En tilstrekkelig tarmtransitt gir oss mulighet til å føle seg mye lettere og mindre betent, men for mange mennesker å få det blir en komplisert oppgave, særlig på grunn av deres spisevaner og mangel på fysisk aktivitet . I .com gir vi deg 8 måter å lette på forstoppelse på en enkel måte.

Du kan også være interessert i: Slik bekjemper forstoppelse på en naturlig måte. Steg for å følge: 1

De fleste lider av forstoppelse på grunn av dårlig kosthold generelt og med lite fiber spesielt, så det første trinnet er å konsumere mer fiber gjennom frukt (spesielt med huden din), grønnsaker som spinat, brokkoli, belgfrukter som linser, nøtter og frokostblandinger som hvete og havre

2

Hvis du ønsker å sette bort forstoppelse drikkevann, er væsken nødvendig for riktig tarmtransitt, hjelper også med å forbedre utseendet på huden din og lar deg bedre kontrollere appetitten

3

Reduser nivået av mettet fett, for eksempel å spise litt mer fisk og mindre kjøtt i uken, slik at magen din vil bli nytte, det vil også hjelpe deg å gå ned i vekt. Også ikke ofte spiser stekt eller for fet mat

4

Kjøpe mat i sin fulle versjon, dette er en av de beste måtene å spise fiber mens du tar vare på figuren og helsen din

5

Actívate, hvis du virkelig vil etterlate forstoppelse, er det bra at du begynner å trene fordi fysisk aktivitet påvirker tarmtransittrasjonen som favoriserer det bemerkelsesverdig

6

Sett tidsplaner for måltider og prøv å holde dem, så det blir lettere for kroppen din å lage en tidsplan for å gå på toalettet. Folk som hopper over måltider og ofte spiser ettermiddager, lider ofte av forstoppelse

7

Bruk alkohol i moderasjon, og hvis du røyker, prøv å slutte med denne vanen. Overflødig alkohol og sigaretter, i tillegg til å være skadelig for helsen, påvirker tilstanden til tarmfloraen og gjør det vanskelig for oss å gå på toalettet og forårsake forstoppelse og ubehag

8

Velkommen ditt liv til naturlige infusjoner og juice, i tillegg til å være en god kilde til antioksidanter og vitaminer, er de en annen måte å konsumere væsken på som kroppen vår trenger å bli hydrert og ha riktig tarmfunksjon

9

Sett disse tipsene i praksis og nyt en mage uten forstoppelse

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.