Lei av kjærlighetens håndtak som samler seg i magen ? Området i magen er det mest kompliserte å redusere siden både menn og kvinner pleier å akkumulere her flere kalorier som vi forbruker og som til slutt konverteres til mettet fett. Men selv om det er en flat mage, er det en litt vanskelig oppgave, er det umulig for oss! Av denne grunn vil vi i denne artikkelen oppdage hva du skal spise for å miste abdominal fett og på den måten kan du lage ditt eget fettforbrennende diett som sammen med øvelsen vil redusere opphopningen av ruller i dette området slik at du kan se en slank torso og imponerende.

Du kan også være interessert i: Hvordan miste magen din

Frukt å brenne fett

Blant alle matvarene for å brenne fett, bør det bemerkes at de mest anbefalte er selvfølgelig de som har lavt kaloriinnhold, og tvert imot gir et interessant utvalg av næringsstoffer. Dermed vil frukt og grønnsaker være det beste for å nyte et variert kosthold og fremfor alt perfekt for vår figur.

Vi starter med å analysere de mest egnede fruktene for å senke magefett, som for eksempel:

• Apple : Denne maten anses som en del av gruppen av matvarer med negative kalorier, det vil si en type ingredienser som gir oss færre kalorier enn kroppen vår bruker til å fordøye dem. Men i tillegg til dette er eplet rik på vann og pektin, to komponenter som klarer å rense kroppen vår til det maksimale i tillegg til å fortynne fettet.
• Vannmelon : Som epleet, vannmelon består hovedsakelig av vann, og det vil derfor hjelpe oss med å rense kroppen, men også for å eliminere oppbevaring av væsker og dermed cellulitten. I tillegg til dette inneholder det arginin, et stoff som bidrar til å forbrenne fett naturlig ved å akselerere arbeidet med stoffskiftet.
• Jordbær : Det er også en av de beste fruktene for å kunne eliminere fett fra magen fordi det er veldig rik på vann og fiber, slik at du vil føle deg sliten uten å spise for mye.

I denne andre artikkelen oppdager vi fruktene for å brenne fett som vil hjelpe deg med å rense kroppen din.

Grønnsaker å gå ned i vekt

Grønnsaker er også næringsrike og fettfattige matvarer som vil være perfekte for å spise og miste bukfett samtidig. Generelt er de fleste grønnsaker gode til å innlemme i dietten, men da vil vi oppdage de ingrediensene som anbefales for å redusere fettet som samler seg i magen

• Selleri : 95% av selleri er vann, derfor vil det hjelpe oss å dypt rense kroppen vår, og gi også interessante næringsstoffer som fiber, vitaminer og mineraler. Det er også en del av listen over matvarer med negative kalorier, og er derfor perfekt å ta med i dietten.
• Agurk : Det er litt rikere i vann enn selleri fordi det vurderes at 97% av kroppen din er vann, noe som vil rense kroppen, redusere magehevelse og redusere cellulitt. I tillegg er det svært lite kalorier siden det har bare 13 kalorier per 100 gram! Det er en vegetabilsk rik på fiber, slik at vi kan tilfredsstille vår appetitt og redusere sult uten at kroppen vår nesten ikke merker det.
• Artisjokker : i en liste over de mest passende grønnsaker for å gå ned i vekt, kan artisjokker ikke gå glipp av. Denne grønnsaken er også inkludert i listen over negative kalorier, men i tillegg er den veldig rik på fiber og cyanin, en komponent som forbedrer fordøyelsen av fett som får dem til å elimineres raskere av urinveiene.

I denne andre artikkelen oppdager vi matvaren til å ha en flat mage.

Spis for å akselerere fettforbrenning

I tillegg til å vite hva du skal spise for å miste bukfett, er det viktig at du vet hvordan du skal spise . Måten vi distribuerer kostholdet på, er også avgjørende for å unngå overbelastning av fordøyelsessystemet vårt og få en bedre assimilering av mat uten å ende opp med oppblåst mage.

Du bør også vite at en av grunnene til at det er mennesker som har en tendens til å ta mer vekt enn andre ligger i metabolismefunksjonen, og i tillegg til å være naturlig og inneboende for hver, er det noen triks for å akselerere systemets funksjon metabolsk.

En av dem (og svært effektiv) er å distribuere kaloriene vi tar i 5 doser om dagen for å unngå å overspise magen og, også viktig, gjøre stoffskiftet arbeid for flere timer om dagen. Så en god plan for å spise sunt og dermed bruke maksimalt antall kalorier om dagen ville være som følger:

• 8.30: Frokost
• 11.00: Midt om morgenen
• 14.00: lunsj
• 17.00: Snack - I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager sunne snacks.
• 20.00: Middag

Det anbefales at mellom å ta og drikke ta 1, 5 til 4 timer og at middagen skal tas minst 2 timer før sengetid, og dermed forbedre assimileringen av kalorier og næringsstoffer. Ved å fortsette med dette skal vi anbefale at du også er veldig forsiktig med maten du tar på middagstid, og unngå forbruket av fete oppskrifter og karbohydrater.

På slutten av dagen bremser kroppen vår for å forberede seg til nattlig hvile, slik at det vil være helt motproduktivt for å ta svært kalorimat (som hydrater) eller full av fett (pølser, sukker etc.) fordi de vil bli lagret i kroppen vår som mettet fett når det ikke kan brukes.

Blant de beste matene til middag fremhever vi følgende:

• Kokte grønnsaker (unngå de som er mer flatulente fordi de kan produsere fordøyelsesbesvær, magehevelse eller forhindre oss i å hvile godt om natten)
• Lavt fettprotein: Alternativer som magert kjøtt eller hvit fisk er ideelle. Egg eller fettfattige meieriprodukter kan også tas om natten

Det vil også være viktig at du øker forbruket av væsker ved å ta 1, 5 til 2 liter per dag for å fremme rensing av kroppen, redusere væskeretensjon og oppnå optimal kroppsfunksjon.

I vi gir deg flere hjemmemedisiner for å forbrenne abdominal fett.

Mat for å unngå å senke magen

På samme måte som det er god mat å senke magen, er det også andre som produserer motsatt effekt, det vil si produkter som øker magen og derfor er helt motløs hvis du vil skape kroppen din eller føre et sunt liv, på en mer generisk måte.

Deretter vil vi oppdage de matvarene som du bedre reduserer til maksimal diett og endrer dem for andre sunnere alternativer og lite fett.

Hvite karbohydrater

I ALDRI fortell deg å slutte å ta hydrater i kostholdet ditt selv om du vil gå ned i vekt. Årsaken er at denne gruppen av matvarer er viktig for å ha den energien vi trenger gjennom dagen og være i perfekt stand. Det er imidlertid sant at blant alle tilgjengelige muligheter er det best å velge den integrerte versjonen av disse matvarene fordi de er rike på fiber og vil tilfredsstille vår appetitt raskere.

Sukkerholdige eller konditorvarer

Både kjeks og sjokolade eller bakverk generelt bør fjernes fra vaner fordi de gir oss en stor dose sukker og i tillegg inneholder vanligvis transfett. For å gi deg en ide kan en vanlig croissant inneholde 500 kalorier, et for høyt bidrag av energi, og det vil imidlertid ikke tilfredsstille din appetitt så mye som en vegetabilsk sandwich sammen med frukt, for eksempel.

Salty snacks

På den andre siden av mynten finner vi det samme og er det for tiden svært populære saltpinner med havre, rør, og så videre. Selv om de selges som "sunne" alternativer, er sannheten at de er rike på transfett, natrium og kalorier, så det er bedre å unngå dem også. Det samme gjelder for pose chips, popcorn og så videre.

Fettrik mat

Det er mat som er veldig fettete og at hvis vi ønsker å redusere abdominalfett, må vi unngå å konsumere dem så mye som mulig. Pølser eller bearbeidede kjøtt er bare noen av disse eksemplene, men også i denne oppføringen finner vi noen kjøtt som svinekjøtt eller lam, for eksempel. Sauser, stekt eller battered er også veldig rik på fett og det er bedre å slutte å konsumere dem umiddelbart.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.