Hva å spise hvis jeg har psoriasis

Psoriasis er en hud tilstand som manifesteres av symptomer som utseendet på bulging røde flekker, skalering, irritasjon og kløe. Særlig berørte deler av kroppen som albuer, knær, rygg, hodebunn og bakder. Ved lider av psoriasis er det viktig å følge legenes instruksjoner og også gjøre noen endringer i det daglige kostholdet for å beskytte helsen til huden og få den til å gjenopprette effektivt og raskere. Vær oppmerksom på følgende artikkel og oppdag hva du skal spise hvis du har psoriasis .

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle psoriasis

Kosthold for psoriasis

Mat har en svært viktig rolle i helsen til huden, og selv om psoriasis krever en spesifikk medisinsk behandling, vil et riktig kosthold også være nøkkelen til å reparere det skadede vevet i dermis og hjelpe det å gjenopprette dets naturlige tilstand så snart som mulig mulig. I dette tilfellet anbefales en diett som inneholder de matvarene som på den ene siden bidrar til å balansere giftstoffer som er tilstede i kroppen, og på den annen side er de gode for å opprettholde en sunn hud . Nedenfor viser vi deg hva du skal spise og hva du skal unngå hvis du lider av psoriasis.

Mat rik på antioksidanter

I en diett som er angitt for pasienter med psoriasis, er forbruket av matvarer som er rike på antioksidanter spesielt viktig, siden de har kapasitet til å nøytralisere toksiner og oksidasjon av cellene, og dermed favoriserer organismens gode tilstand og helsen til huden. Blant matvarer med større antioksidantegenskaper finner vi:

  • Røde frukter
  • Tomaten
  • Frukt som kiwi eller sitrusfrukter
  • Lene kjøtt
  • fisk

Matvarer med vitamin A og C

Også vitamin A og C bør ikke mangle i en diett for å forbedre symptomene på psoriasis. Vitamin A er perfekt for reparasjon av cellene som utgjør huden, samt forebygging av infeksjoner ved å øke forsvar og styrke immunforsvaret. For sin del er vitamin C utmerket for å fremme helbredelsen av huden og forhindre for tidlig aldring. Ikke nøl med å ta med i kostholdet ditt:

  • Vitamin A: gulrøtter, squash, grønne bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, kål, etc.), skummet melkeprodukter og frukt som melon, aprikos eller mango.
  • Vitamin C: Røde frukter, sitrusfrukter, papaya, guava, avokado, spinat, kanoner, blomkål, erter, reddiker, selleri, etc.

Matvarer med folsyre

Folsyre eller vitamin B9 er et næringsstoff som utviser en meget positiv effekt på gjenoppretting av pasienter med psoriasis, siden det bidrar til å regulere overdreven produksjon av hudceller som til slutt forårsaker manifestasjon av denne tilstanden. Matvarer med størst bidrag til folsyre er:

  • belgfrukter: kikærter, linser, tørkede bønner.
  • spinat.
  • den grønne aspargesen.
  • frukt som appelsiner og avokado.
  • hele korn.

Kosthold rik på omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er også et godt valg for kostholdet ditt hvis du har psoriasis, så vel som å beskytte hjertehelsen, bidra til produksjon av cellemembraner og ha antiinflammatoriske egenskaper som er gunstig for å forbedre hudforholdene. Du kan få disse fettsyrene gjennom et moderat forbruk av matvarer som:

  • Blå fisk: laks, torsk, sild eller ansjos.
  • frø: chia, lin eller salvie.
  • nøtter: valnøtter, hasselnøtter, mandler.
  • soyabønner.
  • agurk.

Hva ikke å spise hvis du har psoriasis

Når du vet hvilke som er de mest fordelaktige matene for behandling av psoriasis, er det også viktig å unngå forbruket av de som kan forverre denne tilstanden, øke rødheten og kløen den produserer, og kompromittere huden din godt. Unngå, fremfor alt:

  • Melker og ko oster.
  • Fett kjøtt
  • Stekt mat
  • Pølser.
  • Matvarer høyt i sukker.
  • Eddik og krydder.
  • Alkohol.

Husk at ditt beste alternativ er et fettfattig kosthold og moderat proteininntak.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar