Det er sant at å ta et sunt kosthold du må ta, daglig, frukt og grønnsaker, siden de er matgrupper som er fulle av næringsstoffer og vitaminer. Men hvis du vil gå ned i vekt, bør du vite at det er noen frukter som er mer anbefalte enn andre på grunn av deres kaloriinnhold. I denne artikkelen skal vi finne ut hvilke frukter som inneholder mer kalorier, slik at du har i tankene hva som er bedre enn grenser i kostholdet ditt når det du ønsker er å gå ned i vekt.

Du kan også være interessert: Hva er fruktene med mer sukker? Trinn å følge: 1

Av alle de fruktene som finnes, er kokosen den som inneholder de fleste kalorier siden for hver 100 gram du drikker spiser du 230 kcal, og i tillegg er den også høy i fett (36 gram per 100 gram). Så hvis du vil gå ned i vekt, bør du unngå å spise denne frukten og velge andre alternativer som er mye lettere som du kan oppdage i artikkelen der vi detaljerer fruktene som er minst gødning.

2

Den andre frukten som mest fett er datoen . Husk at for hver 100 gram tar du 270 kcal, men det er ikke alt: datoen virker som et appetittstimulerende middel som får deg mer lyst til å spise, noe helt motløs hvis du vil gå ned i vekt.

Imidlertid kan folk som ønsker å få vekt på en sunn måte, finne på datoene det beste alternativet for å få litt vekt og i tillegg å føle hvordan deres appetitt åpnes naturlig. Hvis dette er tilfelle, anbefaler vi at du leser vår artikkel om sunn vektøkning.

3

En annen frukt med mange kalorier er avokado, som imidlertid inneholder svært lite sukker. Selv om det er veldig kalorisk, er sannheten at det er en matrik rik på fettsyrer som klarer å regulere kolesterol og forbedre vår kardiovaskulære helse. Men, gitt ditt bidrag i kalorier (for hver 100 gram vi bruker 232 kcal), anbefales det at du regulerer ditt forbruk og at du begrenser det dersom du vil gå ned i vekt.

4

Soursop eller Custard Apple er også en annen frukt som er bedre enn begrense forbruket hvis du vil gå ned i vekt. Årsaken er at for hvert stykke du tar, innfører du 160 kalorier i kroppen din, en ganske høy andel hvis du vil begrense kaloriene som tas daglig.

Denne frukten er imidlertid rik på acetogeniner, en egenskap som kan bidra til å hemme veksten av svulster og kreftceller. Når du er ferdig med kostholdet, anbefales det at du tar det sporadisk, og dermed kan du dra nytte av fordelene .

5

Blant fruktene med flere kalorier inkluderer også druer, en frukt som for hver 100 gram tar 90 kalorier. Uansett er det en av hovedingrediensene som hjelper med å avgifte kroppen og er sterkt anbefalt for å forebygge sykdommer som hypertensjon eller hjerteinfarkt. Uansett, og på grunn av det høye nivået av kalorier, er det motet hvis du ønsker å gå ned i vekt.

6

Vi fortsetter denne listen som nevner banan, en frukt som også har et høyt kaloriinnhold (siden for 100 gram tar du 85 kalorier), og det bør derfor unngås hvis det du leter etter, er å gå ned i vekt. Men denne frukten er rik på kalium, et mineral som bidrar til å regenerere muskler, slik at det er sterkt anbefalt for idrettsutøvere i tillegg til å komme for å unngå kramper.

7

En annen frukt å unngå hvis du vil gå ned i vekt er mango . Selv om kaloriene det bidrar til, er mye lavere enn de første matvarene på denne listen, er sannheten at den også har en stor mengde: 73 kalorier per 100 gram. For å gi deg en ide, har vannmelon 30 kalorier per 100 gram, for eksempel.

Selv om det er veldig kalorisk, er mango sterkt anbefalt å introdusere det i dietten fordi det inneholder en stor mengde vitamin C og derfor virker som en naturlig antioksidant. Imidlertid anbefaler vi at du begynner å ta det når du er på ønsket vekt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.