Hjertet er hovedorganet i sirkulasjonssystemet. Det er et muskulært og konisk organ som ligger i thoracic hule. Det fungerer som en pumpe, og øker blodet gjennom hele kroppen. Dens størrelse er litt større enn transportøren sin. Men for hjertet å ha ingen problemer, må du gjøre noen ting, så lærer vi deg hvordan du skal ta vare på hjertet ditt.

Du kan også være interessert i: Hvordan ha et sunt hjerte Trinn å følge: 1

Overflødig salt er relatert til hypertensjon, og forsiktighet er nødvendig. Salt er ikke bare funnet i salt shaker, men også i matvarer som pølser, forkokte matvarer, snaks, sauser. Faktisk, med saltet som naturlig tar maten og vi ville ha nok.

2

Overskudd av mettet fett og transfett og kolesterol øker kardiovaskulær risiko . Prøv å ikke komme over oster og fett kjøtt, kaker, kjeks og palm- og kokosnøttoljer (to vegetabilske fettstoffer som er helsefarlige).

3

Takket være det høye forbruket av olivenolje i Middelhavslandene, er det færre kardiovaskulære sykdommer i dette området enn i USA og andre deler av verden. Så det beste er å fortsette å konsumere olivenolje for riktig hjertefunksjon.

4

Personer med fedme og overvekt er mer sannsynlig å lide kardiovaskulær sykdom, så det er viktig å ha en sunn vekt. Det betyr at vår kroppsmasseindeks (BMI) må være mellom 20 og 25. For å beregne BMI må du dele vekten ved høyde i kvadratmeter. Verdier mellom 19 og 25 er normale. Mellom 25 og 30, er det tilrådelig å gå ned i vekt og over 30 er fedme.

5

Grønnsaker har fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer som beskytter det kardiovaskulære systemet. Følg derfor indikasjonene til Verdens helseorganisasjon og ta to porsjoner frukt og to porsjoner grønnsaker om dagen. Risikoen for hjerteinfarkt er redusert.

6

Moderat alkoholforbruk. Det er sant at et glass vin er veldig bra for helse, og spesielt for kardiovaskulærsystemet, men alle fordelene med alkohol i små doser blir problemer når de er overdrevne. Hvis vi vil ta vare på hjertet, er det bedre å ikke drikke alkohol.

7

Moderat og regelmessig mosjon er en av vaksiene mot kardiovaskulære sykdommer, senker kolesterol, forbedrer kroppssammensetningen og bekjemper hypertensjon. Det er en av de beste måtene å ta vare på hjertet. I det minste er det praktisk å gå en halv time om dagen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Utfør regelmessige kontroller av ditt hjerte for å forhindre kardiovaskulære problemer.