Har du prøvd igjen og igjen for å komme i form uten å få noen resultater? Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at denne gangen hvis du tar det seriøst, men til slutt har du gitt opp? Mange tror at de har tenkt å gå ned i vekt, men etter noen dager stopper de med å ta sitt mål alvorlig, hovedsakelig på grunn av manglende motivasjon . Årsakene er vanligvis enten fordi dietten er for streng og til slutt går vi sulten, eller fordi sporten vi har valgt ligger over våre fysiske forhold, og derfor treter vi lett.

Uansett årsakene, vi ønsker å hjelpe deg denne gangen for å virkelig oppfylle ditt løfte om å komme i form. Fortsett å lese denne artikkelen og finn våre tips om hvordan du motiverer deg selv til å gå ned i vekt og trene .

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt hvis jeg er en mann

Realistiske mål for ikke å miste motivasjon

En av de vanligste feilene som blir gjort av folk som ønsker å få plass er å sette noen mål som er umulige å oppnå på kort sikt, for eksempel å miste 20 kilo i en måned. Det som virkelig fungerer for å motivere deg til å gå ned i vekt og trene, er å markere noe som prøver å markere ukentlige prestasjoner for å nå vårt endelige mål. Det er, i stedet for å tenke på å miste de 20 kilo på så kort tid, må vi fokusere på å miste vekt hver for seg hver uke for å miste det bestemte antall kilo.

For å markere dine beste prestasjoner i ditt tilfelle, anbefales det at du går til en ernæringsfysiolog og / eller en personlig trener . Denne typen spesialister hjelper deg med å lage en ukentlig kalender tilpasset dine behov, siden de vil bygge den basert på noen fysiske faktorer som din innledende vekt, aktivitetsfrekvens, alder og kjønn, blant andre.

Sett et mål for å opprettholde motivasjon

I forhold til forrige avsnitt kan en annen måte du kan øke motivasjonen til å gå ned i vekt og trene, trene til en spesiell begivenhet som du har lang sikt (dvs. i ca 6 måneder) som deltar i et løp på 5 -10 km, å kunne gå en tur, vite hvordan å danse salsa for en konkurranse eller til og med å være tynnere for et bryllup eller nattverd.

Når vi setter et mål som de som vi har nevnt å miste ubevisst, vil vi være mer motiverte, og vi vil prøve hardere siden vi skal sette en frist for å oppnå det. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det på denne måten, kan en av tingene som kan hjelpe deg, legge påminnelser hver måned eller uke, slik at du husker at fristen kommer nærmere.

Forny klærne dine for å være mer motivert til å gå ned i vekt

Vi holder alle klær i skapet som ikke passer oss lenger, men vi håper at vi vil bruke dem en dag. Men å prøve å gå ned i vekt for å få en skjorte eller en viss cowboy er en feil fordi det kan være lang tid før du kan sette den på igjen, og derfor er det eneste vi skal oppnå, å motivere oss selv og forlate vårt vekttap rutine.

Av denne grunn er et annet skritt du må gjøre for å motivere deg til å trene, å bli kvitt alle de klærne som ikke lenger kommer til deg, og som får deg til å føle deg dårlig med kroppen din. Hvis du ikke vil kaste den direkte, kan du donere den til en forening, gi den til en venn eller lagre den i en slektningens hus som kan gjøre det. Uansett hvilken avgjørelse du har, er det viktig at klærne ikke er i huset ditt siden vi vil unngå fristelsen til å prøve å sette dem på.

Gjør din sports rutine morsom

Hvis du vil motivere deg til å gå ned i vekt, er det svært viktig at du har det gøy å trene, for hvis du gjør en rutine som du ikke liker, sikkert når du har gjort det i mer enn en uke, vil du kjede deg og du vil stoppe igjen for en gang til målet ditt om komme i form Hvis du vil gå ned i vekt med trening på en konstant måte, anbefaler vi at du følger noen av disse tipsene :

• Se etter en sport eller en aktivitet som du liker som å danse, svømme eller vandre blant andre fordi hvis du lykkes etter eget valg, kan det bli en hobby at du vil øve hele livet. De er rutiner som vanligvis er veldig morsomme, og som forbedrer stemningen til dem som trener dem.
• I tilfelle du registrerer deg for et treningsstudio, anbefales det at du endrer dine sportsrutiner hver 2. eller 3. måned slik at du ikke kjeder seg, og dermed blir du hjemme.
• Du kan også endre sport eller aktivitet avhengig av hvilken stasjon du er i. Om vinteren kan du gå på treningsstudioet hvis du er for lat til å gå ut i kulde eller gå gjennom parker og stier om våren, og dra nytte av det hyggelige været.
• Husk alltid at for å gå ned i vekt er det nødvendig å kombinere styrkeøvelser (som å gjøre vekter eller abs) med kardiovaskulære rutiner. Her forlater vi et godt eksempel på treningsrutine for å miste vekt som kan være til hjelp.

Andre tips for å motivere deg til å gå ned i vekt

I tillegg til det vi har forklart i de foregående avsnittene, er det også viktig at du husker følgende tips om hvordan du motiverer deg til å gå ned i vekt og trene:

1. Registrer deg i en blogg eller en personlig journal så mange dine ukentlige prestasjoner som alt du har gjort dag etter dag som måltider du har gjort, kalorier du har klart å brenne eller tid og øvelser du har gjort.
2. Søk fora og blogger der det er folk som forteller om suksesshistoriene sine. Det er viktig å se at det er mennesker som har gått gjennom samme situasjon som deg og som endelig har oppnådd sine mål.
3. Gi deg selv en godbit fra tid til annen: Fullstendig undertrykk alle matvarer du liker, slik som søtsaker og iskrem kan få deg til å gi opp og binge.
4. Ta bilder på et bestemt tidspunkt for å observere resultatene dine. Sikkert vil du legge merke til mange endringer fra det første bildet til det du tar når du har trent i 2 måneder.