Vitamin A er et av de essensielle næringsstoffene i kroppen vår, full av fordeler for vår helse. Det er viktig å innta det i det daglige dietten for å unngå mangler som kan føre til viktige beinproblemer, lave forsvarsproblemer eller synproblemer. Men vet du hva mat er rik på vitamin A ?, I .com gir vi deg en liste over de viktigste for å legge til måltider og få alle fordelene.

Du kan også være interessert: Mat rik på vitamin B12

Mat rik på vitamin A: gulrot og gresskar

Vi er vant til å høre at en av fordelene med gulrøtter er å holde visjonen frisk, dette skyldes det store bidraget av vitamin A som det tilbyr, og hjelper oss å opprettholde ikke bare vår øyehelse, men også å forbedre ernæringen ved å gi andre vitaminer og mineraler .

Hovedforbindelsen er beta-karoten, en type vitamin A som fremmer helsen til våre hud og bein, tenner og reproduktive organer, blant andre. Takket være denne samme komponenten er mat som gresskar også rik på vitamin A, og blir et godt ernæringsmessig alternativ.

Mat rik på vitamin A: grønne bladgrønnsaker

Blant matvarer rik på vitamin A kan vi markere grønne bladgrønnsaker som brokkoli, spinat eller kale. Alle disse er, i tillegg til å være en stor kilde til fiber, et godt tilbud på vitamin A, sammen med andre næringsstoffer og viktige mineraler som jern eller vitamin C, så det anbefales å innlemme dem daglig i dietten.

Mat rik på vitamin A: meieriprodukter

Meieriprodukter er en utmerket kilde til vitamin A som kan innlemmes i kostholdet vårt. Melk, smør, ost eller yoghurt gir oss også mulighet til å konsumere kalsium og ulike næringsstoffer som er svært gunstige for vår helse. Husk å velge dem fortrinnsvis skummet for å kontrollere fettinntaket som disse produktene inneholder i sin opprinnelige versjon.

Mat rik på vitamin A: leveren

En av matene rikeste i vitamin A er leveren av biff, og tilbyr også et viktig bidrag av andre mineraler som jern. Det er en veldig næringsrik mat, men tilbyr også høyt inntak av fett og kolesterol, så det anbefales ikke å konsumere det veldig ofte.

Mat rik på vitamin A: melon, aprikos og mango

Blant alle frukter er de rikeste i vitamin A melon, aprikos og mango, som også gir kroppen vår et godt tilførsel av væsker, C-vitamin, fiber og andre næringsstoffer som fremmer vår helse.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.