Hva er fordelene med fiber

Vi vet at for å være sunn er det viktig å ha et balansert kosthold som bringer sammen alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer som kroppen vår trenger. Men vi vet ikke alltid hva de konkrete fordelene vi mottar fra dem er. Sikkert mange ganger har du hørt om fiber og dens betydning, men vet du hva fordelene er ? I .com forklarer vi dem for deg å legge det til kostholdet ditt og vinne i helse!

Du kan også være interessert: Hva er fruktene med mer fiber? Fremgangsmåte for å følge: 1

Det er kjent som kostfiber til et stoff som finnes i mat og kan ikke fordøyes av kroppen vår. Men hvorfor trenger vi å konsumere noe som kroppen vår ikke kan behandle? For selv om fiber ikke er et næringsstoff spiller en viktig rolle i ulike fysiologiske prosesser i kroppen vår, skiller vår helse frem.

2

Det er to typer fiber: det uoppløselige og det oppløselige. Hver har spesifikke effekter på organismen som bidrar til å opprettholde vår helse.

3

Den uoppløselige fiberen, som er til stede spesielt i korn og i modne frukter, har ansvaret for å ta vare på tarmtransittrasjonen som bidrar til å unngå forstoppelse. Denne typen fiber effektivt renser tarmens vegger, favoriserer evakuering.

4

Løselig fiber, som finnes i belgfrukter som lentils eller bønner, i grønnsaker som gulrøtter eller brokkoli og i korn som havre, gir en viktig fordel for vår helse:

  • Det senker absorpsjonen av fett, så det er viktig å inkludere det i kostholdet hvis du ønsker å miste vekt.
  • Denne effekten bidrar også til å regulere kolesterolnivået, og anbefales sterkt for personer som lider av høyt kolesterol.
  • Det senker prosessen med absorpsjon av sukker, som bidrar til å regulere nivået av glukose i blodet. Matvarer rik på løselig fiber anbefales i tilfeller av diabetes.
  • Som uoppløselig fiber, bidrar det også til å forbedre tarmtransittrasjonen.
5

Overflødig fiberforbruk kan være skadelig for kroppen, forårsaker mageproblemer og favoriserer tap av næringsstoffer i tilfelle at diett ikke passer.

Omtrent 30 gram daglig fiber trengs for å være sunn, det kan hentes fra to porsjoner frukt, en del av belgfrukter eller en fullkorn. Husk å drikke væske for å fremme riktig sirkulasjon av fiber gjennom tarmen og dermed unngå hindringer.

6

Ta med mat rik på fiber til kostholdet ditt og nyt alle fordelene det gir vår kropp og helse.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar