Hvilke matvarer å spise slik at de ikke blir fete

Omsorg for maten er viktig for å opprettholde en tilstrekkelig vekt og også å fjerne de ekstra kiloene. Og selv om det vi velger for frokost og lunsj er svært viktig, er middag vanligvis tidspunktet på dagen da vi bør være mer oppmerksom på hva vi spiser, fordi fysisk aktivitet er betydelig redusert i de siste timene på dagen, da at vi må hvile så vi ikke vil gjøre aktiviteter som bruker mange kalorier. Vil du vite hva mat å spise for å ikke bli fett ? I .com gir vi deg en liste over varierte og deilige alternativer.

Du kan også være interessert: Hvor mange kalorier har mat?

Hvorfor er det viktig å ta vare på hva vi spiser?

Å ta vare på det vi spiser er svært viktig å ikke gå opp i vekt og også å oppmuntre vekttap . Om natten, når vi har fullført våre daglige aktiviteter, er når dagens laveste kaloriforbruk skjer, fordi kroppen vår er forberedt på søvn, og derfor reduserer vi fysisk aktivitet for å hvile fra dagen.

Hvis du i disse tidene spiser veldig kalori eller tunge matvarer, vil kroppen din ikke kunne bruke disse kaloriene for å fungere, så de blir lagret i form av fett, som samler seg i kroppen din. En lett middag lar deg motta næringsstoffer og vitaminer og redusere appetitten, men uten å overdrive og bli fett.

Mat til middag som ikke fetter: proteiner

Et utmerket alternativ når vi ser etter hva mat å spise for å unngå å få vekt, er de magre proteinene laget på grillen, dampen, stekeovnen eller tilberedt. Det er mange alternativer du kan ta med i middagen, og det vil gi deg veldig fornøyd, fordi proteiner hjelper oss til å bli satiated lenger.

Derfor kan du velge å spise middag:

  • Lene kjøtt som fettfri kalvekjøtt, kylling eller kalkun, alltid kokt lett og med lite olje.
  • Hvit fisk, slik som kulmule, grouper eller brasam, fordi de er lettere og lettere å fordøye. En dag i uken kan du variere og velge blå fisk som laks, tunfisk eller sardiner.
  • Hardt eller pochert egg, et raskt alternativ til å utføre det, vil etterlate deg veldig fornøyd. Selvfølgelig, husk at du ikke bør forbruke den stekt på noen måte.

Ikke-fattende mat til middag: grønnsaker

Grønnsaker er et utmerket alternativ når man ser etter mat til middag som ikke fetter . De tilbyr fiber, vitaminer og næringsstoffer for svært få kalorier, noe som gjør dem ideelle for denne tiden på dagen. Det er imidlertid tilrådelig å unngå belgfrukter, fordi de på grunn av deres høye fiberinnhold kan hindre fordøyelsen i disse timene.

Alternativer som spinat, courgette, aubergine, squash, artisjokker og gulrøtter er gode for denne tiden av dagen. Du kan konsumere dem i puree, krem ​​eller hele.

Ikke-fettmiddagsmat: fettfattig meieri med lavt fettinnhold

Hvis du definitivt ikke vil lage mat, men hvis du vil holde deg ute og spise noe lett, er melkeprodukter med lavt fett eller lavt kaloriinnhold et utmerket alternativ. Naturlig yoghurt og 0% fettost er perfekt for denne tiden på dagen. Du kan kombinere dem med proteiner eller grønnsaker for å gjøre maten litt mer komplett.

Matvarer som vi ikke bør spise middag

Nå som du har klart hva mat å spise for ikke å gå ned i vekt, er det på tide å møte de som du definitivt bør prøve å holde til side hvis du vil ta vare på figuren og helsen din.

Dette er noen av matene som vi ikke bør spise hvis vi ønsker å spise så få kalorier som mulig:

  • Stekt mat, uansett parabolen. De er fulle av fett som vi ikke trenger.
  • Brød, kaker, kaker, pasta og enkle karbohydrater som kaker og frukt. Høyt sukkerinnhold gir mange kalorier som vi ikke vil forbruke på slutten av dagen.
  • Alle typer junk food: pizza, hamburgere, veldig fettete mat, etc.
  • Tilberedt eller pakket mat, siden den inneholder høyt kaloriinntak.
  • Fettpølser som chorizo, butifarra, bacon, blant andre. Det er best å velge kalkun.
  • Mat rik på sukker som brus og pakkede juice.

Selvfølgelig er det også tilrådelig å unngå inntak av søtsaker og desserter, samt å prøve å ikke overdrive det med alkohol.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar