Den beste frukter for akne

Er du utsatt for å ha akne ? Du bør vite at denne hudsykdommen kan oppstå av forskjellige årsaker, men en av dem kommer fra mat. Hvis du spiser mat med mye fett, sukker eller som er raffinert, kan de forårsake kviser i ansiktet ditt, det samme hvis du er intolerant mot en eller annen form for mat som fører til at disse merkene vises på ansiktet ditt. Det er noen ingredienser som er bra for å behandle akne, og blant dem er også noen frukter. I denne artikkelen skal vi informere deg om de beste fruktene for akne som vil ta vare på deg fra innsiden, slik at helsen din overløper utover.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage såpe for akne. Trinn å følge: 1

For å eliminere akne med mat må vi vite at fiber er en av de ideelle næringsstoffene for å oppnå dette målet, siden det bidrar til å rense kroppen fra innsiden og rene gifter som er lagret i kroppen vår. Derfor, for å få en skinnende hud uten urenheter bør du bli med fruktene høy i fiber som kan rense kroppen din.

Her gir vi deg en liste over frukt med mer fiber:

  • Banan : Når du spiser denne frukten tar du mellom 12 og 20% ​​av den anbefalte fiberen daglig, så det er et av de beste alternativene for å behandle akne.
  • Hindbær : Når du spiser en kopp av denne røde frukten, tar du en tredjedel av mengden fiber som kroppen din trenger hver dag.
  • Pære : pærene er også frukt fulle av fiber, spesielt i delen av huden. Å være spiselig, gir huden av pæret kroppen din med en høy andel av dette næringsstoffet som er egnet for å fjerne kornene.
  • Avokado : Det er en av de beste fruktene for akne siden bare en spiseskje av dette produktet inneholder 2 gram fiber (alt avokado inneholder rundt 10 gram fiber); Det er også en frukt rik på vitamin E, slik at det forbedrer utseendet på huden din samt C-vitamin som bidrar til å redusere hudbetennelse og hydrere det.

2

Andre gode matvarer for å fjerne akne er de som er rike på antioksidanter, siden de bekjemper de frie radikaler i miljøet og også inneholder lycopen, en egenskap som utøver en beskyttende effekt for å forhindre utseende av kviser i ansiktet. Blant de matene som er rike på antioksidanter, og derfor perfekte for å forbedre huden vår, skiller seg følgende ut:

  • Røde frukter som jordbær, bringebær og blåbær: i tillegg til å beskytte oss mot frie radikaler, er de i stand til å lindre betennelsen i huden vår.
  • Kiwi : Det er også en frukt høy i antioksidanter og gir også andre næringsstoffer godt for kroppen, som vitamin C.
  • Sitrusfrukter : appelsin, sitron, grapefrukt eller mandariner er perfekte allierte til å behandle huden siden de blir kvitt toksiner fra kroppen naturlig, i tillegg til å bekjempe frie radikaler.

Som du kan se, har mange av disse matvarene store doser vitamin C, og dette næringsstoffet er helt anbefalt for å reparere vevene, for å rengjøre porene og for å holde huden frisk og klar. Derfor, hvis du vil eliminere akne, anbefales det også at du blir med frukt og matvarer rik på vitamin C.

3

Frukt med vitamin E er også anbefalt å kunne behandle akne naturlig, siden dette næringsstoffet også virker som en naturlig antioksidant som beskytter fett fra kroppen og hjelper huden å bli hydrert. Som en generell regel er frukt ikke ingredienser som har store mengder av dette vitaminet, men det er sant at jo mer pulpy de tilbyr høye doser av dette næringsstoffet. De beste er følgende:

  • Mango : I massen av denne frukten finner vi en rik kilde til vitamin E.
  • Druer : De er også gode frukter for akne fordi de inneholder dette næringsstoffet.
  • Plommer : er ideelle for å forbedre helsen til huden din ved sitt bidrag i vitamin E.
  • Kokos : både i saften og i kjøttet, kokosen er sterkt anbefalt for å behandle akne.

4

Nå vet du de beste fruktene for akne, men som vi har sagt, er mat svært viktig for helsen til huden din, så det er viktig at du trener et balansert kosthold som klarer å redusere fett og sukker, to produsenter av sebum som De kan produsere kviser på huden.

Det er viktig at du kjenner forbudte matvarer hvis du har akne, så vi avslører dem for deg:

  • Meieriprodukter : oster, yoghurt, melk, etc. Disse ingrediensene er forløperne av testosteron, et stoff som balanserer produksjonen av talg og som endres når disse ingrediensene tas.
  • Bakeri og bakverk : behandlet mat eller full av sukker og mettet fett er fiender av akne.
  • Den stekt, battered, sauser, etc.: generelt matvarer tilberedt med mye olje eller med høy fett ingredienser produserer utseendet av akne på huden.
  • Koffein : Denne stimulansen får oss til å frigjøre adrenalin og huden vår blir en stresset måte; Dette resulterer i utseendet på ufullkommenhet i ansiktet som kan forvandle kviser.
  • Alkohol : bør også unngås, da giftstoffer fra kroppen fjernes langsommere når du drikker et glass.

I vi forteller deg i detalj hvilke matvarer som produserer akne.

 

Legg Igjen Din Kommentar