tilgjengelig og lett forbruk.
• Sitron: Det er en av de beste kildene til vitamin C, en av antioksidanter som beskytter kardiovaskulær helse ved å redusere nivåene av dårlig kolesterol. Det er også en naturlig anti-inflammatorisk som forhindrer utvidelse av arteriene.

Grønnsaker, grønnsaker og krydder

• Hvitløk: I tillegg til de kjente antioksidantegenskapene inneholder hvitløk en aktiv ingrediens kalt allicin som virker i kroppen ved å redusere triglyserider (en type fett som brukes av kroppen for å spare energi), økende nivåer av god kolesterol (HDL) og reduserer de med dårlig kolesterol (LDL).
• Gurkemeie: blant sine aktive ingredienser er curcumin, et kraftig anti-inflammatorisk middel, antioksidant og en regulator av endotelfunksjon. Endotelet er ansvarlig for både blodtrykk og koagulasjon; Når det feiler, kan kardiovaskulære sykdommer oppstå. Derfor kan forbruket av gurkemeie bidra til å forhindre eller forbedre forhold knyttet til hjertet.
• Olivenolje: Når kolesterol oksyderes, stikker den til veggene i arteriene. Olivenolje er et umettet fett mindre utsatt for oksidasjon, slik at det bidrar til arteriell helse ved å redusere sjansen for at den danner plakk og hindrer blodsirkulasjonen.
• Tomater: inneholder et pigment som heter lycopen med antioksidantegenskaper. Ved å redusere cellulær oksidasjon bidrar det også til å unngå syntesen av dårlig kolesterol, forebygging eller virkningen av forstyrrelser som aterosklerose.
• Spinat: er en matrik rik på vitaminer A og C, som også er sterke antioksidanter som beskytter arteriene mot oksidativt stress som fører til dannelse av plakk.
• Ingefær: inneholder gingeroler, som er forbindelser som forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol, hindrer det fra å stikke til arteriene.

havre

Havrefibre rikdom gjør det til en avgjørende for kroppens avgiftningsprosesser ved å stimulere fordøyelsen og tarmfunksjonen. Men fiber bidrar også til å forhindre at kolesterolet festes til arterielle linjer, så forbruket bør også vurderes for å forbedre kardiovaskulær helse.

Blå fisk

Laks, sardiner, sild, tunfisk, makrell og ørret er matvarer som er rike på omega 3, en type fettsyrer som kroppen krever for å tilfredsstille mange av sine livsviktige funksjoner, akkurat som det er en utmerket blanding av naturlig opprinnelse som bidrar til å unclog arteriene.

Tørket frukt

Peanøtter, mandler, pekannøtter og hasselnøtter er også rike på gode fettstoffer som omega 3 og stimulerer rensing av arteriene, så lenge vi ikke overskrider daglige doser. Så, med en håndfull av en av disse nøtter per dag er nok.

Naturlige rettsmidler for å rense arteriene

Forbruket av sunne matvarer med hjertebeskyttende egenskaper, samt et aktivt liv, vil bidra betydelig til kardiovaskulær helse. Dette er noen rettsmidler som kan tilberedes hjemme for å hjelpe med å rense arterier naturlig :

• Granatäpple juice: et glass granatäpple juice daglig om morgenen i tre måneder kan bidra til å generere viktige endringer i kardiovaskulær helse. Saften er tilberedt som alle andre, unngår bruken av industrisukker.
• Å spise hvitløk: Å spise en hvitløk på tom mage kan hjelpe deg med å utnytte egenskapene bedre, men hvis smaken er veldig ubehagelig, legg det bare daglig til enhver forberedelse. En annen måte å konsumere på er ved å legge til tre skrelle tenner til et glass melk og drikke før du sover.
• Mørk med gurkemeie: Legg en skje med gurkemeiepulver til et glass varm melk med en teskje honning og drikk to ganger om dagen.
• Infusjon av sitronskall: Kok 4 kopper vann og tilsett en skje med revet sitronskall. Trinn infusjonen og drikk den 3 ganger om dagen. Hvis du vil søte, bruk honning.
• Gingerte: Kok en kopp vann og legg til en teskje riven ingefær, la stå og spenne før du drikker. Du kan også spise et lite stykke rå ingefær fasting.

Tren for arteriell helse

I tillegg til god ernæring er fysisk aktivitet viktig både for å forebygge og forbedre eksisterende eksisterende kardiovaskulære forhold. For de som aldri har trent, kan det være en utfordring å forlate stillesittende liv, men det er ikke umulig om virkelige rutiner og mål er etablert. I dette tilfellet er hovedmålet å rense arteriene naturlig, så fokuset skal være på helse snarere enn estetiske resultater.

Løping eller turgåing er aktiviteter som stimulerer god kardiovaskulær helse, da de forbedrer sirkulasjon og oksygenering i blodet, noe som bidrar til å redusere dårlige kolesterolnivåer, samtidig som det bidrar til å regulere kroppsvekten. I tilfelle du ikke kan trene de ovennevnte aktivitetene, kan du ty til lavvirkningsøvelser som svømming eller sykling .

Unngå sigaretter og alkohol, sove åtte timer om dagen, hydrat riktig og unngå stress er komplementære måter å hjelpe kroppen til å få kardiovaskulær helse naturlig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.