Omega 3 fettsyrer er en type fett som er nødvendig for at kroppen fungerer riktig. Imidlertid er det viktig å vite hvordan man skal ta det, da overdreven forbruk kan være rent og meget kontraindisert. Hvis vi spiser de riktige mengdene, kan disse fettsyrene som kroppen vår ikke produserer på egenhånd, hjelpe oss med å forebygge hjerte- og cerebrovaskulære sykdommer, fremfor alt. Fortsett å lese denne artikkelen og finn ut hvordan du tar Omega 3 .

Du kan også være interessert i: Hvordan ta omega 3 å gå ned i vekt. Trinn å følge: 1

For at kroppen skal fungere skikkelig, og vi kan dra nytte av egenskapene, må mengden av omega 3 være i balanse med omega 6. Som omega 3 er omega 6 en polyumettet fettsyre som er essensielt for helse som kroppen vår ikke gjør det produseres. Å ta mer omega 6 kan forårsake at de gunstige effektene av omega 3 ikke oppstår, og derfor må det være en balanse mellom begge syrer.

2

Selv om det er viktig å inkludere omega 3 i vårt daglige kosthold, bør du vite at ikke alle kan ta det. Fettsyrer bør ikke inntas av personer som oppfyller følgende forhold:

• Hvis du tar antikoagulant medisiner
• Hvis du følger en medisinsk behandling for å senke kolesterolet
• Hvis du lider av høyt blodtrykk, og du er medisinert til å behandle den
• Det er ikke tilrådelig å blande omega 3 kosttilskudd med ginkgo biloba
• Diabetiske mennesker
• Hvis du er utsatt for blødninger

Hvis du overholder noen av disse betingelsene, bør du konsultere legen din før du tar omega 3-tilskudd.

3

Den beste måten å ta omega 3 på er gjennom matvarer rik på denne fettsyren. Sjekk vår artikkel om hva er matene som er rike på omega 3, for å vite detaljert listen over produkter. Å følge et balansert kosthold er viktig for å få alle næringsstoffer, proteiner, vitaminer og essensielle syrer for riktig kroppsfunksjon.

4

En annen måte å ta det på er gjennom omega 3 kosttilskudd . De mest populære er de som består av fiskeolje, som kommer i form av belagte tabletter eller kapsler. Generelt kan vi finne dem ved 500 mg per tablett eller 1000 mg. Mengden milligram per dag av omega 3 vil avhenge av årsaken til hvilken du vil ta dette tillegget.

5

Du bør vite at det finnes tre typer omega 3-fettsyrer, alfa-linolensyre (ALA), docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), som hver er indikert for å dekke en bestemt funksjon. En av de gruppene som mest etterspør denne typen kosttilskudd, er at personer som lider av koronar sykdommer, siden deres egenskaper er svært gunstige for å behandle disse patologiene. Således, ifølge American Heart Association (AHA), kan denne typen person ikke overskride det daglige grammet EPA og DHA, slik at de bare kan ta en tablett på 1000 mg eller to på 500 mg.

6

Det anbefales å konsultere en spesialist for å bestemme den nøyaktige mengden milligram per dag av omega 3. Imidlertid anbefaler AHAen ikke å ta mer enn 3 gram per dag (3000mg). Antikoagulantegenskapene kan gjøre blodet vårt for flytende uten å overskride mengden av denne fettsyren.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.