Hvordan overvinne postpartum depresjon

Postpartum depresjon er en følelse av tristhet og angst etter fødselen av et barn. Vanligvis forekommer det hos kvinner, er det anslått at 10% av foreldrene lider av denne typen depresjon. Symptomer inkluderer tristhet, irritabilitet, tap av appetitt, søvnløshet, angst, blant andre. Det er imidlertid noen måter å håndtere denne situasjonen, og overvinne den på best mulig måte. Deretter vil vi introdusere deg, hvordan du kan overvinne postpartum depresjon.

Du kan også være interessert i: Hvordan postpartumdepresjon forekommer Steg å ta: 1

Rådfør deg med en helsepersonell. Det er nødvendig en tilstrekkelig diagnose av situasjonen, siden det kan være et sekundært symptom på andre lidelser. I noen tilfeller kan bruk av antidepressiva midler være nødvendig.

2

Spisevaner Det er viktig å ha et balansert kosthold. Det anbefales matvarer som er rike på proteiner og omega-3 fettsyrer, som magert kjøtt, fisk, nøtter. Kroppen trenger å gjenopprette hormonverdiene for å fungere riktig.

3

Fysisk trening Det tillater å frigjøre spenninger, og slappe av kropp og sinn. Prøv å dedikere 20 minutter om dagen til treningen for å fremme en balanse i livet ditt.

4

Rest. De øyeblikkene hvor babyen hviler eller blir tatt vare på av en annen person, dra nytte av dem til hvile. Postpartum depresjon innebærer å bruke mye energi.

5

Avslapping og pusteøvelser. De vil tillate deg å frigjøre sinnet og oppnå balanse.

6

Snakk med dine kjære Dette vil tillate deg å dele situasjonen din og ha støtte fra de som elsker deg. Mange ganger snakker du om dine følelser, hjelper deg til å føle deg bedre.

7

Ikke overbelast deg selv med oppgaver. Omsorg for et barn innebærer tid og engasjement, hvis du legger unødvendige oppgaver i det, vil kroppen din og sinnet ta lengre tid å gjenopprette. Du må prioritere oppgaver.

8

Positiv tenkning Unngå tilbakemelding fra negative tanker. Prøv å flytte bekymringene vekk fra tankene dine og prioritere optimisme.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar