Trykket eller blodtrykket er den kraften som blodet beveger seg gjennom kroppen vår når hvert organ. Intensiteten av det i stor grad forstyrrer vår helse.

Mens lavt blodtrykk genererer tretthet, svimmelhet og tretthet, øker høyt blodtrykk risikoen for å lide av store hjertesykdommer, så det er viktig å ta vare på nivåene for å opprettholde vår helse. I .com forklarer vi hvordan du senker høyt blodtrykk og tar vare på hjertet ditt.

Du kan også være interessert i: Hvordan senke høyt blodtrykk i svangerskapet. Trinn for å følge: 1

Arvelige faktorer, overdreven forbruk av salt og alkohol, fedme og stillesittende livsstil er de viktigste utløserne av høyt blodtrykk, noe som gjør denne sykdommen til en av de viktigste årsakene til hjerteproblemer.

Høyt blodtrykk setter vår helse i fare betydelig, forårsaker hjertesvikt og problemer i andre organer som nyrene, så det er nødvendig å endre livsstilen for å senke blodtrykket og bringe det til normale nivåer.

2

En av de første nøklene for å senke høyt blodtrykk er å redusere salt i kostholdet. Men ikke bare bør du redusere det når du spiser opp måltider, men du bør også ta hensyn til følgende:

• Unngå forbruk av pølser, fordi de er rike på salt
• Velg for lavt saltprodukt
• Ikke spiser supper eller såser med mat, da de vanligvis er veldig høye i salt
• Reduser inntaket av måltider tilberedt på gaten og velg hjemmelagde retter, slik at du kan kontrollere saltet i dem

3

For å senke høyt blodtrykk er det også viktig å kontrollere fettet i maten vi spiser, slik at vi sørger for å spise mer sunne retter. Koking sunn er lettere enn det virker, bare for å endre noen vaner for å få de beste resultatene.

4

Hypertensjon er generert av en kombinasjon av faktorer, og en stillesittende livsstil har en avgjørende innflytelse på helsen til vårt hjerte og stressnivå. Derfor er det viktig å gjøre fysisk aktivitet hver dag, enten det går, løper, sykler, svømmer eller går på treningsstudioet. Trening er viktig for å ha et sunt hjerte og lavere blodtrykk.

5

Å ta vare på mengden alkohol som er inntatt, er også viktig, husk at alkoholholdige drikkevarer er en av de første utløserne av høyt blodtrykk. Drikk i moderasjon, og hvis du tar medisiner for stress, unngå helt alkohol.

6

Øk inntaket av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt og reduser forbruket av kjøtt. Det foretrekker alltid magre proteiner som kylling, kalkun eller fisk.

Overvekt er en av hovedårsakene til høyt blodtrykk, så det er tilrådelig å opprettholde en sunn vekt og slanking med en spesialist om nødvendig.

7

Det er også viktig å følge instruksjonene fra legen din til brevet for å senke høyt blodtrykk og føre et mye sunnere liv.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.