Når vi snakker om metabolisme, refererer vi til en rekke kjemiske reaksjoner der all energi vi bruker i mat, omdannes til brensel for å gjøre hver eneste kropp og kropp i kroppen fungerer som den skal . Å ha en rask metabolisme favoriserer vekttap, fordi kroppen vår brenner mer effektivt kaloriene vi har konsumert. Det er derfor mange mennesker spør hvordan du raskt og raskt kan øke metabolismen. Vi forklarer det for deg.

Du kan også være interessert: Hvordan akselerere basal metabolisme å gå ned i vekt. Trinn å følge: 1

Å spise lite, å lede en stillesittende livsstil, spise mat med høyt fett eller visse helsemessige forhold, som skjoldbruskkjertelproblemer, påvirker stoffskiftet, noe som gjør at det går langsommere . På denne måten er det vanskeligere å behandle fett, sukker og kalorier som vi bruker i mat, noe som får dem til å samle seg i kroppen som lokalisert fett, cellulitt og ekstravekt. Derfor er det viktig å ha en effektiv metabolisme som hjelper oss med å opprettholde en tilstrekkelig vekt.

2

Sunn mat flere ganger om dagen : i noen år viste effekten av denne metoden for å akselerere metabolismen. Når vi spiser litt av kroppen vår som en forsvarsmekanisme, går vi inn i en form for våkenhet, hvor vi reserverer så mange kalorier som mulig for å bruke dem i fravær av mat, å spise fem ganger om dagen, mindre og sunnere deler, Vi sender hele tiden et signal til kroppen vår: Vi mating oss selv for å skaffe energi. Dette gjør vår kroppsarbeid til å slutte å prøve å behandle alle disse næringsstoffene.

Det er viktig å forstå at denne anbefalingen fungerer når maten vi spiser er sunn og balansert . Å gå sulten hele tiden, er ikke det beste verktøyet for vekttap, og reduserer også vår metabolisme med negative effekter på helsen vår og vår figur.

3

Gjør en god øvelsesrutine : En av de mest utbredte mytene om vekttap er at trening alene hjelper oss med å redusere. Virkeligheten er at for øvelsen skal være effektiv må vi vite hva slags aktivitet å gjøre, hvordan man gjør det og kombinerer alt med et sunt kosthold.

Hvis målet er å akselerere stoffskiftet ditt, bør du kombinere kardiovaskulære øvelser med motstandsøvelser som de som praktiseres med vekter, maskiner etc. Jo høyere intensitet, jo større kalori brenner, desto større er det flere aktiviteter, jo mer effektive vil treningen for kroppen vår og vår metabolisme være.

En god øvelsesrutine betyr at kroppen vår, når den er ferdig, fortsetter å forbrenne kalorier selv i flere timer, dermed betydningen av å forlate stillesittende livsstil for å forbedre helsen vår. I tillegg har nyere studier vist at det utføres korte rutiner for flere øvelser i 40 minutter, for eksempel løping, vektopplæring, knep og sit-ups, er mer effektiv i å akselerere metabolisme enn å gjøre bare én aktivitet i løpet av samme tid.

4

Ta med fiber i kostholdet ditt : Dette vil ikke bare hjelpe deg med å forbedre tarmtransittrasjonen, men vil også hjelpe metabolismen din. Mat som er rik på fiber har ikke mange kalorier og gir oss også en følelse av fylde, men hvis det ikke var nok, hjelper de oss med å senke absorpsjonen av sukker og fett og øke stoffskiftet, ettersom kroppen kommer opp på toppen for å fordøye fiberen, men til slutt får den ikke den, og denne fullfører jobber som en effektiv magerenser.

5

Ikke hopp over måltider : denne anbefalingen går hånd i hånd med forslag om å lage fem måltider om dagen. Å ha frokost eller ikke å spise middag fordi vi vil gå ned i vekt er en stor feil, siden det reduserer vår metabolisme. Det er viktig å gjøre de tre hovedmåltider på en sunn og balansert måte, slik at stoffskiftet fungerer som det skal.

6

Hold deg hydrert : vann er viktig for å være sunn og å holde cellene i god stand. Men det er også nødvendig å brenne flere kalorier, for i mangel av vann reagerer kroppen vår som i fravær av mat, blir det langsommere for å sikre at hele systemet fungerer tilfredsstillende. Drikkevann, minst 1, 5 liter om dagen er viktig for vår helse og vår figur.

7

Spis sunt, trene fysisk aktivitet og følg disse forslagene for å akselerere stoffskiftet og få helse.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.