Når en kvinne er gravid, er det svært viktig at hun tar vare på seg selv mer enn noensinne, fordi i sitt indre vokser og utvikler et nytt liv, dersom vi legger til de endringene som graviditeten forårsaker i den kvinnelige kroppen, blir årsakene til å ta vare på seg duplisert. Det er derfor i .com vi gir deg noen tips, slik at du kan finne ut hvordan du har en sunn graviditet, lese den og ta notat.

Du kan også være interessert: Hvordan diett i svangerskapet

Vitamintilskudd

Hvis du går til gynekologen din mens du er ute etter å bli gravid, er det mest sannsynlig at du anbefaler å ta vitaminer og mineraler som vil hjelpe fosteret til å utvikle seg riktig fra det første øyeblikk av unnfangelsen.

Noen eksempler er jod som er svært viktig fordi det bidrar til dannelsen av hjernen i fosteret og dets nevrale utvikling. Folinsyre er en type vitamin B, hvis funksjon er å unngå neuralrørsdefekter, som spina bifida. Et annet klart eksempel på vitaminkompleks er jern, hvis funksjon er å unngå svangerskapsemi, noe som er svært vanlig fordi babyen kan ende opp med å tømme deres mors jernreserver.

Ikke drikk alkohol eller røyk

Vi vet alle at både tobakk og alkohol er dårlig for helsen din, så det er best å slutte å røyke før du blir gravid. Hvis kvinnen røyker under graviditeten, utsetter hun fosteret for tidlig fødsel, tidlig forløsning av moderkagen, plutselig barnedød eller utseende av luftveissykdommer, blant annet risiko.

Når det gjelder alkohol, dersom kvinnen fortsetter å drikke gjennom graviditeten, medfører det også en risiko for den fremtidige babyen, siden de øker sjansene for spontan abort, lav fødselsvekt og tilstedeværelsen av endringer i nervesystemet.

Et sunt kosthold

Riktig ernæring er svært viktig i løpet av de ni månedene av svangerskapet, fordi veksten av fosteret foregår takket være næringsstoffene forsynt av moren gjennom mat. Moren bør spise et variert kosthold, sunt og rik på fisk og hvitt kjøtt, frukt, grønnsaker og grønnsaker og unngå å spise fett og stekt mat samt industrielle bakverk.

Når en kvinne er gravid, trenger hun ikke å spise rå kjøtt eller fisk eller alle matvarer som kan overføre toksoplasmose.

Fysisk trening

Det er nødvendig for den gravide kvinnen å gjøre litt sport fordi det bidrar til å forberede kroppen på endringene som lider under graviditet, økning av mage og tone musklene for fødsel. Men du kan ikke gjøre noen form for sport, men de der det ikke er fare for fall eller skader og ikke genererer for mye trøtthet. Noen eksempler på sport som kan praktiseres, er svømming, pilates eller yoga.

Ta vare på huden

Under svangerskapet gjennomgår huden mange endringer, hovedsakelig i magen og brystene, i tillegg til de hormonelle forandringene som foregår i kroppens kropp, og det kan også påvirke huden din og forårsake flekker og merker. Av disse grunnene er det nødvendig å hydrere daglig og unngå eksponering for sollys.

Unngå stress

Den gravid kvinne må unngå enhver situasjon som er stressende, fordi disse forårsaker smerter som påvirker fosteret, og kan gjøre en nervøs baby i fremtiden.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Det er veldig viktig å gå til alle prenatale avtaler og ikke hoppe over noen, siden hele graviditetstester utføres for å verifisere at hele prosessen går bra.
• Følg disse anbefalingene slik at du har en sunn graviditet og en perfekt sunn baby.