Hvordan styrke immunforsvaret

Å ha et sterkt immunsystem er viktig for å holde oss sunne og ikke falle før det første viruset eller infeksjonen som angriper oss. Og heldigvis, å få det avhenger mye av våre daglige vaner, så ved å endre noen vaner kan vi få høyere forsvar for å holde oss sunne hver dag. Oppdag, i .com, hvordan du styrker immunforsvaret ditt .

Du kan også være interessert: Hvordan styrke immunforsvaret på en naturlig måte Fremgangsmåte for å følge: 1

For å få et sterkt immunforsvar, er det første som vurderer kostholdet vårt. Vi må ta et balansert kosthold med alle nødvendige ernæringsmessige bidrag hvis målet er å øke forsvaret og holde deg frisk.

Ikke la bort noen matgruppen: frukt, grønnsaker, proteiner, karbohydrater og fett bør være til stede i riktig mål i kostholdet ditt.

2

En av de vitaminer som mest påvirker vår gode helse og et sterkt immunsystem, er vitamin C. Dette gir oss antioksidanter, som nyter vår hud og hjerte og hjelper til med å forhindre forkjølelse og influensa, derfor bør du legge til din diett mat rik på vitamin C for å holde deg frisk.

3

Men vitamin C er ikke den eneste, andre viktige næringsstoffer som vitamin A og E er viktige for å holde kroppen frisk og vårt immunsystem sterkt. Derfor er det viktig å inkludere matvarer som er rike på vitamin A, som lever, meieriprodukter, egg, aprikoser og meloner, og vitamin E, enten i kosttilskudd eller gjennom oljer som soya, frokostblandinger, nøtter og tørket frukt. grønne bladgrønnsaker.

4

Ikke glem mineraler! Kalsium for sterke ben, sink og spesielt jern for å hindre sykdommer som kan påvirke immunforsvaret og svekke deg, for eksempel anemi.

5

En av de forholdene som mest påvirker og svekker vårt immunsystem, senker våre forsvar og gjør oss sykere lettere, er stress. Et veldig spennende liv fører til at kroppen vår ikke responderer på egnet form, som påvirker vår helse, mating og hvile, som regelmessig oversettes i nærvær av sykdommer.

Derfor er det viktig å lære å kontrollere stress og praktisere aktiviteter som hjelper oss å koble fra problemer og spenninger og få følelsesmessig balanse.

6

Men det handler ikke bare om å spise godt, eller å holde stress i sjakk. Resten er vesentlig for at immunforsvaret skal forbli sterkt og i god stand. Vår kropp trenger å reparere hver dag energiene som brukes for å forberede oss til å møte den daglige rutinen med maksimal disposisjon, derfor er folk som ikke sover, blitt sykere oftere.

Gi din hvile samme betydning som du gir til andre daglige aktiviteter.

7

Et annet aspekt som du må ta hensyn til hvis du vil styrke immunforsvaret ditt, er å legge til side en stillesittende livsstil og praktisere fysiske aktiviteter regelmessig . Sport som svømming, sykling, aerobic eller går på treningsstudio, påvirker positivt vår helse, øker vår forsvar og forbedrer vår livskvalitet betraktelig.

8

Følg disse tipsene og nyt et sterkere immunsystem og et sunnere liv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar