For å få et sunt og vakkert hår er det ikke bare nødvendig å bruke kosmetiske produkter tilpasset håret ditt eller kutt tipsene så ofte, men også for å opprettholde et godt kosthold . Tenk at egenskapene til mat bidrar til å styrke, vokse, stoppe høsten og gi vitalitet til din mane. I .com forklarer vi hva som er de mest fordelaktige matene til håret ditt . Med de nødvendige næringsstoffene vil du holde håret ditt sunt. Før du bytter kosmetikk, se etter et balansert kosthold . Du vil merke forskjellen!

Du kan også være interessert: Den beste maten for å styrke håret

Gledelig mat med jern

For å styrke et svakt hår, hva bedre å konsumere produkter som inneholder jern . Rødt kjøtt, svinekjøtt, kylling eller fisk er noe av maten som vil hjelpe deg med å redusere jernmangel i håret ditt. Du kan også konsumere hele korn eller grønne grønnsaker som spinat. Inkludere disse matvarene i kostholdet ditt, og du vil få dette mineralet til å gi styrke og glans til manen din.

Fordelaktig mat med Omega 3

Fettsyrer gir livet ditt hår, i tillegg til å gi det skinn og et silkeaktig utseende. Hvis du merker at håret ditt er tørt, kan det være løsningen å ta Omega 3 . Fisk, spesielt tunfisk, sardiner eller laks, er veldig rike på dette næringsstoffet. Du vil også finne Omega 3 i nøtter som mandler eller nøtter eller andre matvarer som agurker, spinat eller jordbær. Inclúyelos til kostholdet ditt hvis du trenger å stimulere veksten av håret ditt og gir også mer skinn og mykhet.

Fordelaktig mat med vitamin A

Vitamin A bidrar til å holde sebum i den sunne hodebunnen. Hvis du finner ut at håret ditt og roten er tørre, anbefaler vi deg å øke forbruket av vitamin A. Du finner det i mange frukter og grønnsaker, selv om vi anbefaler deg å spise gulrøtter, tomater og egg, fremfor alt. Forbedre helsen til hodebunnen og fjern hårets tørrhet.

Fordelaktig mat med vitamin B

Hvis du vil forhindre håravfall, anbefaler vi deg å ta mat som er rik på vitamin B. Tørket frukt, grønnsaker eller frokostblandinger hjelper deg med å få det, så vel som rødt kjøtt eller noen fisk. Vi anbefaler imidlertid at du øker melkeforbruket ditt for å få en sterkere mane og forhindre håravfall. Du vil legge merke til!

Fordelaktig mat med vitamin C

Vitamin C vil hjelpe deg med å forhindre dehydrering av håret ditt. Du finner dette vitaminet i sitrus eller rød og oransje grønnsaker. Vitamin C vil være et godt supplement for forbruket av proteiner, mineraler og andre vitaminer som A og B. Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt for å dra nytte av håret ditt.

Fordelaktig mat med folsyre

Folsyre beskytter håret mot utendørs eksponering eller solstråler. Kikærter eller linser er rike på dette mineral. Du kan også finne den i appelsinjuice, søtt mais, tomat, melon eller bananer. Ikke glem å bruke passende produkter for å beskytte håret mot sollys. Disse matvarene vil i tillegg være et godt supplement for at håret ditt skal være sunt og beskyttet.

Fordelaktig mat med sink

Zink er et ideelt mineral for å forny celler. Derfor vil alle produkter som inneholder det, være gunstige for å opprettholde et sunt hår og forbedre veksten. I tillegg bidrar sink til å forsinke utseendet på grått hår, pigmentere hårstrengen. Øk sinkinntaket ditt gjennom egg, rødt kjøtt og fisk, samt østers og oster. Det vil bli bra!

Fordelaktig mat med selen

Selen fungerer som en god antioksidant, i tillegg til å gi mer elastisitet til håret ditt og bekjempe symptomene på flass. Hvis du trenger å rette opp disse problemene i håret ditt, øker du forbruket av fersk pasta, brokkoli, løk, sopp, hvitløk eller selleri. Slik at selen absorberes riktig i kroppen din, er det tilrådelig å konsumere frukt rik på vitamin C etter å ha spist mat med selen. Prøv det!