Sikkert har du hørt om det, og det er at den såkalte Perricone dietten har blitt den fadete dietten blant de mest kjente kjendiser i Hollywood. Men i motsetning til hva vi kan tro, er det ikke en eksklusiv metode å miste vekt, men å lære å spise sunt slik at dette reflekteres eksternt, spesielt i utseendet på huden vår. Det er ideelt for å forhindre cellulær oksidasjon og stoppe for tidlig aldring som kan kompromittere fastheten og glattheten i huden vår. I den følgende artikkelen viser vi deg detaljert hva Perricone matvarer er tillatt i kostholdet, de som du ikke bør gå glipp av i ditt daglige kosthold hvis du vil bli med denne metoden for revolusjonerende vekttap.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage Perricone dietten

Hva er Perricon dietten?

Perricone dietten er designet av Dr. Nicholas Perricone, og nøkkelen er å konsumere mat med anti-aldring, antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, som er essensielle for å forskjønne huden fra innsiden og bekjempe cellens aldring. Derfor, i tillegg til å fremme vekttap og fettforbrenning, er det en diett utformet spesielt for å bremse aldringsprosessen, samt å reparere og rette opp skaden som vev allerede har lidd på.

Vi forteller deg mange flere detaljer i artikkelen Hvordan lage Perricone dietten, ikke gå glipp av det!

Meget høykvalitets proteiner

Proteiner består av aminosyrer, som er svært nødvendige i kroppen, siden de er vant til å lage og reparere vev, til å produsere enzymer og hormoner, og å transportere oksygen gjennom blodet på en tilstrekkelig måte. I tillegg, som Dr. Perricone sier, er proteininntak essensielt på daglig basis, fordi hvis vi ikke bruker en daglig rasjon av disse, er det en dag at vi blir eldre. Kvalitetsproteiner fremhevet for Perricone dietten finnes i matvarer som:

• Fersk fisk, spesielt laks.
• Chicken.
• Tyrkia.
• Økologiske egg
• Naturlig yoghurt
• Kefir.
• Tofu.
• Quinoa.
• Mandler.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater er de matrikene som er rike på fiber som ved inntak blir glukose på en langsommere måte, og som blant annet utfører svært viktige funksjoner i kroppen, for eksempel å gi den nødvendige energien, hindre overdreven opphopning av fett og motvirke celle aldring Derfor er Perricone matvarer tillatt i kostholdet og inkluderer følgende:

• Røde frukter som jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær, etc.
• Olivenolje
• Løk.
• Avena.
• Sitron.

Matvarer med essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer som omega 3 er viktige i Perricone dietten fordi de beskytter hjertet, reduserer kolesterol og triglyserid nivåer, sikrer en god sammensetning av cellemembraner og forbedrer hjernefunksjonen. Med store doser av omega 3 finner vi mat som:

• Fisk som laks, tunfisk eller sardiner.
• Solsikkefrø
• Chia frø.
• Linfrø.
• Vegetabilske oljer (lin, canola, soya, hvetekim).
• Pistasjenøtter.

Antioxidant mat

Antioksidanter bør ikke mangle i Perricone dietten fordi de er essensielle for å utføre et anti-aging diett som dette som gjør det mulig å bekjempe virkningen av frie radikaler, som er ansvarlige for cellulær aldring i kroppen. I tillegg til matvarer som er rike på antioksidanter, bør de inkludere følgende:

• Røde frukter
• Fisk som sardiner.
• Aguacate.
• Ajo.
• Brokkoli, spinat eller grønn asparges.

Matvarer med Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid er en kraftig antioksidant substans som, i tillegg til å forbedre funksjonen av vårt kardiovaskulære system, bidrar til å bekjempe celleoksydasjon og redusere kroppsvekt. Det anbefales å inkludere matvarer som:

• Brokkoli.
• Spinat.
• Erter.
• Tomat.

Mineralvann og grønn te

I tillegg til disse matene tillatt i Perricone dietten, for å følge den med hell, bør du ikke glemme å konsumere mellom 8 og 10 glass mineralvann daglig (ta den første på tom mage) og drikke grønn te på grunn av sin anti-aging egenskaper og som viser seg å være en kraftig slanking naturlig.