Vi har alle hørt at for å holde kroppene våre sunne må vi konsumere minst to liter væske per dag mellom vann, te, frukt og grønnsaker etc. Men for mange mennesker er denne oppgaven umulig, og er at de ikke er vant til å drikke så mye væske, men å gjøre en endring er ikke bare mulig, men også anbefalt, så i .com gir vi deg noen tips for å finne ut hvordan du drikker mer vann daglig .

Du kan også være interessert: Hvorfor det er viktig å drikke vann Fremgangsmåte for å følge: 1

Den beste måten å vite om du har optimal vanninntak, er å kontrollere fargen på urinen. Når du våkner og i løpet av de første dagene av dagen er det normalt å se veldig gult, men med passering av timene og væskeforbruket bør dette avklares til det er nesten gjennomsiktig . Hvis dette ikke skjer og urinen blir gul hele dagen, bør du spise mer vann

2

Ikke vent å være tørst å drikke vann. Tørst er et tegn på at dehydrering starter, idealet er å holde kroppen vår hele tiden hydratisert slik at du ikke for ofte føler det viktig å drikke

3

Hvis du klager på at du ikke drikker mer vann fordi du ikke har det på hånden, så begynn å ta en halv liters flaske, veldig lett å transportere, overalt og lysestoff når du tømmer den. Dette vil automatisk få deg til å drikke mer vann fordi du vil få flasken til syne, og du vil huske din hensikt, også mens du er på gata og føler deg tørst du kan drikke uten å måtte slutte å kjøpe en flaske

4

Når du føler deg tørst i stedet for å kjøpe en brus eller en drink full av sukker og med få bidrag til kroppen, drikker du vann. Hvis du sporer dette målet og forlater inntaket av brus og andre drinker til spesielle anledninger, vil du se hvordan du får drikke mye mer vann hver dag

5

Når du trener eller trener ute, må du drikke vann for å erstatte væskene du mister med svette, i disse øyeblikkene er det når det er mer verdt å konsentrere seg om dette målet

6

Hvis du ikke liker å spise med vann fordi du tror det er kjedelig og du foretrekker en flavored drink, er en billig og sunn måte å gi det en forfriskende touch å legge til et stykke sitron . Dette lille trinnet vil gjøre smaken av vannet mer behagelig og generere en annen følelse, det er også et mye sunnere alternativ enn brus eller sukkerholdige drikker

7

Øk langsomt vanninntaket ditt gradvis, for hvis du gjør alt, kan en blås føle deg oppblåst når du ikke er vant til det. Du kan også motta væske fra andre sunne kilder som infusjoner, grønnsaker eller frukt som vannmelon, melon eller ananas.

8

Du vil se at ved å øke vannforbruket din hud vil se mye vakrere, din tarmtransittasjon vil bli bedre og du vil få mange andre fordeler. Hvis du vil vite mer, se vår artikkel om fordelene med drikkevann

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.