Miste vekt med en veldig sunn mat: havre . Dette karbohydratet er perfekt for å opprettholde vår linje som det reduserer appetitten, renser kroppen og gir oss energien til å føle seg sterk og viktig under vår vekttapsplan. Det er et stjerneprodukt som du kan ta på forskjellige måter, og dermed utnytte egenskapene til å miste vekt på en sunn og 100% naturlig måte. I denne artikkelen skal vi finne ut hvordan du skal gå ned i vekt med havre som indikerer de tre måtene du må inkludere denne frokostblandingen i kostholdet ditt: Forbered havregrynsvann, ta kli eller lage 5-dagers diett. Hvilken er du med?

Du kan også være interessert: Hvordan gå ned i vekt å spise frukt Trinn å følge: 1

For å forstå hvorfor denne frokostblandingen er god for å regulere vekten, skal vi neste gang fortelle deg slankegenskapene som havre bringer til kroppen . Husk at det er en matrik fiber, og derfor vil du hjelpe deg med å tilfredsstille din appetitt, så vel som å bli renset ved å regulere tarmtransitt og oppmuntre eliminering av giftstoffer med naturlige midler.

Nedenfor vil vi detaljere disse egenskapene en etter en for å analysere uttømmende fordelene det gir:

• Reduserer appetitten : Havregryn er full av fiber, en komponent som svulmer i magen, gjør oss følte fulle uten å spise for mye mat. Derfor tar du havregryn ledsaget av et glass vann, slik at du får kornet til å svulme Vel, følelsen av sult.
• Det senker absorpsjonen av fett : Fiberen tillater kroppen å bruke kalorier av mat i lengre tid, noe som gjør opptaket av absorpsjon av fett langsommere og derfor får dem til å bli brukt som en energikilde ved vår kropp Av denne grunn anbefales det å ta havremel spesielt hvis du er en idrettsutøver fordi det vil hjelpe deg å utføre bedre treningsøkt og trene musklene dine.
• Fremskynder metabolisme : Årsaken er at havre inneholder slimhinner, et element som bidrar til å akselerere metabolsk funksjon, i tillegg til å absorbere vann og derfor fremmer eliminering av toksiner gjennom urinen.

I tillegg til dette kan du ikke unnlate å vite de utallige fordelene som havre gir oss både for indre helse og for huden vår.

2

Det er mange måter å miste vekt med havre, og en av dem er å forberede et vann med denne kornblandingen som vi kan innlemme i vår daglige dag. Denne teknikken er ideell for å redusere sult mellom måltider, og unngår derfor å ta ekstra kalorier eller fettete matvarer som gir oss en kaloribelastning, men få næringsstoffer. Av denne grunn, hvis du vil drikke havregrynvann, er det viktig at du følger et sunt kosthold, slik at du kan dra nytte av fordelene med denne maten uten å overskride de forbrukte kaloriene.

For å gjøre denne drinken trenger vi:

• 1 kopp havregryn (tilgjengelig i supermarkeder eller naturlige butikker)
• 3 liter vann
• 1 kanelpinne
• Stevia (valgfritt, hvis du vil søte vannet)

Det første vi må gjøre er å knuse havregryn i en blender og tilsett deretter vannet til du dekker alle flakene. Slå igjen slik at frokostblandingen tykkere. Hell deretter resten av vannet i en gryte og la den koka med kanel, legg til havre og la den lage mat i 10 minutter. Deretter spenne blandingen og hold bare med vannet vi har tilberedt, du kan sette det i kjøleskapet for å avkjøles.

Å miste vekt med havre, det er best å ta et glass av dette vannet hver morgen fasting og dermed redusere appetitten din hele dagen, i tillegg til å gi mye energi til kroppen din. I denne artikkelen forteller vi deg nærmere om alt havremelvann for å gå ned i vekt.

3

En annen av de beste måtene å introdusere havre i din dag til dag, og dermed miste vekt tar havregryn, det vil si frokostblandingen med skallet inkludert. Årsaken er at det er i den ytre delen hvor fiberbidraget av denne maten akkumuleres mest, og derfor kan vi dra nytte av egenskapene for å tilfredsstille sult og rense kroppen vår.

Det anbefales at du inkluderer 1 til 3 spiseskjeer en dag i denne kli i noen av måltidene dine. For eksempel kan du blande det med en 0% yoghurt ved frokosttid, tilbered en bolle med skummet melk med denne kli eller legg den i rister eller juice som du forbereder deg.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du tar havreklær for å gå ned i vekt.

4

Du kan også gå ned i vekt med havre som velger å prøve kostholdet av havre, en 5-dagers plan som vil hjelpe deg å miste mellom 2 til 5 kilo (avhengig av vekten du over) og takket være det du vil få, ikke bare gå ned i vekt, men også regulere din transitt og rense kroppen din. For å kunne gjøre denne metoden må du i tillegg til havre, spise sunn og lav kalori mat som:

• grønnsaker
• frukt
• Fersk ost eller skummet yoghurt
• nøtter
• Vegetabilsk kjøttkraft
• Rensende infusjoner

Det er en svært restriktiv metode der vi får energi av karbohydrater fra havre og proteiner fra ost eller melk. Du kan organisere menyen som du vil, men alltid respektere maten som vi nettopp har angitt.

Meny i kosten av havre

frokost

• Alternativ 1: 3 ss havregryn med skummet melk + 1 banan
• Alternativ 2: 1 kopp kaffe uten sukker + 3 ss havremel med jordbær

Midt om morgenen

• Alternativ 1: 1 frukt
• Alternativ 2: Depurativ te

lunsj

• Alternativ 1: 1 glass havregryn vann + Grønn salat + 1 stk fersk ost + 1 eple
• Alternativ 2: Tomat suppe + Spinat med havremel sprinklet + 1 kopp melk 0%

piknik

• Alternativ 1: 0% yoghurt
• Alternativ 2: 1 frukt

middag

• Alternativ 1: 1 glass havregryn vann + Tomat salat med frisk ost
• Alternativ 2: Grønnsakskrem med havre + Bakt grønnsaker (stekt pepper, artisjokker, aubergine, etc.)

5

Du har allerede sett at det er mulig å miste vekt med havregryn, men vi vil minne deg på at det er karbohydrat, og derfor er det mer enn viktig at du kontrollerer maten du følger med denne frokostblandingen fordi ellers vil kaloriladningen være veldig stor og ikke Du vil gå ned i vekt. Denne dietten anbefales, spesielt for folk som spiller sport og har et aktivt liv fordi de vil omdanne hydrater til energi og forhindre dem i å samle seg som mettet fett.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.