Selv om det virker vanskelig å forestille seg, vil ikke alle mennesker gå ned i vekt. Det er noen som vil bli fete, og det koster dem spesielt å ha en veldig rask basal metabolisme som gjør at de brenner all den energien de mottar i form av mat. Hvis du ønsker å få noen få kilo til å se bedre ut, og du finner den som en odyssey fra. Com, skal vi gi deg noen tips om hvordan du blir rask og uten å risikere helsen din.

Du kan også være interessert: Hjemmelagde smoothies for rask fett - de mest effektive oppskrifter Trinn å følge: 1

Et første aspekt som du må forstå er at for å bli feit, trenger du ikke å spise alt du finner. De plutselige endringene i vekt, både oppover og nedover, er hverken sunne eller varige. Den uønskede rebound-effekten oppstår, og på den måten blir den veldig rask til startvekten, siden kroppen din ikke klarer å opprettholde den plutselige forandringen. Gradvise endringer er mer effektive og varige over tid.

2

For å fette det grunnleggende prinsippet som du må søke i kostholdet ditt, er at du må ta mer kalorier enn du brenner . Og selv om det første som kommer til å tenke på å sette opp junk food, er dette ikke ideen og det er også usunnt. På denne måten vil du få vekt, vi kan forsikre deg, men ikke på en sunn måte. Denne dietten er rik på matvarer rik på mettet fett, sukker, salt og bearbeidet mat. Hvis du spiser uten å stoppe slik, vil du gå opp i vekt veldig raskt, men helsen din vil bli forverret. Nøkkelen er å få fett basert på et større forbruk av mat som anses som sunt, og dermed øke kaloriinntaket.

3

Vi skal foreslå noen matvarer som er godt kombinert, slik at du kan få vekten relativt raskt. Du kan spise biff eller kalvekjøtt, kylling, fisk, egg, sjømat, pasta, ris, alle slags grønnsaker, frukt og grønnsaker. På denne måten vil du fôre fullstendig med en diett som er veldig rik på proteiner, karbohydrater, omega-3 syrer, vitaminer og mineraler. Du kan også ta en type kosttilskudd for å få flere kalorier, men sjekk med en spesialist.

4

En annen måte å få fat på raskere, er å øke mengden av hvert måltid du spiser, og legg til mer på tallerken din enn du pleier å ta, og ikke glem å ta litt matbit mellom måltidene.

Vi gir deg noen ideer som du kan innlemme i kostholdet ditt, for å øke kalorienivået ditt : Ta brød med smør i frokoster eller snacks, kle deg salatene med ost, tilsett smør når du lager en omelett, spis nøtter som en matbit flere ganger om dagen, legg til mais eller potet i salatene dine, blant annet forslag.

5

Legg til en god rutine med fysisk trening hver dag fordi det er det ideelle komplementet til å øke muskelmassen. Hvis du kombinerer diett med fysisk aktivitet, vil du se hvordan du vil få vekt på en sunn måte. De beste øvelsene for å øke masse og vekt er motstand, som løftevekter, som du kan gjøre hvor som helst med riktig utstyr.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.